Haijai.com


10 ชีวิตที่สะอาดเพื่อสุขภาพทุกคน


 
เปิดอ่าน 1904

10 Clean Living เพื่อสุขภาพทุกคน

 

 

1.นอนหลับให้เพียงพอ หากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายเราจะชดเชยด้วยการกินอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารขยะทั้งหลาย นอกจากนี้การนอนหลับน้อยเกินไป ยังทำให้แก่เร็วอีกด้วย ดังนั้น ควรเข้านอนก่อนเที่ยงคืน หรือนอนหลับให้ได้ถึง 8 ชั่วโมง เพื่อสุขภาพที่ดี

 

 

2.เดินหรือวิ่งด้วยเท้าเปล่า การเดินหรือวิ่งด้วยเท้าเปล่านั้น มีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยให้เรามีลักษณะท่าทางที่ดีขึ้น ช่วยคลายกล้ามเนื้อเท้าและข้อต่างๆ เป็นต้น

 

 

3.ปล่อยให้คนไม่ดีออกไปจากชีวิต การมีความคิดบวกนั้นสำคัญต่อสุขภาพมากเช่นกัน ดังนั้น เราไม่จำเป็นต้องไปข้องเกี่ยวกับคนที่ทำให้เราแย่ลง เมื่อใดก็ตามที่เรามีเพื่อนช่างนินทาหรือมองโลกในแง่ลบ ปล่อยพวกเขาไปได้เลย

 

 

4.ขจัดด้านลบออกจากตัวเอง ประมวลความคิดและความรู้สึกของเราเอง หากพบสิ่งไม่ดี เช่น สิ่งที่ทำให้ทุกข์ใจ ตึงเครียด หรืออื่นๆ ที่ทำให้เกิดด้านลบขึ้นกับตัวเรา พยายามขจัดมันออกไป เพราะความทุกข์ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรากินอาหารมากขึ้น ดังนั้น เราจึงควรเป็นคนคิดบวกและมีความสุขอยู่ตลอดเวลา

 

 

5.หายใจเข้า-ออกลึกๆ ออกซิเจนเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดสำหรับชีวิต เราทุกคนรู้จักการหายใจ แต่หลายคนยังหายใจด้วยวิธีที่ไม่ถูกต้อง เราหายใจเพียงสั้นๆ ซึ่งทำให้ปอดได้รับออกซิเจนเพียงประมาณ 1 ใน 3 ส่วนเท่านั้น สำหรับการหายใจที่ถูกต้อง เราจะต้องได้รับอากาศเต็มปอด ท้องจะต้องขยาย และไหล่จะต้องขยับเล็กน้อย

 

 

6.แก้ไขการกินเพื่อตอบสนองอารมณ์ เราควรกินเพื่อสนองความหิว ไม่ใช่สนองอารมณ์ลองถามตัวเราว่า เมื่อรู้สึกเครียดหรืออึดอัด เรากินอาหารใช่หรือไม่ เมื่อเรากดดันกับงาน เรามองหาอาหารหรือเปล่าหากคำตอบคือใช่ แปลว่าเรากำลังกินอาหารเพื่อสนองอารมณ์ตัวเอง การกินแบบนี้ไม่ส่งผลดีใดๆ ต่อสุขภาพ เพราะเรากำลังใช้อาหารเพื่อแก้ไขอารมณ์ ซึ่งไม่ได้มีอะไรเชื่อมโยงกับอาหารหรือการกินเลย

 

 

7.ใช้ชีวิตอย่างมีจุดหมาย การใช้ชีวิตแบบไม่มีจุดหมายหรือแบบอยู่ไปวันๆ เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้จิตใจเราห่อเหี่ยวโดยไม่รู้ตัว เพราะเราไม่รู้ว่าสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ ทำไปเพื่ออะไร หรือเราต้องการสิ่งที่กำลังไล่ตามอยู่จริงหรือไม่ ดังนั้น เราจึงควรตั้งจุดหมายที่แน่นอนในชีวิต และใช้ชีวิตไปตามนั้น

 

 

8.เรียนรู้การปฏิเสธ ไม่จำเป็นต้องรู้สึกว่าต้องกินเมื่ออกไปเที่ยวกับเพื่อน เพียงแค่บอกเพื่อนว่าไม่อยากกินหรือไม่หิว ถ้าเราไม่ได้ต้องการกินจริงๆ

 

 

9.สมัครเข้าร่วมคลาสต่างๆ เราควรได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ พบเจอกลุ่มคนใหม่ๆ และทำกิจกรรมหลากหลายอย่างสม่ำเสมอ การสมัครเข้าคลาสเรียนเต้นต่างๆ คลาสแอโรบิก คลาสเทนนิส  คลาสดำน้ำ หรือลงคอรสเวคบอร์ด เป็นกิจกรรมที่น่าสนใจเพื่อเปิดโลกของเราให้กว้างขึ้น

 

 

10.ใช้เวลากับเพื่อนผู้รักสุขภาพ หากเราเป็นคนรักสุขภาพและอยากใช้ชีวิตคลีน แนะนำให้ใช้เวลากับเพื่อนที่มีทัศนคติเดียวกัน จะช่วยให้เรามีนิสัยรักสุขภาพได้ง่ายขึ้น แถมยังช่วยให้ชีวิตครีนของเราสนุกมากขึ้นอีกต่างหาก

(Some images used under license from Shutterstock.com.)





ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความน่ารู้ romrawin รมย์รวินท์ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex