13 Easy Ways เพื่อชายไทยอายุยืน

13 Easy Ways เพื่อชายไทยอายุยืน

ตอนแรกก็รู้ว่าจะทำให้ตนเองแก่ยาก ตายยากได้อย่างไร แต่เผลอๆ นานๆ ไปก็ย้อนกลับมาทำพฤติกรรมที่ทำให้แก่เร็ว ตายเร็วอีก คุณบิลล์ ฟิลิปส์ เจ้าของหนังสือ The Better Man Project มาย้ำคุณผู้ชายผู้อ่าน หรือผู้ที่อยู่ใกล้ตัวคุณผู้หญิงนักอ่าน ให้กลับมาปฏิบัติตามอีกครั้ง นั่นคือ

1.กินผักผลไม้หลากสี

2.กินแอ๊ปเปิ้ลวันละ 2 ผล

3.กินเบอร์รี่ก่อนนอน

4.กินกล้วย

5.กินวิตามินอีวันละ 1,000 ไอยูทุกวัน

6.กินปลาทุกสัปดาห์

7.เพิ่มมะเขือเทศ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้ถึง 34% เปอร์เซ็นต์

8.ลดอาหารมัน เนื้อสัตว์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งจะทำให้ศักยภาพของดวงตาในการประเมินอาหารที่มีไขมันเยอะลดลง

9.อย่างดอาหารเช้า แม้ต้องลดน้ำหนัก

10.ทำกิจกรรมอาสาสมัครบ้าง

11.พยายามให้ชีวิตคู่มีความสุข

12.คลายเครียดด้วยการออกกำลังกาย

13.ขยันทำงานขึ้นอีกนิด

แม้จะคือสังขาร แต่ก็ไม่มีใครอยากแก่หรือตายไว ฉะนั้นทราบแล้วปฏิบัติด่วนค่ะ