ปวดหัวไม่จำเป็นต้องกินแต่ยาพาราเซตามอล

ปวดหัว ไม่จำเป็นต้องถามหาแต่ยาพาราฯ เพราะอาหารบางอย่างก็บรรเทาอาการได้

หลายคนปวดหัวทีไรเป็นต้องถามหาแต่ยาพาราเซตามอล (หรือยาที่แรงกว่าพาราฯ) มาบรรเทาอาการปวดทุกทีทั้งที่รู้ทั้งรู้ว่ากินไปแล้ว ร่างกายก็สะสม เป็นพิษต่อตับและไต แต่อาการปวดหัวอันสุดแสนทรมานก็ทำให้ต้องตัดใจกินยาพวกนี้เข้าไป ลองมาปรับเปลี่ยนการกินอาหารดูไหมคะ เพราะอาหารบางอย่างก็มีฤทธิ์เป็นยารักษาโรคได้ และแน่นอนว่ามีผลดีกับร่างกายของคุณกว่าการกินยาแน่นอน ส่วนอาหารที่มีสรรพคุณลดปวดได้นั้นมีดังต่อไปนี้ค่ะ

• นม เนื่องจากในนมมีวิตามินบี 2 สูง ซึ่งจากการศึกษาพบว่าเป็นตัวช่วยลดความตึงเครียดของร่างกาย และช่วยลดอาการปวดหัวได้

• ปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลากะพง เนื่องจากปลาทะเลมีโปรตีนสูง ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายให้คงที่ เมื่อระดับน้ำตาลคงที่อาการปวดหัวก็จะลดลง รวมทั้งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย เป็นตัวช่วยลดการอักเสบ ลดอาการปวด

• ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ถั่วแดง งา อาหารในกลุ่มนี้จะมีวิตามินในกลุ่มวิตามินบีสูง ซึ่งเป็นตัวช่วยในสารสื่อประสาทของร่างกายให้ทำงานได้ดี จึงช่วยหยุดอาการปวดหัวได้

• ข้าวโพด มีวิตามินบี 3 หรือไนอะซินสูง มีส่วนช่วยให้การไหลเวียนเลือดไปสู่สมองได้ดีขึ้น และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

• กล้วย อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และที่สำคัญมีแร่ธาตุโพแตสเซียม ที่ช่วยปรับสมดุลแร่ธาตุในร่างกาย ช่วยลดความเครียดและทำให้เกิดความสุข

• ขิง การดื่มน้ำขิงร้อนๆ สามารถช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด บรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนได้เป็นอย่างดี โดยจะเป็นน้ำขิงที่ต้มเองแบบสดๆ หรือจะเป็นน้ำขิงแบบสำเร็จรูปก็ได้

• ผักสีเขียวเข้ม เช่น ผักขม ผักคะน้า ตำลึง นอกจากจะมีใยอาหารสูง ที่ช่วยให้ขับถ่ายของเสียออกมาได้ด้วยแล้ว ยังมีสารคลอโรฟิลล์ที่เปรียบเสมือนตัวล้างพิษ ทำให้ร่างกายสามารถรับออกซิเจนได้มากขึ้น อาการปวดก็จะลดลง

• ดอกเก๊กฮวย ฤทธิ์เย็นและรสหวานของเก๊กฮวยสามารถช่วยแก้กระหาย บรรเทาอาการปวดศีรษะ และช่วยบำรุงประสาทสายตาได้เป็นอย่างดี