อาหารเสริมจะเริ่มเมื่อไรดี
น้ำนมแม่ เป็นอาหารหลักของลูกน้อยวัยแรกเกิดจนถึงอายุ 6 เดือน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าน้ำนมแม่จะหมดประโยชน์นะคะ เพราะหลัง 6 เดือนไปแล้วน้ำนมแม่ยังมีคุณภาพดีอยู่ แต่ปริมาณสารอาหารนั้นยังไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของเจ้าตัวเล็ก ดังนั้นคุณหมอจึงได้แนะนำให้คุณแม่เริ่มให้อาหารเสริมหลังจากที่ลูกมีอายุประมาณ 4-6 เดือนไปแล้ว ซึ่งเป็นช่วงที่ระบบทางเดินอาหารของลูกได้พัฒนาพร้อมสำหรับการย่อยอาหารแข็ง และเป็นช่วงที่ความเสี่ยงต่อการแพ้อาหารลดลงแล้ว โดยคุณแม่อาจจะสังเกตอาการต่างๆ เหล่านี้ ซึ่งเป็นสัญญาณว่าลูกพร้อมจะเริ่มรับอาหารเสริมแล้วก็ได้ค่ะ
• น้ำหนักตัวของลูกเพิ่มเป็นสองเท่าของน้ำหนักตัวเมื่อแรกคลอด
• ลูกสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของศีรษะและลำคอได้ดี
• นั่งทรงตัวในเก้าอี้ที่มีพนักรองรับได้
• บอกหรือแสดงอาการอิ่มได้
• ลูกทำท่าสนใจในสิ่งที่คุณรับประทานอยู่
อาหารเสริมตามวัยสำหรับลูกรัก
• 6 เดือน อาหารเสริมมื้อแรกของลูกควรเป็นอาหารประเภทซีเรียลหรือข้าวบดผสมกับน้ำนมแม่หรือนมผสม เนื่องจากจะย่อยได้ง่ายค่ะ
• 7-9 เดือน คุณแม่อาจลองให้ลูกกินผักและผลไม้ เช่น ผักสุกบด ถั่วต่างๆ กล้วย มะละกอ หรือแอปเปิ้ลบด เพื่อฝึกให้ลูกรู้จักกับรสชาติที่หลากหลายมากขึ้นค่ะ
• 9-12 เดือน ระยะนี้ให้คุณเพิ่มอาหารประเภทเนื้อสัตว์ เช่น หมู ไก่ ปลาและตับ และให้ลูกรับประทานไข่แดงวันละไม่เกิน 1 ฟอง ยกเว้นไข่ขาวซึ่งไม่ควรให้ลูกรับประทานโดยเด็ดขาดค่ะ เพื่อป้องกันการแพ้โปรตีนในไข่ขาวที่อาจเกิดขึ้นได้ค่ะ
ห่างหวานแต่เนิ่นๆ เป็นดีที่สุด
หากคุณแม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมให้ลูกรับประทาน ก่อนเลือกซื้อให้ตรวจดูสลากข้างกล่องเพื่อดูปริมาณน้ำตาลที่ผสมอยู่ และเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด เพื่อป้องกันลูกติดรสหวาน ที่นอกจากจะทำให้สุขภาพฟันย่ำแย่แล้ว โตขึ้นลูกรักอาจเข้าข่ายเป็นโรคเบาหวานได้ค่ะ ทางที่ดีที่สุดคุณแม่ควรเป็นผู้ลงมือปรุงอาหารให้ลูกน้อยเอง เพราะจะได้ควบคุมปริมาณน้ำตาล แถมลูกยังได้กินอาหารที่มีคุณค่าครบครันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยค่ะ