ลูกอายุ 4 ขวบค่ะ ไม่ค่อยชอบดื่มนม

เปิดอ่าน 1683

Q : ลูกอายุ 4 ขวบค่ะ ไม่ค่อยชอบดื่มนม อยากขอคำแนะนำว่าจะให้ลูกรับประทานอะไรแทน เพื่อให้ได้สารอาหารที่ใกล้เคียงกับการดื่มนมมากที่สุด

A : นมเป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับเด็กที่กำลังเจริญเติบโต เพราะมีแร่ธาตุแคลเซียมที่ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน ซึ่งในอาหารอื่นมีปริมาณน้อยเมื่อเปรียบเทียบกับการทานหนึ่งครั้ง ตัวอย่างเช่น ถ้าจะให้ได้รับแคลเซียมเท่ากับนม 1 แก้ว ต้องทานปลาเล็กปลาน้อยประมาณ 4 ช้อนกินข้าว หรือทานผักใบเขียวสุกบางชนิดประมาณ 3-4 ทัพพี นอกจากนี้โปรตีนในนมเป็นโปรตีนคุณภาพดี เป็นโปรตีนมาตรฐาน มีกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้อยู่ครบถ้วน และมีวิตามินบี 2 ช่วยป้องกันปากนกกระจอก

สำหรับเด็กวัย 4-5 ปี: นม 1 แก้วให้

สารอาหาร	คิดเป็นร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
โปรตีน	30
ไขมัน	17
แคลเซียม	28
วิตามินเอ	13
วิตามินบี 1	13
วิตามินบี 2	80

แนะนำให้คุณแม่พยายามให้ลูกดื่มนมวันละ 2 แก้ว อาจเปลี่ยนไปทานโยเกิร์ตชนิดครีมแทนได้ สำหรับอาหารอื่นชนิดใดชนิดหนึ่งที่จะมาแทนแล้วมีคุณค่าใกล้เคียงกับนมจะหาได้ยาก โดยเฉพาะแร่ธาตุแคลเซียม นอกจากจะทานจากอาหารหลายๆ ชนิดดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น นอกจากนี้ นมยังเป็นอาหารเสริมที่เหมาะกับทุกคนทุกวัย หากลูกดื่มนมเป็นประจำ ยังช่วยให้ไม่มีปัญหาแพ้น้ำตาลแลคโตสในนมอีกด้วย ผู้ที่ไม่ได้ดื่มนมเป็นประจำเมื่อมาดื่มนมตอนโต แรกๆ อาจมีปัญหาปวดเสียดท้อง ทำให้ปฎิเสธการดื่มนมได้

(Some images used under license from Shutterstock.com.)