สมาร์ทโฟนกวนการนอนเด็ก

สมาร์ทโฟนกวนการนอนเด็ก

ลูกคุณนอนใกล้ๆ สมาร์ทโฟนหรือเปล่า ถ้าเป็นเช่นนั้นต้องระวัง มีรายงานในวารสาร Paediatrics  ว่ามันไม่ดี เด็กที่นอนห้องเดียวกับจออิเล็กทรอนิกส์เล็กๆ เช่น สมาร์ทโฟน นอนหลับน้อยกว่าคนไม่มีสมาร์ทโฟน 21 นาทีต่อคืน การศึกษาดังกล่าวทำในเด็กระดับชั้น ป.4 ถึง ม.1 จำนวน 2,000 คน ที่อาศัยในมลรัฐแมสซาชูเซตส์ สหรัฐอเมริกา นอกจากนี้ทีวีและวิดีโอเกมก็เป็นอีกตัวการที่ทำให้เด็กนอนน้อยลงด้วย

Genifer Falbe นักวิจัยที่ UCLA กล่าวว่าการค้นพบล่าสุดนี้เตือนให้เราจำกัดการเข้าถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของเด็กในห้องนอน เพราะว่าความเสี่ยงที่เนื่องจากนอนหลับน้อยและการหลับด้อยคุณภาพ รวมถึงการทำให้เสียการเรียน พฤติกรรมเสียไป การอ้วนขึ้น และการเสื่อมถอยของภูมิต้านทานโรค ด้วยเหตุนี้พ่อแม่จึงควรจำกัดเวลาที่ลูกใช้ เวลาหน้าเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้

บทความนี้เป็นส่วนหนึ่งของงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องเครื่องมือทางอิเล็กทรอนิกส์กับการนอนน้อยลง และเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพอย่างอื่น เช่น การอ้วนขึ้น ที่นับวันจะมากขึ้นเรื่อยๆ มีอยู่รายงานหนึ่งเมื่อเดือนที่แล้วพบว่า ผู้ใหญ่ที่ใช้เครื่องอ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ (e-readers) ที่มีแสงเรืองก่อนเข้านอนมีการหลับที่แย่ที่สุดและง่วงนอนตอนกลางวัน มากกว่าคนอ่านหนังสือเป็นเล่ม ผลการศึกษานี้ชี้แนะว่าแสงเรืองของเครื่องไปเปลี่ยนแปลงนาฬิกาชีวภาพ ที่กำกับกลางคืนกลางวัน (circadian clock) ของคนเรา ปกติแสงกระตุ้นร่างกายมนุษย์ในการปรับเปลี่ยนวงจรการหลับตื่น การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ทางจิตใจ และพฤติกรรมตลอด 24 ชั่วโมง นาฬิกาภายในนี้ผลิตสารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้หลับออกมา ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องการนอนที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดกล่าวว่า ตั้งแต่เรามีไฟฟ้าใช้ นาฬิกาหลับตื่นถูกตั้งให้ช้าลงประมาณ 6 ชั่วโมง