ดูแลสุขภาพคุณแม่กับภารกิจสำรวจร่างกาย

คุณแม่กับภารกิจสำรวจร่างกาย

คุณแม่มือใหม่ที่กำลังใส่ใจอยู่กับทุกคนในครอบครัว จนบางครั้งก็ลืมที่จะใส่ใจหรือมองข้ามการดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองไป จนทำให้สุขภาพร่างกายแย่หรือทรุดโทรมลง หากคุณแม่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ล่ะก็ เราขอแนะนำเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณแม่ดูแลสุขภาพของตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ สามารถทำได้เองที่บ้านทุกวันค่ะ

ตรวจเต้านมด้วยตัวเอง

คุณแม่ควรที่จะตรวจสุขภาพเต้านมเดือนละครั้ง ซึ่งสามารถทำได้เอง เพื่อสังเกตอาการผิดปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ กับคุณแม่ไม่ว่าจะก่อนหรือหลังแต่งงานมีลูกค่ะ โดยทำเป็นประจำทุกเดือนประมาณวันที่ 7-10 นับจากวันแรกของรอบเดือน (หรือช่วงที่เต้านมไม่คัดตึง)

• ยืนหน้ากระจกปล่อยแขนข้างลำตัว ให้ดูเปรียบเทียบเต้านมทั้งสองข้างว่ามีการบิดเบี้ยวของหัวนมหรือไม่ จากนั้นยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ให้สังเกตการเปลี่ยนแปลงของรูปทรงว่ามีอาการบวม รอยบุ๋ม หรือหดรั้งของหัวนมหรือไม่ เอามือวางบนสะโพก ดูเปรียบเทียบเต้านมทั้งสองข้างกับการยกแขนเหนือศีรษะ

• ขณะอาบน้ำ ให้เอามือข้างเดียวกับเต้านมที่ต้องการตรวจวางบนศีรษะแล้วใช้ปลายนิ้ว 3 นิ้ว (ชี้, กลาง, นาง) อีกข้างคลำวนให้ทั่วทั้งเต้านม ข้อสำคัญคือห้ามบีบเนื้อเต้านม จากนั้นก็ให้ทำสลับกันทั้งข้างซ้ายและข้างขวา

• ขณะยืน ให้เอามือข้างเดียวกับเต้านมที่ต้องการตรวจวางบนศีรษะแล้วใช้ปลายนิ้ว 3 นิ้ว (ชี้, กลาง,นาง) อีกข้างคลำวนให้ทั่วทั้งเต้านม ข้อสำคัญคือห้ามบีบเนื้อเต้านม จากนั้นก็ให้ทำสลับกันทั้งสองข้าง

• ขณะนอนราบ ให้นอนหงายในท่าสบาย สอดหมอนใต้ไหล่ข้างที่ต้องการตรวจเต้านม ยกแขนขวาบนศีรษะเพื่อให้เต้านมแผ่ราบ ใช้นิ้วชี้, นิ้วกลาง, นิ้วนางของมืออีกด้านคลำวนให้ทั่วเต้านม ทำสลับกันทั้งสองข้าง

• และในกรณีที่บีบเบาๆ ที่หัวนมหากพบมีเลือดหรือน้ำไหลจากหัวนม ควรรีบปรึกษาแพทย์โดยด่วนค่ะ

ตรวจเรื่องลับๆ บริเวณจุดซ่อนเร้น

เรื่องของจุดซ่อนเร้น ไม่ว่าจะคุณแม่มือใหม่มือเก่าก็ต้องให้ความสำคัญค่ะ เพราะถ้ามีอาการหรือสังเกตว่ามีอะไรผิดปกติไป ก็ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อค้นหาสาเหตุ ก็จะรักษากันได้ทันตั้งแต่แต่เนิ่นๆ ค่ะ

• มีรอยแดง

• มีการบวม

• มีจุดด่างสีจางลง หรือคล้ำขึ้นของพื้นผิวหรือไม่

• มีตุ่มหนอง ตุ่มน้ำหรือไม่

• มีความขรุขระ หรือเป็นก้อนนูนที่ไหน

• มีการคัน ระคายเคือง

• มีเลือดออก

• ปวดแสบปวดร้อน

• รู้สึกไม่สบาย อึดอัดและปวด

ถ้าบริเวณจุดซ่อนเร้นมีอาการแบบนี้ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นาน เพราะอาจนำมาซึ่งโรคที่ไม่พึงประสงค์ ทางที่ดีควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุนะคะ