อาหารฟิตหัวใจ
หัวใจของคุณแข็งแรงดีอยู่หรือไม่
ถ้าหัวใจไม่แข็งแรง ความรักก็คงจะไม่หวานชื่นเท่าที่ควร ดังนั้นเราจึงชวนหนุ่สาวที่มีความรักมากินอาหารบำรุงหัวใจกัน
แพทย์หญิงซาร่า ซิรนา ผู้เชี่ยวชาญทางด้านหัวใจ มหาวิทยาลัยโลโยลา ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้แนะนำสุดยอดอาหารที่ช่วยรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจ ให้เป็นปกติและทำให้หัวใจแข็งแรง ดังนี้
1.ถั่วมีเปลือก การกินถั่วเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็ง เช่น วอลนัตและอัลมอนด์
2.ปลา สิ่งที่ขาดมิได้ในมื้ออาหาร คือ ปลาแซลมอนและปลาทูน่า เพราะเป็นแหล่งรวมของโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นตัวช่วยลดปัญหาการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ
3.เมล็ดแฟลกซ์ โดยเฉพาะพันธุ์สีน้ำตาลหรือสีเหลืองทอง ซึ่งอุดมไปด้วยใยอาหาร โอเมก้า 3 และสารแอนติออกซิแดนต์ที่ดีต่อหัวใจ
4.ข้าวโอ๊ต อาหารเช้าสุดโปรดที่ดีต่อหัวใจ เพราะประกอบไปด้วยใยอาหาร ไนอะซิน โฟเลต และโพแทสเซียม
5.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สุดยอดของแหล่งเบต้าแคโรทีน ลูทีน วิตามินซี โฟเลต และใยอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ
เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจแล้ว อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะครับ