ข้อเท้าพลิก รักษาได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณ
เนื่องจากผู้เขียนเป็นผู้หญิงทั้งคู่และเคยได้ใส่รองเท้าส้นสูงกันมาบ้าง เราจึงมองเห็นปัญหาบางอย่างที่ผู้ใส่ส้นสูงอาจประสบด้วยตนเอง ไม่วันใดก็วันหนึ่ง นั่นคือปัญหา “ข้อเท้าพลิก” คุณผู้อ่านล่ะคะ เคยมีประสบการณ์แบบนี้กันบ้างหรือเปล่า เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้เราควรทำอย่างไร วันนี้เราทั้งสองคนจะมาแนะนำวิธีการปฐมพยาบาลที่ถูกต้อง สำหรับผู้ที่ข้อเท้าพลิกกันค่ะ
วิธีปฐมพยาบาลผู้ป่วยข้อเท้าพลิก
• ห้ามเคลื่อนไหวบริเวณที่เกิดการพลิกโดยเด็ดขาด เพราะเราไม่อาจรู้ได้ว่า มีกระดูกหักหรือไม่ ควรหาไม้มาวางประคบแล้วใช้เชือกพันเป็นเฝือก และไปรับการรักษาที่โรงพยาบาล
• หากข้อเท้าพลิกไม่รุนแรง หรืออาการไม่หนักมาก ให้ใช้น้ำแข็งหรือผ้าเย็นประคบบริเวณที่เกิดการพลิก โดยประคบครั้งละ 20-30 นาที เพื่อช่วยลดอาการปวดบวม
• ห้ามใช้ยาหม่องหรือน้ำมันมวยเป็นอันขาด เพราะการบีบนวดจะกระตุ้นให้อาการบวมเป็นมากขึ้น นอกจากนี้ตัวยายังมีฤทธิ์แสบร้อน ทำให้มีอาการเจ็บบริเวณที่พลิกมากขึ้นด้วย
• ใช้ผ้ายืดพันจากบริเวณเท้าขึ้นมาเหนือข้อเท้าข้างที่พลิก วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดบวมได แต่ต้องระวังอย่าพันแน่นจนเกินไป
• หาหมอนหรือเก้าอี้มาหนุนขาให้สูงขึ้น เพื่อลดปริมาณเลือดที่เข้าไปบริเวณที่บวม ช่วยให้ข้อเท้าบวมน้อยลง
• หากมีอาการปวดมาก สามารถรับประทานยาแก้ปวดช่วยได้ แนะนำให้พักข้อเท้าไปก่อนในช่วงนี้ หลีกเลี่ยงการวิ่งหรือกระโดด และใส่รองเท้าส้นเตี้ยไปก่อนจะปลอดภัยกว่า
• หากพ้นระยะ 48 ชั่วโมงไปแล้ว ให้ประคบร้อนสลับกับการประคบเย็นได้
• หากอาการไม่ดีขึ้น แนะนำให้ไปพบแพทย์ เพราะอาจมีกระดูกแตกร่วมด้วย
เพียงทำตามเทคนิคง่ายๆ ข้างต้น คุณสาวๆ ทั้งหลายก็สามารถรับมือกับปัญหานี้ได้อย่างสบายๆ แล้วล่ะค่ะ
พญ.วิชยา เหลืองประกาย
พญ.สุภิญญา นฤพันธาวาทย์