13 Easy Ways เพื่อชายไทยอายุยืน
ตอนแรกก็รู้ว่าจะทำให้ตนเองแก่ยาก ตายยากได้อย่างไร แต่เผลอๆ นานๆ ไปก็ย้อนกลับมาทำพฤติกรรมที่ทำให้แก่เร็ว ตายเร็วอีก คุณบิลล์ ฟิลิปส์ เจ้าของหนังสือ The Better Man Project มาย้ำคุณผู้ชายผู้อ่าน หรือผู้ที่อยู่ใกล้ตัวคุณผู้หญิงนักอ่าน ให้กลับมาปฏิบัติตามอีกครั้ง นั่นคือ
1.กินผักผลไม้หลากสี
2.กินแอ๊ปเปิ้ลวันละ 2 ผล
3.กินเบอร์รี่ก่อนนอน
4.กินกล้วย
5.กินวิตามินอีวันละ 1,000 ไอยูทุกวัน
6.กินปลาทุกสัปดาห์
7.เพิ่มมะเขือเทศ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้ถึง 34% เปอร์เซ็นต์
8.ลดอาหารมัน เนื้อสัตว์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งจะทำให้ศักยภาพของดวงตาในการประเมินอาหารที่มีไขมันเยอะลดลง
9.อย่างดอาหารเช้า แม้ต้องลดน้ำหนัก
10.ทำกิจกรรมอาสาสมัครบ้าง
11.พยายามให้ชีวิตคู่มีความสุข
12.คลายเครียดด้วยการออกกำลังกาย
13.ขยันทำงานขึ้นอีกนิด
แม้จะคือสังขาร แต่ก็ไม่มีใครอยากแก่หรือตายไว ฉะนั้นทราบแล้วปฏิบัติด่วนค่ะ