อาหารแบบนี้ไม่มีประโยชน์กับคุณแม่ตั้งครรภ์

อาหารแบบนี้ไม่มีประโยชน์กับคุณแม่ตั้งครรภ์

คุณผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ หากได้มีการวางแผนถึงโภชนาการที่ดีก็จะมีประโยชน์ทั้งกับตัวคุณแม่เอง และก็ส่งผลรวมถึงลูกในครรภ์ด้วยค่ะ ลูกในครรภ์มีการเติบโตขึ้นทุกช่วงเวลาตลอดการตั้งครรภ์ทั้งเก้าเดือน ฉะนั้นคุณแม่จะต้องทานอาหารที่ดีและมีโปรตีนเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติจาก 45-60 กรัม : วัน ก็ต้องเพิ่มเป็น 75-100 กรัม : วัน ถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

สารอาหารที่ดีและมีประโยชน์หากเลือกและสรรหามารับประทานได้อย่างหลากหลาย ก็ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินต่างๆ ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในขณะตั้งครรภ์ ที่สำคัญยังส่งผลดีถึงร่างกายหลังคลอดลูกด้วยค่ะ

คุณแม่ตั้งครรภ์กับการเลือกอาหารโปรตีน

คุณแม่ตั้งครรภ์คงทราบกันดีว่า โปรตีนนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย ยิ่งตอนตั้งครรภ์ด้วยแล้ว โปรตีนจะมีความจำเป็นและสำคัญมากกับความต้องการของร่างกาย

• คุณแม่ควรเลือกรับประทานอาหารโปรตีนที่ได้จากเนื้อปลา เพราะในเนื้อปลาเป็นแหล่งของโปรตีนชั้นดี มีวิตามินสูง และยังมีน้ำมันปลาที่เป็นประโยชน์อีกด้วย

• กรดอะมิโนชนิดต่างๆ ในโปรตีนมีความจำเป็นต่อเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกาย เพราะร่างกายมีความต้องการกรดอะมิโนในแต่ละวันมากกว่า 20 ชนิด และสามารถสังเคราะห์ได้เอง 12 ชนิด ส่วนที่เหลือ 8 ชนิดนั้นต้องได้มาจากโปรตีนที่รับประทานเข้าไปในแต่ละวัน อย่างการทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์ เนื้อปลา ไข่ มาประกอบเป็นอาหาร และการดื่มนม เป็นต้น

รู้ไว้อาหารแบบนี้ไม่มีประโยชน์กับคุณแม่ตั้งครรภ์

• แอลกอฮอล์ การดื่มเครื่องดื่มที่เป็นแอลกอฮอล์จะทำให้ลูกที่เกิดมามีความพิการทางสมองได้ อย่างอาการปัญญาอ่อน เป็นต้น

• ลูกอม ข้าวโพดคั่ว น้ำหวาน น้ำอัดลม ทานเข้าไปมากๆ น้ำหนักคุณแม่ตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นเร็วมาก แถมไม่มีประโยชน์อะไรเลยค่ะ

• เนยเหลวเนื่องจากอาจมีเชื้อแบคทีเรียปนเปื้อนมา

• ไข่ดิบ เช่น ไข่ลวกไม่สุก น้ำสลัด หากทานเข้าไปอาจมีการติดเชื้อขึ้นได้

• เนื้อสัตว์ดิบ เช่น ปลาดิบ ลาบ น้ำตก หอยนางรมสด ไม่ควรทานอย่างมากเพราะอาจเกิดการติดเชื้อได้เช่นกัน

• คาเฟอีน มักพบในน้ำชา กาแฟ ช็อกโกแลต ไม่ควรทานเพราะไม่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์