3 วิธีปรับนิสัย ก่อนป่วยเป็นโรควิตกจริต
ถ้าหากทุกครั้งที่มีประชุมงานหรือนัดกับเพื่อนๆ แล้วคุณเกิดรู้สึกกังวลกับเรื่องที่จะเกิดขึ้น จนไม่เป็นอันกินอันนอน ระวังไว้ให้ดีว่า วันหนึ่งความช่างวิตกกังวลเหล่านี้ จะนำพาปัญหาใหญ่ด้านสุขภาพจิตมาให้ ก่อนถึงวันนั้น ดร.อลิซ บอยส์ เจ้าของหนังสือขายดี The Anxiety Toolkit มี 3 ทิปส์ง่ายๆ มาเสนอค่ะ
1.ยิ่งน้อยพิธียิ่งดี สำหรับบางคนที่เมื่อกังวลมักพกเครื่องนำโชคประเภทสร้อยข้อมือ แหวน หรือเสื้อตัวเก่ง ควรหยุดพฤติกรรมดังกล่าว เพราะคุณจะยิ่งอยู่กับสถานการณ์ที่เป็นจริงไม่ได้ สู้ทำตัวธรรมดาๆ และผ่อนคลาย เตรียมรับมือกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นจะดีกว่าค่ะ
2.พิจารณาข้อดี-ข้อเสียให้ชัด แต่ต้องไม่ฟุ้งซ่าน เพราะคนทั่วไปมักเอาแต่คิดถึงเหตุการณ์ลบๆ เพื่อเตรียมรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน แต่เปลี่ยนเป้ามาคิดด้านบวกบ้างก็ดีนะ แล้วคุณจะกังวลน้อยลง
3.เลิกนิสัยสะเพร่าเลินเล่อเสียที หากประสบการณ์ร้ายๆ เป็นเหตุที่ทำให้คุณกังวล ก็เพียงเตือนตัวเองว่าเรื่องไหนที่คุณต้องหลีกเลี่ยง หรือระมัดระวังมากขึ้น เท่านี้ก็น่าจะพอแล้ว
หากทำได้ครบทั้ง 3 ข้อ ทีนี้ก็ไม่ต้องห่วงแล้วว่า จะกลายเป็นคนวิตกจริตคิดฟุ้งซ่านในอนาคตค่ะ