4 อาหารสุขภาพ ลดความจำเสื่อม

4 อาหาร ลดความจำเสื่อม

คุณหมอประมวลอธิบายถึงสาเหตุของโรคดังกล่าวว่า ความจำเสื่อมเกิดจากพฤติกรรมที่ไม่ใส่ใจสุขภาพ ไม่ออกกำลังกาย ไม่กินอาหารเพื่อสุขภาพ ส่วนอัลไซเมอร์นั้น เกิดจากมี “โปรตีนแอมีลอยด์” สะสมอยู่ในสมอง ส่วนการรับรู้ ส่งผลให้เซลล์ประสาทบริเวณสมองผิดปกติไป ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันยากลำบากและไม่สามารถจดจำคนรอบข้างได้

แต่ถ้าอยากห่างไกลโรคดังกล่าว เราจะต้องหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น โดยการออกกำลังกายสม่ำเสมอในตอนเช้า เช่น รำกระบอง โยคะ เต้นแอโรบิก หรือเดินวันละครึ่งชั่วโมง ก็จะช่วยชะลอการเสื่อมของสมองได้

นอกจากนี้ยังสามารถเลือกกินอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงสมอง เช่น ขมิ้นชัน น้ำมันมะกอก น้ำมันข้าวโพด น้ำมันดอกคำฝอย เป็นต้น รวมถึงพยายามทำจิตใจให้แจ่มใส่ ไม่เครียด เพราะหากเรามีสุขภาพจิตที่ดี ย่อมจะเป็นพลังในการต่อสู้โรคภัยไข้เจ็บ และการเสื่อมของสมองได้

หรืออาจหาวิธีฝึกสมองด้วย เช่น การฝึกนับเลขท่องบทสวดมนต์ การบริหารมือโดยการเอานิ้วมาแตะกัน และการพยายามทำกิจกรรมที่ตัวเองไม่ถนัด ก็สามารถช่วยบริหารสมองได้เช่นกัน

นพ.ประมวล จารุตระกูลชัย