5 สัญญาณเตือนเครียดจากการทำงาน

5 สัญญาณเตือนเครียดจากการทำงาน

เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะมีอาการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า เนื่องจากการทำงาน แต่หากพักผ่อนหรือหากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายแล้ว ยังรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา นั่นอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเป็น “โรคเบิร์นเอ๊าต์ ซินโดรม (Burnout Syndrome) ซึ่งเป็นโรคทางจิตเวชชนิดหนึ่งที่เกิดจากความเครียดจากการทำงานและพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ความสนใจในงานที่ทำรวมทั้งประสิทธิภาพในการทำงานลดลง หากปล่อยปละละเลยจะส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายและจิตใจ และอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

ดร.เดวิด บัลลาร์ด นักจิตวิทยาแห่งสมาคมจิตเวชศาสตร์ ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้แนะนำวิธีสังเกตอาการจากโรคนี้ง่ายๆ ดังนี้

1.รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา มีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลียตลอดเวลา ซึ่งส่งผลกระทบต่อสภาวะอารมณ์ จิตใจ และร่างกาย

2.อารมณ์เสีย มองโลกในแง่ร้าย มีอาการหงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย เริ่มทำอะไรโดยไม่แคร์ใคร ไม่สนใจสิ่งรอบข้างและมองโลกในแง่ร้ายตลอดเวลา

3.ขาดแรงจูงใจ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ลองนำผลงานเก่าๆ ที่เคยทำมาเปรียบเทียบกับงานที่กำลังทำอยู่ หากในปัจจุบันของคุณไม่ค่อยดีเท่าไร นั่นแปลว่าโรคนี้กำลังเริ่มคุกคามคุณ เพราะความเหน็ดเหนื่อยจะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง

4.หมกมุ่นอยู่กับงาน แม้จะไม่ได้อยู่ที่ทำงานก็ตาม ความเครียดทำให้เลิกคิดเกี่ยวกับเรื่องงานไม่ได้ และเอาแต่ทำงานจนกลายเป็นคนบ้างาน ทั้งๆ ที่เป็นเวลาพักผ่อน

5.ไม่มีความสุข สุขภาพย่ำแย่ เกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตและความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง จนทำให้ไม่มีความสุข ซึ่งความเครียดที่สะสมเรื้อรังเป็นเวลานาน สามารถสร้างปัญหาสุขภาพได้มากมาย เช่น โรคกระเพาะอาหาร โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นต้น

ความเครียดมีแต่ผลเสีย จึงไม่ควรปล่อยให้ความเครียดเล็กๆ น้อยๆ สะสมเรื้อรังจนกลายเป็นโรคซึมเศร้านะคะ