องุ่นหลายสี สีไหนดีคะ

องุ่นหลายสี สีไหนดีคะ

Q : ถ้าไม่พูดถึงราคาที่ค่อนข้างแพงขององุ่น องุ่นสีไหนมีประโยชน์กว่ากันคะ ระหว่างสีเขียว สีดำ สีม่วง ถ้าเราไปตลาดหรือซูเปอร์ฯ เราควรเลือกสีไหนมากินดีค่ะ องุ่นเป็นผลไม้ที่มีแอนติออกซิแดนท์เยอะใช่มั้ยคะ สีไหนมีมากกว่ากัน แต่มันก็เป็นผลไม้ที่ค่อนข้างหวาน คนลดน้ำหนักกินได้มั้ยคะ หรืออย่างตอนกลางคืนเวลาหิวกินองุ่นเย็นๆ ก็ชื่นใจดีแบบนี้ จะทำลายแผนลดน้ำหนักของเรามั้ย

A : องุ่นจัดเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน ถ้าช่วงควบคุมน้ำหนักกินได้ค่ะ แต่ไม่ควรเกิน 1 พวง (ประมาณ 10-15 ผล) และควรกินช่วงเช้าหรือช่วงบ่ายๆ นะคะ งดกินก่อนนอน หรือตอนกลางคืนค่ะ ถ้าจะลดน้ำหนัก ส่วนสีขององุ่น ก็จะให้คุณค่าทางสารอาหารที่แตกต่างกันค่ะ องุ่นที่มีสีม่วงเข้ม สีดำ จะมีสารแอนติออกซิแดนท์มากกว่าองุ่นสีเขียว ซึ่งสารแอนติออกซิแดนท์ นอกจากจะช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกายเราแล้ว ยังช่วยเร่งการเผาผลาญ ช่วยชะลอวัยได้อีกด้วย แต่องุ่นเป็นผลไม้ที่ให้น้ำตาลสูง ก็คงต้องจำกัดปริมาณในการกินถึงแม้จะเป็นองุ่นสีดำ หรือสีม่วงก็ควรกินไม่เกินวันละ 10-15 ผลเช่นกันค่ะ

คุณรุ่งเรือง คลองบางลอ

โภชนากร

ฟิลิปเวน