อ่านหนังสือจากไอแพ็ด ทำนอนหลับยาก

อ่านหนังสือจากไอแพ็ด ทำนอนหลับยาก

มัวอัพเดตสเตตัสและเช็กเฟซบุ๊ก ระวังสุขภาพทรุดโทรมโดยไม่รู้ตัวนะคะ

นักวิจัยจากโรงพยาบาลนิแกรมแอนวูแมน เมืองบอสตัน รัฐแมสซาชูเซตส์ ประเทศสหรัฐอเมริกา ศึกษาในอาสาสมัคร 12 คน เป็นเวลา 2 สัปดาห์ โดยให้พวกเขาอ่านหนังสือผ่านแท็บเล็ตเป็นเวลา 4 ชั่วโมงก่อนนอนติดต่อกัน 5 วัน และอีก 5 วันให้อ่านผ่านหนังสือเล่ม พบว่า ผู้ที่อ่านผ่านไอแพ็ดใช้เวลานานกว่าจะหลับได้ พวกเขารู้สึกง่วงน้อยลงตอนกลางคืน และมีช่วงหลับฝันสั้นลง นอกจากนี้ร่างกายของผู้อ่านไอแพ็ดยังหลั่งสารเมลาโทนินน้อยลง การนอนหลับจึงยาขึ้น ทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยในวันต่อมา แม้จะใช้เวลานอนหลับ 8 ชั่วโมงเท่ากับผู้อ่านหนังสือเล่ม

แพทย์หญิง ดร. แอนน์-มารี ชาง ผู้ช่วยนักประสาทวิทยาจาก Division of Sleep and Circadian Disorders ของโรงพยาบาล และนักเขียนร่วมในงานวิจัยนี้บอกกับ The Huffington Post ว่า หากเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอนไม่ได้ ให้ปรับลดแสงสีฟ้าของหน้าจอผ่านแอพพลิเคชั่น หรือโปรแกรมต่างๆ เพราะแสงสีฟ้าทำให้ร่างกายตื่นตัว ซึ่งเป็นการยับยั้งการผลิตสารเมลาโทนิน

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตั้งแต่คืนนี้ รอถึงวันรุ่งขึ้นค่อยตื่นมาอัพรูปสวยๆ ก็ยังไม่สาย