Haijai.com


ดูแลสุขภาพคุณแม่กับภารกิจสำรวจร่างกาย


 
เปิดอ่าน 1715

คุณแม่กับภารกิจสำรวจร่างกาย

 

 

คุณแม่มือใหม่ที่กำลังใส่ใจอยู่กับทุกคนในครอบครัว จนบางครั้งก็ลืมที่จะใส่ใจหรือมองข้ามการดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองไป จนทำให้สุขภาพร่างกายแย่หรือทรุดโทรมลง หากคุณแม่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ล่ะก็ เราขอแนะนำเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณแม่ดูแลสุขภาพของตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ สามารถทำได้เองที่บ้านทุกวันค่ะ

 

 

ตรวจเต้านมด้วยตัวเอง

 

คุณแม่ควรที่จะตรวจสุขภาพเต้านมเดือนละครั้ง ซึ่งสามารถทำได้เอง เพื่อสังเกตอาการผิดปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ กับคุณแม่ไม่ว่าจะก่อนหรือหลังแต่งงานมีลูกค่ะ โดยทำเป็นประจำทุกเดือนประมาณวันที่ 7-10 นับจากวันแรกของรอบเดือน (หรือช่วงที่เต้านมไม่คัดตึง)

 

 

 ยืนหน้ากระจกปล่อยแขนข้างลำตัว ให้ดูเปรียบเทียบเต้านมทั้งสองข้างว่ามีการบิดเบี้ยวของหัวนมหรือไม่ จากนั้นยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ให้สังเกตการเปลี่ยนแปลงของรูปทรงว่ามีอาการบวม รอยบุ๋ม หรือหดรั้งของหัวนมหรือไม่ เอามือวางบนสะโพก ดูเปรียบเทียบเต้านมทั้งสองข้างกับการยกแขนเหนือศีรษะ

 

 

 ขณะอาบน้ำ ให้เอามือข้างเดียวกับเต้านมที่ต้องการตรวจวางบนศีรษะแล้วใช้ปลายนิ้ว 3 นิ้ว (ชี้, กลาง, นาง) อีกข้างคลำวนให้ทั่วทั้งเต้านม ข้อสำคัญคือห้ามบีบเนื้อเต้านม จากนั้นก็ให้ทำสลับกันทั้งข้างซ้ายและข้างขวา

 

 

 ขณะยืน ให้เอามือข้างเดียวกับเต้านมที่ต้องการตรวจวางบนศีรษะแล้วใช้ปลายนิ้ว 3 นิ้ว (ชี้, กลาง,นาง) อีกข้างคลำวนให้ทั่วทั้งเต้านม ข้อสำคัญคือห้ามบีบเนื้อเต้านม จากนั้นก็ให้ทำสลับกันทั้งสองข้าง

 

 

 ขณะนอนราบ ให้นอนหงายในท่าสบาย สอดหมอนใต้ไหล่ข้างที่ต้องการตรวจเต้านม ยกแขนขวาบนศีรษะเพื่อให้เต้านมแผ่ราบ ใช้นิ้วชี้, นิ้วกลาง, นิ้วนางของมืออีกด้านคลำวนให้ทั่วเต้านม ทำสลับกันทั้งสองข้าง

 

 

 และในกรณีที่บีบเบาๆ ที่หัวนมหากพบมีเลือดหรือน้ำไหลจากหัวนม ควรรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วนค่ะ

 

 

ตรวจเรื่องลับๆ บริเวณจุดซ่อนเร้น

 

 

เรื่องของจุดซ่อนเร้น ไม่ว่าจะคุณแม่มือใหม่มือเก่าก็ต้องให้ความสำคัญค่ะ เพราะถ้ามีอาการหรือสังเกตว่ามีอะไรผิดปกติไป ก็ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อค้นหาสาเหตุ ก็จะรักษากันได้ทันตั้งแต่แต่เนิ่นๆ ค่ะ

 

 มีรอยแดง

 

 

 มีการบวม

 

 

 มีจุดด่างสีจางลง หรือคล้ำขึ้นของพื้นผิวหรือไม่

 

 

 มีตุ่มหนอง ตุ่มน้ำหรือไม่

 

 

 มีความขรุขระ หรือเป็นก้อนนูนที่ไหน

 

 

 มีการคัน ระคายเคือง

 

 

 มีเลือดออก

 

 

 ปวดแสบปวดร้อน

 

 

 รู้สึกไม่สบาย อึดอัดและปวด

 

 

ถ้าบริเวณจุดซ่อนเร้นมีอาการแบบนี้ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นาน เพราะอาจนำมาซึ่งโรคที่ไม่พึงประสงค์ ทางที่ดีควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุนะคะ

(Some images used under license from Shutterstock.com.)





สิวอุดตันเกิดจาก สิวฮอร์โมน คอลลาเจน สิวไขมัน สิวหัวแข็ง AviClear AviClear Laser สิวไต สิวเสี้ยน หน้าขาวใส หน้าแพ้สาร สิวข้าวสาร หน้าใสไร้สิว หน้าไหม้แดด สิวหัวขาว หน้าแห้ง อาการนอนกรน วิธีลดไขมันทั้งตัว ผิวขาว ผิวหน้า ผู้หญิงนอนกรน หน้ากระจ่างใส วิธีลดไขมันในร่างกาย หน้าเนียนใส หน้าเนียน หน้าหมองคล้ำเกิดจาก กดสิวใกล้ฉัน กดสิวเสี้ยน กดสิว หน้าใส สิวอุดตัน หน้าหมองคล้ำ สิวอักเสบ สิว สิวหัวช้าง หน้าขาว สิวขึ้นคาง สิวผด ครีมลดรอยสิว วิธีแก้การนอนกรนผู้ชาย แก้อาการนอนกรนผู้หญิง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน Sculpsure ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความน่ารู้ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความรักษาอาการนอนกรน บทความ Morpheus บทความ Coolsculpting บทความโปรแกรมดูแลผิวหน้า ข่าวและกิจกรรม romrawin รมย์รวินท์ Plinest Pico หลุมสิว เลเซอร์ฝ้า เลเซอร์ฝ้า กระ IV Weight Loss Thermage Body Pico Laser ราคา สิว กลืนบอลลูนราคา วิธีลดน้ำหนัก วิธีแก้อาการนอนกรน อาการนอนกรน บทความโปรแกรมรักษาอาการนอนกรน เลเซอร์รีแพร์ ดึงหน้าที่ไหนดี ผ่าตัดดึงหน้าราคา Thermage FLX ผ่าตัดดึงหน้า ดึงหน้าราคา ผ่าตัดดึงหน้าที่ไหนดี ดึงหน้า vs ร้อยไหม ศัลยกรรมดึงหน้าราคา เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น Ultraformer MPT ราคา ลดเซลลูไลท์ ฟิลเลอร์แก้มตอบราคา CoolSculpting vs Emsculpt ลดน้ำหนัก วิธีสลายไขมัน สลายไขมัน Alexandrite Laser Dynamic Tech Morpheus Pro สารเติมเต็ม ฟิลเลอร์แท้ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex