Fit & Firm คุณแม่มาขยับร่างกายกัน
คุณแม่ทั้งมือใหม่ มือเก่า เคยเจอปัญหาแบบอยู่หรือเปล่าคะ ก็น้ำหนักตัวที่ทำยังไงก็ยังไม่ลงสักที ไม่ว่าจะเป็นพุงกะทิบริเวณหน้าท้อง ไขมันส่วนเกินที่ต้นแขน ต้นขา แหม บ่นไปใครจะช่วยได้ เรื่องแบบนี้ไม่ต้องไปหวังพึ่งใครค่ะ เพราะคุณแม่สามารถทำได้เองที่บ้าน แม้ว่าจะต้องเลี้ยงเจ้าเล็กไปด้วยก็ยังสามารถทำได้ ซึ่งเครื่องออกกำลังก็มาจากสิ่งของใกล้ตัวที่คุณแม่ใช้เป็นตัวช่วยในการเลี้ยงเจ้าตัวเล็กนั่นแหละค่ะ ใช้ง่าย ประหยัด สนุก แถมยังช่วยให้หุ่นคุณแม่ Fit และ Firm แล้วก็แข็งแรง มีพลังเลี้ยงเจ้าตัวน้อยได้แบบไม่มีเหนื่อยเลยล่ะค่ะ
Fit Fit มาวิดพื้นหอมแก้มลูกน้อยกันดีกว่า
ช่วงนี้อากาศร้อน ถ้าจะให้ไปออกกำลังกายนอกบ้านก็คงไม่ไหว ถ้าอย่างนั้นอย่ามัวปล่อยเวลาให้สูญเปล่าเลยค่ะ คุณแม่ลองดูซิคะ แก้มนุ่มๆ ของเจ้าตัวเล็กน่าฟัด น่าหอมเสียไม่มี คุณแม่ลองเปลี่ยนวิธีหอมแบบธรรมดาปกติ มาเป็นการวิดพื้นลงไปหอมแก้มลูก ได้ทั้งหอมลูก ได้ทั้งกำลังแขนที่แข็งแรงขึ้นด้วยค่ะ ถ้าพร้อมแล้วเรามาเตรียมอุปกรณ์กันดีกว่า เพียงแค่คุณแม่หาเสื่อกับผ้านุ่มๆ สำหรับให้ลูกน้อยนอนหงาย จากนั้นคุณแม่ก็กะระยะที่จะวิดพื้นลงมาให้พอดีกับแก้มลูก (ต้องระวังด้วยนะคะ กะระยะให้ดี และอย่ารีบทำ ไม่อย่างนั้นอาจจะล้มลงมาทับตัวลูกได้) ท่าวิดพื้นของคุณแม่จะคล้ายกับท่าเด็กคลาน โดยให้เข่าทั้งสองข้างติดพื้นเพื่อความมั่นคง และให้ลูกน้อยนอนอยู่ระหว่างแขนทั้งสองข้าง โดยกะเวลาให้คุณแม่วิดพื้นลงไปหอมแก้มลูกน้อยได้พอดี หลังจากนั้นคุณแม่ก็ปฏิบัติการวิดพื้นหอมแก้มลูกน้อยได้เต็มที่เลยค่ะ แค่นี้ก็เรียกเสียงหัวเราะและรอยยิ้มจากลูกน้อยได้แล้วค่ะ คุณลูกสนุก คุณแม่แข็งแรงจ้า
วิ่งเหยาะๆ ไปพร้อมกับรถเข็นลูก
คุณแม่เคยเป็นแบบนี้กันบ้างหรือเปล่าคะ ที่พอเวลาจะออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ ก็วิ่งได้ไม่เต็มที่เพราะห่วงว่าลูกน้อยจะร้องงอแงเวลาอยู่กับพี่เลี้ยง ก็เลยทำให้วิ่งยังไม่ทันได้เหงื่อก็ต้องรีบกลับบ้าน เพราะกังวลว่าลูกจะร้องไห้หาแม่ ปัญหานี้จะหมดไปค่ะ และจะทำให้ความกังวลกลายเป็นเรื่องสนุกทั้งคุณแม่และคุณลูกเลยล่ะค่ะ คุณแม่ลองดูซิคะอุปกรณ์อย่างหนึ่งที่คุณแม่มักที่จะใช้บริการอยู่บ่อยๆ เวลาที่คุณแม่ยุ่งอยู่กับงานบ้านทำให้ไม่มีเวลาอุ้มลูก คุณแม่ก็มักจะจับเอาเจ้าตัวน้อยนั่งลงบนรถเข็น ผู้ช่วยแสนดีสามารถใช้ได้ทุกเวลาที่ต้องการ ใช่แล้วค่ะเรากำลังจะแนะนำให้คุณแม่ใช้ รถเข็นเด็ก ในการเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายไปพร้อมกับลูกน้อย เพียงแค่คุณแม่จับเจ้าตัวเล็กนั่งบนรถเข็น แล้วพากันออกวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ ไปพร้อมกับเข็นรถเข็นลูก แค่นี้ก็จะทำให้สุขกันทั้งคุณแม่และคุณลูก การวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ จะช่วยให้ช่วงขาของคุณแม่กระชับมากขึ้น และยังเพิ่มพลังขาในการวิ่งไล่จับเจ้าตัวเล็กได้ทั้งวันอีกด้วยล่ะค่ะ เห็นมั้ยคะเพียงแค่คุณแม่ประยุกต์ใช้อุปกรณ์ที่มีอยู่ใกล้ๆ ตัว ก็สามารถทำให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรง แถมยังอารมณ์ดีขึ้นด้วยนะคะ เพราะเวลาที่ได้ออกกำลังกายนั้นก็จะมีสารแห่งความสุขหลั่งออกมานั่นก็คือ สารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งสารนี้จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย แล้วก็อารมณ์ดี มีความสุขขึ้นได้ค่ะ