เลิกบุหรี่ ไม่มีคำว่าสาย
การสูบบุหรี่มีผลเสียต่อทุกอวัยวะในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นสมอง หัวใจ ตับไต แขนขา หน้าเหี่ยว แผลหายช้า มะเร็งถามหา ตั้งแต่ปาก คอ หลอดลม ปอด ตับอ่อน ฯลฯ การเลิกบุหรี่จึงมีผลดีมากมาย แต่คุณคงคิดไม่ถึงว่าการเลิกบุหรี่นั้นมีผลทุกนาที ยิ่งเลิกนานยิ่งดี และไม่มีวันสายเกินไปที่จะเลิก ตามแนวทางที่องค์การอนามัยโลกได้ให้ไว้ดังนี้
ประโยชน์เพิ่มขึ้นทุกขณะที่เลิกสูบบุหรี่
• ภายใน 20 นาทีที่เลิก อัตราการเต้นของหัวใจและความดันเลือดจะลดลง
• ที่ 12 ชั่วโมง ระดับคาร์บอนนอกไซด์ในเลือดลงมาสู่ปกติ
• ที่ 1-12 สัปดาห์ การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น การทำงานของปอดดีขึ้น
• ที่ 1-9 เดือน การไอและการหายใจหอบลดลง
• ที่ 1 ปี ความเสี่ยงหัวใจขาดเลือดลดลงเหลือครึ่งหนึ่งของคนที่ยังสูบบุหรี่
• ที่ 5 ปี ความเสี่ยงสมองขาดเลือด (อัมพาต) ลดลงมาเท่ากับคนไม่สูบ
• ที่ 10 ปี ความเสี่ยงเป็นมะเร็งปอดลดลงมาเหลือครึ่งหนึ่งของคนสูบบุหรี่ และลดความเสี่ยงของมะเร็งช่องปาก ช่องคอ หลอดอาหาร กระเพาะปัสสาวะ ปากมดลูก และตับอ่อน
• ที่ 15 ปี ความเสี่ยงหัวใจขาดเลือดเท่ากับคนที่ไม่สูบบุหรี่
แม้เป็นโรคจากการสูบบุหรี่แล้วก็ยังได้ประโยชน์จากการเลิกสูบ
ประโยชน์ที่ได้เมื่อเปรียบกับคนที่ยังคงสูบบุหรี่
• ที่อายุ 30 ปี จะมีอายุขัยเพิ่มขึ้นราว 10 ปี
• ที่อายุ 40 ปี จะมีอายุขัยเพิ่มขึ้นราว 9 ปี
• ที่อายุ 50 ปี จะมีอายุขัยเพิ่มขึ้นราว 6 ปี
• ที่อายุ 60 ปี จะมีอายุขัยเพิ่มขึ้นราว 3 ปี
หลังจากเกิดโรคที่คุกคามชีวิต จะได้ประโยชน์อย่างรวดเร็ว คนที่เลิกสูบบุหรี่ทันทีหลังจากเกิดหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน จะลดโอกาสที่จะเกิดหัวใจขาดเลือดครั้งต่อไป 50%
นอกจากนี้การเลิกสูบบุหรี่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่มือสองในเด็ก เช่น โรคทางเดินหายใจ (หอบหืด) และการติดเชื้อในหู ทั้งยังลดโอกาสการเกิดโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ภาวะมีบุตรยาก การคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักเด็กแรกคลอดต่ำกว่าเกณฑ์ และการแท้งลูกอีกด้วย