© 2017 Copyright - Haijai.com
สุขภาพที่ดีควรเริ่มดูแลตั้งแต่ตั้งครรภ์
6 วิธีง่ายๆ ลดปัญหาน้ำหนักเกินหลังคลอด
1.การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ไม่จำเป็นต้องงดบริโภคไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต แต่ควรบริโภคแต่น้อย
2.การออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการทำงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ หรือท่าบริหารสำหรับคนท้อง
3.ดื่มน้ำอุ่นสะอาดๆ ให้เพียงพอ
4.อย่าปล่อยให้ครรภ์ถ่วงมาก เพราะจะทำให้ผิวหนังที่รับน้ำหนักนั้น ยืดย้วยเกินกว่าปกติ หากเป็นผู้มีครรภ์ขนาดใหญ่หรือถ่วง ควรใส่อุปกรณ์ช่วยรับน้ำหนักครรภ์ เพื่อช่วยรองรับและลดโอกาสเกิดหน้าท้องแตกลายได้อีกด้วย
5.บำรุงผิวพรรณด้วยน้ำมันสกัดธรรมชาติ เช่น Virgin Olive Oil, Virgin Coconut Oil
6.ควรเตรียมผ้าคาดหน้าท้องหลังคลอดไว้ใช้หลังคลอดทันที เพื่อช่วยกระชับมดลูกและให้ร่างกายปรับคืนสมดุลย์อย่างเป็นธรรมชาติ
(Some images used under license from Shutterstock.com.)