ลูกเป็นเด็กดื่มน้ำยากมากควรแก้ไขอย่างไร
Q : ถ้าลูกเป็นเด็กดื่มน้ำยากมาก วันๆ หนึ่งดื่มน้ำได้ไม่ถึง 6-8 แก้วตามที่กำหนดไว้ ไม่ทราบว่าควรแก้ไขอย่างไรดีคะ เพราะก็ทราบมาว่าการดื่มน้ำที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้นจะเป็นผลดีอย่างมากกับร่างกายค่ะ
A : ปกติแล้วคนเราจะรู้สึกกระหายน้ำเมื่อร่างกายเริ่มขาดน้ำ ที่แนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วน่าจะเป็นของผู้ใหญ่ ปริมาณน้ำที่เด็กต้องการแตกต่างกันตามอายุและอาหารที่รับประทาน ร่างกายต้องการน้ำเพื่อนำไปใช้ในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย เช่น ขับของเสียพวกกรดและยูเรียออกทางปัสสาวะ ขับถ่ายน้ำในอุจจาระ ทดแทนน้ำส่วนที่ออกทางผิวหนังเป็นเหงื่อ และน้ำที่ระเหยโดยไม่รู้สึกตัวทางผิวหนังและปอด โดยทั่วไป อัตราส่วนของน้ำต่อพลังงานเท่ากับ 1.5 ต่อ 1 เช่น เด็กมีน้ำหนักตัว 10 กิโลกรัม ได้รับอาหารเป็นพลังงาน 1,000 กิโลแคลอรี ต้องการน้ำ 1,500 มิลลิลิตรเท่ากับน้ำ 6 แก้วแต่ในอาหารของด็กมีน้ำเป็นส่วนประกอบ 70-80 % อยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องตั้งใจดื่มน้ำมากเพียง 1 แก้วหลังอาหารและก่อนนอนก็เพียงพอ นอกจากอากาศร้อน หรือกินอาหารที่มีรสเค็มทำให้รู้สึกกระหายน้ำก็ดื่มเพิ่มได้ตามต้องการ
ดร.วันดี วราวิทย์