ถึงจะเป็นแม่ ก็ต้องดูแลตัวเอง
คุณแม่มือใหม่ ใจเหนื่อยล้า ก็ต้องมีบ้างคะที่การเป็นแม่นั้นมีเรื่องของความเหนื่อย ความล้า ความเมื่อย ความขี้เกียจ(ไม่ใช่ขี้เกียจเป็นแม่) เข้ามาบ้าง เพราะไหนจะต้องรับหน้าที่ดูแลลูก และยังเป็นแม่บ้านอีกด้วย …น่าเห็นใจจริงๆ คะ วันนี้เรามีหลากหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณแม่มือใหม่ วัยหัดเลี้ยงเจ้าตัวเล็ก ได้ผ่อนคลายบ้าง ซึ่งช่วงเวลาทองแบบนี้ถึงแม้จะแค่ 30-45 นาที คุณแม่ก็สามารถหากิจกรรมเพื่อผ่อนคลายได้นะคะ
Up and Down
การออกกำลังซัก 10-15 นาที ก็ช่วยทำให้ผ่อนคลายได้คะ ด้วยการซิทอัพหน้าท้อง ซึ่งจะทำให้คุณแม่ได้เหงื่อแบบย่อมๆ การที่เหงื่อออกจะทำให้คุณแม่สดชื่นขึ้นคะ เผลอๆ ไขมันหน้าท้องก็จะยุบลงด้วยนะคะ แหมซิทอัพนี่นอกจากจะทำให้ผ่อนคลายแล้ว ยังได้หน้าท้องที่แบนเรียบมาเป็นของแถมด้วยนะเนี่ย
พักงานบ้าน มาขัดผิว
คุณแม่ที่ต้องสาละวนอยู่กับงานบ้านจนลืมดูแลตัวเอง ลองวิธีผ่อนคลายนี้ดูคะ คือการขัดเซลล์ผิวเก่าที่สะสมมานาน จนทำให้ผิวคุณแม่ยังสาวต้องหมองๆ ลงไป ดูไม่สดใสและมักเป็นสาเหตุทำให้ผิวเหี่ยวและแก่เร็ว การขัดเซลล์ผิวเก่าออกไปบ้างจะทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งขึ้นมาได้ ง่ายๆ ด้วยการนำเอาอโวคาโผสมเกลือแล้วเอามาลงไปชุบ จากนั้นก็นำมาขัดตัว แขน ขา เวลาอาบน้ำ ซึ่งก็จะทำให้เซลล์ผิวเก่าหลุดออกอย่างง่ายดาย ทีนี้ก็จะทำให้คุณแม่มีผิวพรรณที่ดูผุดผ่อง สดใสขึ้นทันตาเลยล่ะค่ะ
กิจกรรมแบบนี้ ช่วยให้ผ่อนคลาย
• พยายามกินอาหารที่สมดุลกับร่างกาย และมีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเพื่อเป็นการเติมพลังให้กับตัวคุณแม่เองคะ
• ให้คุณสามีได้ช่วยแบ่งเบาภาระการเลี้ยงลูกบ้าง โดยใช้เวลาที่สามีดูแลลูก ออกไปช้อปปิ้ง เสริมสวย บ้าง ก็จะดีมาก
• ขณะลูกหลับช่วงกลางวัน ให้หากิจกรรมอดิเรกเพื่อเป็นการผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ดูทีวี ฟังเพลงโปรด หรือพูดคุยโทรศัพท์กับเพื่อนๆ เพื่อแลกเปลี่ยนเรื่องการเลี้ยงลูก
• เตรียมเมนูอาหารสุดพิเศษสำหรับลูก และสามีในมื้อเย็น ที่ทุกคนจะได้รับประทานพร้อมหน้ากัน
แค่หายใจก็ลดความอ้วนได้
วิธีปฏิบัติก็คือ ให้นั่งบนเก้าอี้ นั่งให้หลังตรง ชูมือทั้งสองข้างขึ้นจนสุด แล้วค่อยๆ ลดแขนลงพร้อมกับหายใจออกยาวๆ จากนั้นก็หายใจเข้าแบบสบายๆ วางมือทั้งสองข้างไว้ที่ใต้ท้อง หายใจออกแล้วก้มร่างกายส่วนบนลงมา ผ่อนกำลังลงและหายใจเข้าตามสบาย ทำแบบนี้วันละครั้งซัก 10-15 นาที ก็ไม่เสียหายนี่คะ