แคลเซียม แมกนีเซียม แก้ไขข้ออักเสบ

แคลเซียม แมกนีเซียม แก้ไขข้ออักเสบ

ปัจจุบันมีผู้ป่วยโรคไขข้ออักเสบมากขึ้น อันมีสาเหตุมาจากอาหารที่เรากินทุกวันนี้ความเป็นกรดสูง มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ อาหารที่ขัดสีต่างๆ หรืออาจเกิดจากการแพ้อาหาร เชื้อโรค หรือสารเคมีบางอย่าง ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังของเยื่อบุข้อในร่างกาย และมีการอักเสบของพังผืดหุ้มข้อ เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อรอบๆ ข้อ ซึ่งปล่อยทิ้งไว้อาจเป็นอันตรายได้

“สำหรับวิธีง่ายๆ ในการป้องกันโรคที่ว่าก็คือ หมั่นกินวิตามินซี เพราะไม่เพียงแต่จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ยังลดสารอนุมูลอิสระที่ทำให้ข้อเสื่อมลงได้ด้วย ทั้งยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น จึงทำให้อาการปวดบรรเทาลงได้ ทั้งนี้อาหารที่มีวิตามินซีสูง สามารถหาได้จากผักและผลไม้รสเปรี้ยว อย่างเช่น ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ เมลอน บรอกโคลี และพริกหยวก”

รวมถึงกินแคลเซียมให้ได้วันละ 1,000-1,500 มิลลิกรัม และกินอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม อันได้แก่ อาหารจำพวกปลาและหอย ถั่ว อัลมอนด์ เมล็ดธัญพืช ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ผักสีเขียวเข้ม เป็นต้น

นพ.ประมวล จารุตระกูลชัย