Haijai.com


อาการปวดหลังช่วงตั้งครรภ์


 
เปิดอ่าน 2054

อาการปวดหลังช่วงตั้งครรภ์

 

 

ปัญหาที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องพบเจอ โดยเฉพาะคุณแม่ท้องที่มีอายุครรภ์มากๆ บ่นถึงเป็นประจำ คือ อาการปวดหลังส่วนล่างมาก ต้องขอบอกก่อนเลยว่าเป็นปัญหาที่คุณแม่ท้องทุกคนต้องเจอและหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถทราบถึงสาเหตุ และแนวทางการแก้ไข้เบื้องต้นได้

 

 

ก่อนอื่นต้องมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่อง “ปวดหลัง” ระหว่าง การตั้งครรภ์กันก่อน ว่ามีอาการคล้ายๆ กับอาการหลังจากลุกขึ้นจากการนั่งพับเพียบแล้ว รู้สึกปวดเข่า ปวดขาจนกระทั่งเดินเป๋อยู่พักใหญ่ อะไรทำนองนี้คล้ายกัน คือเมื่อเกิดการตั้งครรภ์ขึ้นมา มดลูกซึ่งโตวันโตคืน และจะโตมากเมื่อครรภ์ได้ 5 เดือนไปแล้ว ทีนี้เมื่อครรภ์โตมาก น้ำหนักของครรภ์ก็จะตกกับบริเวณหน้าท้อง ด้วยหลักเพื่อความสมดุลของร่างกายในการทรงตัว ร่างกายจะก็จะต้องแอ่นตัวไปทางด้านหลังเพื่อรับน้ำหนักของครรภ์ให้ตกอยู่ในจุดสมดุลของร่างกายนั่นแหละจึงทำให้เกิดการแอ่นของหลังขึ้น การแอ่นของหลังก็เท่ากับการแอ่นของกระดูกสันหลังนั่นเอง

 

 

กระดูกสันหลังซึ่งก่อนหน้านี้มันมิได้แอ่นมากขนาดนี้ เมื่อมาแอ่นกันมากมากๆ เป็นเวลานานๆ มันก็ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยขึ้นมา นั่นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณปวดเมื่อยหลังเมื่อครรภ์มีอายุมากขึ้น อีกสาเหตุหนึ่งก็คือในเมื่อกระดูกสันหลังคือกระดูกและเป็นกระดูกที่มีขนาดใหญ่ เป็นแหล่งเก็บธาตุแคลเซียมของร่างกาย ที่สำคัญเมื่อครรภ์มากขึ้นตั้งแต่ 5 เดือนเป็นต้นไป ความต้องการของธาตุแคลเซียมสำหรับทารกมีมากขึ้น แล้วทารกจะดึงเอาธาตุแคลเซียมจากตัวคุณแม่ไปใช้ในการสร้างกระดูกและฟัน และถ้าหากธาตุแคลเซียมในกระแสเลือดของคุณแม่มีไม่พอ ร่างกายก็ต้องมีการควบคุมระดับธาตุแคลเซียมในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ ทั้งนี้เพื่อการทำงานของกล้ามเนื้อจะได้เป็นไปอย่างปกติ โดยสังเกตได้ง่ายๆ ว่าถ้าขาดธาตุแคลเซียมในเลือดเมื่อใด ก็จะเกิดเป็นตะคริวได้ง่ายๆ

 

 

เมื่อเป็นเช่นนี้ร่างกายจำต้องรักษาระดับธาตุแคลเซียมในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ถ้าหากเติมธาตุแคลเซียมเข้าไปไม่พอ เช่น เป็นคนไม่ดื่มนม ไม่ได้กินแคลเซียมเสริมเข้าไปอย่างเพียงพอ ร่างกายก็จะเรียกเอาธาตุแคลเซียมมาจากโกดังภายในร่างกายนั่นเอง โกดังที่ว่าก็คือกระดูกสันหลังนี้แหละ เมื่อมีการเบิกเอาธาตุแคลเซียมออกไปจากกระดูก ก็จะทำให้เกิดการกร่อนของกระดูกขึ้นมาด้วยกระบวนการดังกล่าวนี้ ก็จะทำให้เกิดอาการปวดหลังขึ้นมาได้ในที่สุด ฉะนั้นให้พยายามเสริมแคลเซียมเข้าไปให้พอ อย่าได้ให้ต้องเบิกมาจากแหล่งสะสมของร่างกายเลย เพราะนั่นจะทำให้คุณปวดหลัง

 

 

จะเห็นได้ว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนมากมักหนีอาการปวดหลังไปไม่พ้น จะปวดมากปวดน้อยนั้นอีกเรื่องหนึ่ง ปวดจนกระทั่งวันคลอดกันเลยทีเดียว แต่หลังจากคลอดก็ยังคงปวดหลังไปอีกระยะหนึ่งอาจจะเป็นเดือนหรือหลายเดือน ทั้งนี้เพราะว่ากระดูกสันหลังที่เคยแอ่นระหว่างการตั้งครรภ์กำลังขยับขยายเข้าที่เดิม และกระดูกที่เคยกร่อนไปบ้างก็ยังคงกร่อนอยู่ และกำลังรอการปรับปรุงแก้ไขจากร่างกาย ฉะนั้นอย่าเพิ่งตกใจไปว่าอาการปวดหลังยังคงมีอยู่แม้จะคลอดไปแล้วก็ตาม สุดท้ายอาการปวดหลังก็จะหายไปเอง แต่ถ้าหากคุณต้องการให้อาการปวดหลังหายเร็วขึ้นในช่วงหลังคลอด การออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหลังจะช่วยได้มากเลยทีเดียว

 

 

หากคุณแม่มีความกังวลใจกับอาการปวดหลัง มีวิธีจักการกับอาการปวดหลังได้ดังนี้

 

ประการที่ 1 ขอให้ทำใจให้เป็นปกติ อย่ารู้สึกทุกข์ร้อนหรือเป็นกังวลมากกับอาการปวดหลังที่เกิดขึ้น ขอให้เข้าใจและยอมรับว่ามันเป็นอาการธรรมดาที่มักจะเกิดขึ้นกับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ แล้วจะหายไปได้เองหลังจากคลอดแล้ว ทำใจยอมรับ ทำใจให้สงบ ทำใจให้สบาย เท่ากับชนะไปแล้วครึ่งหนึ่ง

 

 

ประการที่ 2 ถ้าปวดมากอาจจะใช้ครีมแก้ปวดนวดก็พอ จะช่วยบรรเทาไปได้บ้าง แต่ต้องเข้าใจว่านั่นเป็นเพียงการช่วยบรรเทาอาการเท่านั้น มิใช่รักษาให้มันหายปวดอย่างเด็ดขาด ปวดเมื่อไหร่ก็เอาครีมแก้ปวดมานวดกันเมื่อนั้น ให้คุณสามีช่วยนวดให้ก็สะดวกไปอีกแบบ

 

 

ประการที่ 3 ถ้าปวดมากจนต้องพึ่งยา ให้ปรึกษาคุณหมอเท่านั้น อย่าตัดสินใจกินยาด้วยตัวเองเด็ดขาด แม้ว่าจะเป็นยาพาราเซตามอลแก้ปวดก็ตาม

 

 

ประการที่ 4 ฟูกที่ใช้นอนควรจะเป็นฟูกที่ไม่อ่อนยวบยาบ ยุบไปตามน้ำหนักตัวครับ เพราะนั่นจะทำให้คุณปวดเมื่อยมากยิ่งขึ้น แต่ควรจะเป็นฟูกที่แข็ง แต่ไม่ใช่แข็งเหมือนไม้กระดานนะครับ เอาเป็นว่าแข็งไม่ยุบตามน้ำหนักตัว แต่ว่านุ่ม เวลานอนก็ไม่รู้สึกว่านอนบนไม้กระดาน อะไรทำนองนั้น ฟูกคุณภาพดีมักจะมีคุณสมบัติแบบนี้ ดังนั้นถ้าหากคุณสามารถเลือกฟูกเตียงนอนของคุณได้ คุณควรจะต้องพีถีพิถันคุณภาพของฟูกด้วยนะครับ ซึ่งก็พอจะช่วยให้อาการปวดหลัง ปวดเมื่อยตามตัว ตามกระดูกของคุณไม่กำเริบมากได้

 

 

นพ.พนิตย์ จิวะนันท์ประวัติ

(Some images used under license from Shutterstock.com.)





ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความน่ารู้ romrawin รมย์รวินท์ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex