Haijai.com


กินอย่างไรให้ผมสวย VS กินแบบนี้ผมยิ่งเสีย


 
เปิดอ่าน 6291

อาหารกำราบปัญหาผมเสีย

 

 

ถ้าคุณเคยคิดว่า เคล็ดลับผมสวยแข็งแรง คือ การใช้แชมพูที่ดี ทรีทเม้นท์ราคาแพงที่ซาลอนสุดหรู บอกเลยว่า คุณกำลังมองที่ปลายเหตุ เพราะเส้นผมของคนเราก็ต้องการการบำรุง เพื่อความแข็งแรง นุ่มสลวยเป็นเงางาม ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าการเติบสารอาหารให้กับร่างกาย หรือส่วนต่างๆ แต่เรากลับมุ่งเน้นการรับประทานที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย หรือควบคุมอาหารเพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดไขมันส่วนเกิน โดยลืมไปว่า สารอาหารเหล่านั้นอาจจำเป็นต่อผมสวยของคุณ

 

 

เส้นผมของคนเรามีคุณประโยชน์ในการช่วยปกป้อง ไม่ให้ผิวบริเวณหนังศีรษะเกิดการสูญเสียความร้อนมากจนเกินไป ทั้งนี้ก็เป็นเพราะบริเวณหนังศีรษะของคนเรา จะมีเลือดมาหล่อเลี้ยงอยู่เป็นจำนวนมากนั่นเอง

 

 

การมีผมที่สวยนุ่ม น่ามอง นับเป็นการเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีให้กับเจ้าของเส้นผมได้เป็นอย่างดี การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพผม ก็มีส่วนช่วยให้การบำรุงผมของเรามีสุขภาพที่ดี การบำรุงรักษาเส้นผมจากภายในเป็นทางเลือกที่ดีที่จะทำให้สภาพผมของเรา คงสภาพที่สมบูรณ์ไม่หงอกก่อนวัยอันควร

 

 

เราจะเลือกรับประทานอาหารหรือวิตามินอย่างไรให้ผมสวย ตามมาดูกันว่ามีสารอาหารและแร่ธาตุจำเป็นอะไร ที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมของเราได้บ้าง

 

1.ไบโอติน (Biotin) ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ไม่ขาดหรือหลุดร่วงง่าย ลดการเกิดรังแคและช่วยบำรุงรากผม มีมากในถั่วที่รับประทานได้ทั้งฝัก เช่น ถั่วแขก ถั่วพู ถั่วฝักยาว หรือถั่วที่รับประทานเฉพาะเมล็ด เช่น ถั่วเหลือง ถั่วปากอ้า

 

 

2.สังกะสี (Zinc) เป็นตัวควบคุมและช่วยสร้างเซลล์ต่างๆ ในร่างกายให้แข็งแรง ลดการหลุดร่วมของเส้นผมและรังแค พบมากในเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหอยนางรม

 

 

3.ซีลีเนียม (Selenium) เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยทำให้ร่างกายเจริญเติบโตอย่างเป็นปกติ ช่วยในเรื่องสุขภาพของสายตา ผิวหนังและเส้นผม

 

 

4.โปรตีน (Protein) เนื่องจากโปรตีนเป็นองค์ประกอบหลักที่สำคัญของผม โปรตีนมีส่วนช่วยในการบำรุงรากผมและหนังศีรษะ พบมากในเนื้อปลาและถั่วต่างๆ รวมถึงเนื้อไก่

 

 

5.เหล็ก (Iron) เพิ่มการบำรุงเลือด ให้เลือดสามารถไปเลี้ยงรากผมได้อย่างเต็มที่ ช่วยให้หนังศีรษะและเส้นผมมีสุขภาพดี พบมากในตับ

 

 

6.วิตามินบี 5 (Vitamin B5) พบมากที่สุดในอาหารประเภทตับ รองลงมาคือ เนื้อหมู เนื้อไก่ ปลา และเมล็ดธัญพืช ช่วยบำรุงผมให้แข็งแรง มีสุขภาพดีนุ่มสลวย เป็นเงางาม

 

 

7.วิตามินซี (Vitamin C) ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว พบมากในผักใบเขียว ผลไม้ช่วยบำรุงผิวโดยเฉพาะบริเวณหนังศีรษะ

 

 

8.วิตามินอี (Vitamin E) ชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิวบริเวณหนังศีรษะ พบมากในเมล็ดดอกทานตะวัน ปลาซาร์ดีน น้ำมันตับปลา ไข่แดง

 

 

อาหารทำร้ายผมสวย

 

ไม่ใช่แต่อาหารจะให้ประโยชน์แก่ผม เพราะอาหารก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่มีโอกาสทำร้ายเส้นผมโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับหนังศีรษะ หรือเส้นผมอยู่ด้วยแล้ว เช่น หนังศีรษะเกิดความมันได้ง่าย การเกิดรังแค หรือผมร่วงผมบาง เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว เรามาหาทางหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจเป็นตัวการทำร้ายเส้นผมของเรากันดีกว่า

 

1.อาหารประเภทที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นไขมันที่ได้จากสัตว์ เพราะมีโอกาสที่จะไปเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testoterone) ส่งผลให้รากผมหลุดร่วงง่าย เกิดปัญหาผมบาง ศีรษะล้าน รวมไปถึงของชอบหลายคนอาทิ เนื้อติดมัน เนย กะทิ อาหารทอด ช็อกโกแลค เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้หนังศีรษะมีน้ำมันส่วนเกินออกมามากเกินไป ทำให้ผมมัน หลุดร่วงง่าย และอาจเป็นผลต่อเนื่อง ทำให้เกิดสิวบนหนังศีรษะได้อีกด้วย

 

 

2.ผมชูรส ช่วยชูรสอาหารให้น่ารับประทาน แต่เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผมของเรายาวช้า และยังไปขัดขวางการดูดซึมของวิตามินที่จะมีส่วนช่วยในการบำรุงรากผมให้แข็งแรง

 

 

3.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมทั้ง บุหรี่ เพราะจะทำให้เกิดภาวะเส้นเลือดหดตัว แถมยังแก่เร็ว และเส้นผมเสื่อมสภาพเร็วขึ้นได้นะ ปาร์ตี้แอลกอฮอล์กันต้องระวัง

 

 

4.อาหารที่ผ่านการขัดขาว เพราะอาหารได้รับการขัดขาวมากๆ ทำให้วิตามินที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้ลดน้อยลงไปด้วย

 

เมื่อรู้แบบนี้แล้ว เรามารีบดูแลผมของเรากันแต่เนิ่นๆ เพราะเส้นผมจะสวยงามได้ก็ต้องได้รับการบำรุงและดูแลอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารผม เพื่อให้ผมของเราเปล่งประกายความสวยจากภายในสู่ภายนอก ทำให้ผมสวยๆ ของเราคงอยู่กับเราไปได้นานๆ เพราะสาวๆ ที่มีผมสวยหนุ่มๆ ที่ไหนก็อยากเหลียวมอง

 

 

กินอย่างไรให้ผมสวย VS กินแบบนี้ผมยิ่งเสีย

 ถั่วเหลือ

 ถั่วแขก

 ปลา

 ผักใบเขียว

 ไข่แดง

 หอยนางรม

 เมล็ดทานตะวัน

 ผลไม้

 ช็อกโกแลต

 เนื้อติดมัน

 กะทิ

 เนย

 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

 อาหารทอด

 

 

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในการบำรุงสุขภาพเส้นผม ไปพร้อมๆ กับการดูแลรักษาเส้นผม ไม่ทำร้ายเส้นผมด้วยปัจจัยภายนอก เช่น การดัด การย้อม หรือการใช้ความร้อนมากๆ กับเส้นผมเป็นประจำด้วยที่หนีบผม ไดร์เป่าผม หรือแม้แต่การรับประทานอาหารที่ทำร้ายผม ทำให้เส้นผมสวยๆ ของเราหลุดร่วงได้ง่าย จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรง เงางาม นุ่มสลวยได้มากขึ้น

(Some images used under license from Shutterstock.com.)





สิวอุดตันเกิดจาก สิวฮอร์โมน คอลลาเจน สิวไขมัน สิวหัวแข็ง AviClear AviClear Laser สิวไต สิวเสี้ยน หน้าขาวใส หน้าแพ้สาร สิวข้าวสาร หน้าใสไร้สิว หน้าไหม้แดด สิวหัวขาว หน้าแห้ง อาการนอนกรน วิธีลดไขมันทั้งตัว ผิวขาว ผิวหน้า ผู้หญิงนอนกรน หน้ากระจ่างใส วิธีลดไขมันในร่างกาย หน้าเนียนใส หน้าเนียน หน้าหมองคล้ำเกิดจาก กดสิวใกล้ฉัน กดสิวเสี้ยน กดสิว หน้าใส สิวอุดตัน หน้าหมองคล้ำ สิวอักเสบ สิว สิวหัวช้าง หน้าขาว สิวขึ้นคาง สิวผด ครีมลดรอยสิว วิธีแก้การนอนกรนผู้ชาย แก้อาการนอนกรนผู้หญิง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน Sculpsure ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความน่ารู้ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความรักษาอาการนอนกรน บทความ Morpheus บทความ Coolsculpting บทความโปรแกรมดูแลผิวหน้า ข่าวและกิจกรรม romrawin รมย์รวินท์ Plinest Pico หลุมสิว เลเซอร์ฝ้า เลเซอร์ฝ้า กระ IV Weight Loss Thermage Body Pico Laser ราคา สิว กลืนบอลลูนราคา วิธีลดน้ำหนัก วิธีแก้อาการนอนกรน อาการนอนกรน บทความโปรแกรมรักษาอาการนอนกรน เลเซอร์รีแพร์ ดึงหน้าที่ไหนดี ผ่าตัดดึงหน้าราคา Thermage FLX ผ่าตัดดึงหน้า ดึงหน้าราคา ผ่าตัดดึงหน้าที่ไหนดี ดึงหน้า vs ร้อยไหม ศัลยกรรมดึงหน้าราคา เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น Ultraformer MPT ราคา ลดเซลลูไลท์ ฟิลเลอร์แก้มตอบราคา CoolSculpting vs Emsculpt ลดน้ำหนัก วิธีสลายไขมัน สลายไขมัน Alexandrite Laser Dynamic Tech Morpheus Pro สารเติมเต็ม ฟิลเลอร์แท้ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex