แม่ท้องเตรียมตัวช่วงไตรมาสที่ 3

แม่ท้องเตรียมตัวช่วงไตรมาสที่ 3

พอถึงช่วงกลางไตรมาสที่สาม ซึ่งเป็นไตรมาสสุดท้ายแล้ว คุณพ่อคุณแม่มือใหม่คงจะตื่นเต้นกันน่าดู ยิ่งโดยเฉพาะคุณแม่คงจะตื่นเต้นจนนอนไม่หลับเป็นแน่เลย คุณแม่จ๋าใจเย็นๆ นะคะ ช่วงนี้ต้องพักผ่อนมากๆ พยายามนอนให้หลับ ตัดความกังวลต่างๆ ออกไป การพักผ่อนที่เพียงพอจะเป็นการช่วยให้ร่างกายมีความพร้อม และไม่รู้สึกเหนื่อยล้า หรืออ่อนเพลีย เพราะร่างกายที่พร้อมสมบูรณ์จะส่งผลดีต่อการคลอดลูกน้อยนะคะ

สัญญาณทางร่างกาย

ในช่วงไตรมาสที่ 3 นี้ เพราะครรภ์ที่ใหญ่เต็มที่ทำให้คุณแม่ค่อนข้างที่จะเคลื่อนไหวร่างกายได้ไม่ค่อยสะดวก คุณแม่จะรู้สึกอุ้ยอ้าย เวลาที่จะเดิน จะนั่ง หรือนอนก็ต้องมีการวางท่าทางที่ถูกต้อง เพื่อคุณแม่ก็รู้สึกสบายตัวมากขึ้น ซึ่งในช่วงนี้เป็นต้นไปคุณแม่จะพบกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการรู้สึกสับสน ความกังวล ความเครียด ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นผลเนื่องมาจากฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ที่สำคัญในคุณแม่บางรายก็อาจมีอาการเจ็บท้องเตือนมาเป็นระยะๆ ซึ่งสัญญาณนี้ถือเป็นการกระตุ้นเตือนให้คุณแม่เตรียมพร้อมที่จะคลอด และจะมีความเปลี่ยนแปลงต่างๆ ดังนี้ค่ะ

•  ร่างกายของคุณแม่ในตอนนี้ จำเป็นที่จะต้องได้รับพลังงานเป็นจำนวนมาก เพื่อลูกที่กำลังเจริญเติบโต แต่เนื่องด้วยกระเพาะมีพื้นที่เล็กลง คุณแม่ลองเปลี่ยนมาทานอาหารเป็นมื้อเล็กๆ แต่บ่อยขึ้น ก็เป็นวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งนะคะ

•  การได้ออกกำลังกายของคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์และมาถึงตอนใกล้คลอดนี้ ก็จะเป็นผลดีกับคุณแม่มากค่ะ แต่ควรเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักมาก ควรเลือกออกกำลังกายเบาๆ อย่างการว่ายน้ำสำหรับคนท้อง โยคะสำหรับคนท้อง ฯลฯ ซึ่งการได้ออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายปรับสภาพให้เข้ากับรูปร่าง และน้ำหนักที่เปลี่ยนไป รวมถึงตอนคลอดก็จะช่วยให้คลอดง่าย ยิ่งถ้าเป็นการคลอดเองแบบธรรมชาติ ก็ทำให้คลอดง่ายมากขึ้นเพราะช่องคลอดมีการยืดหยุ่นที่ดีพอสมควร

•  คุณแม่มีอารมณ์ที่แปรปรวนได้ง่าย อาจเป็นเพราะเกิดจากความกังวลในช่วงใกล้คลอดนี้ ฉะนั้นสภาพจิตใจของคุณแม่ในช่วงนี้ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก คุณพ่อรวมถึงคนรอบข้างของคุณแม่ควรที่จะสังเกตถึงการเปลี่ยนแปลงของคุณแม่ และหาวิธีที่จะปลอบใจ เอาใจใส่คุณแม่ให้มากๆ การนวดผ่อนคลายเบาๆ ให้คุณแม่บริเวณไหล่ ต้นคอ ขมับ ก็จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นได้ เพราะจะให้ความรู้สึกได้ว่า ตัวเองไม่ได้ถูกทอดทิ้ง และมีคนอยู่ข้างๆ ตลอดเวลา ยิ่งถ้าเป็นคุณพ่อที่อยู่ข้างๆ คุณแม่ด้วยแล้ว ก็จะทำให้คุณแม่รู้สึกอุ่นใจมากขึ้นค่ะ

สัปดาห์ที่33

ต้องบอกว่าลูกน้อยในครรภ์ของคุณแม่ตอนนี้มีความสมบูรณ์มาก ร่างกายทุกส่วนพัฒนาขึ้นไปในทางที่ดี ระบบภูมิต้านทานโรคของลูกก็เริ่มที่จะแข็งแรงมากขึ้น ส่วนผิวหนังก็มีความเต็มและหนาขึ้น น้ำหนักตัวของลูกขณะนี้จะอยู่ที่ประมาณ 1.9 กิโลกรัม และขนาดลำตัวจะอยู่ที่ 44 เซนติเมตร ทำให้ท้องของคุณแม่ใหญ่โต จะลุกนั่งเดินเหินต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ

สัปดาห์ที่34

สัปดาห์นี้คุณแม่จะรู้สึกได้ถึงการเคลื่อนไหวของลูกน้อยในครรภ์ที่รุนแรงและมากขึ้น บางครั้งคุณแม่อาจจะรู้สึกเจ็บเสียวๆ ได้เนื่องจากแรงดิ้นของลูกน้อยนั่นเอง และระยะนี้ปอดของลูกเริ่มทำงานได้บ้างแล้ว

สัปดาห์ที่35

เพราะลูกน้อยในครรภ์สามารถตอบสนองต่อเสียงและแสงได้แล้ว ทำให้คุณแม่ยิ่งตื่นเต้นเมื่อได้พูดคุยหรือเล่นกับลูก

สัปดาห์ที่36

สัปดาห์นี้ลูกน้อยของคุณแม่อาจจะเตรียมพร้อมด้วยการกลับหัวลง และก็จะบิดตัวไปมาบ่อยขึ้น ก็เนื่องด้วยขนาดตัวของลูกที่โตขึ้น จนแทบจะไม่เหลือที่ว่างในครรภ์แล้ว คุณแม่จะรู้สึกเจ็บท้องเป็นระยะๆ ซึ่งคุณแม่ก็ต้องสังเกตอาการให้ดีๆ บางทีอาการเจ็บนี้ก็หายไปแล้วก็กลับมา อย่างที่เขาเรียกว่า เจ็บหลอก หรือไม่ก็เป็นการเจ็บท้องจริงซึ่งก็เป็นข่าวที่น่ายินดียิ่ง