4 วิธีกระตุ้นสมอง ช่วยให้จำแม่น

4 วิธีกระตุ้นสมอง ช่วยให้จำแม่น

ความจำดี ความจำเลิศ ย่อมมีชัยไปกว่าครึ่ง

เราไม่อาจปฏิเสธได้ว่า ความจำมีผลต่อการดำเนินชีวิต การจดจำได้แม่นยำจะช่วยให้เกิดการเรียนรู้และกลายเป็นประสบการณ์ที่มีค่าในชีวิต

นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองแล้ว เชื่อหรือไม่ว่า กิจกรรมที่ทำอยู่เป็นประจำก็สามารถช่วยเพิ่มความจำได้เป็นอย่างดี ดังตัวอย่างต่อไปนี้

1.หัวเราะสักนิด ล่าสุดงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโลมาลินดา ประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า การหัวเราะเพียงแค่ 20 นาที ส่งผลให้ความจำในระยะสั้นดีขึ้น ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หลั่งน้อยลง และความดันโลหิตลดลงด้วย แนะนำให้ดูหนังตลกกับเพื่อนหรือคนรู้ใจก็เป็นวิธีหนึ่งในการสร้างเสียงหัวเราะ

2.นอนหลับลึก นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าการนอนหลับจะทำให้เซลล์สมองเกิดการเชื่อมต่อถึงกัน โดยเฉพาะช่วงการหลับลึก ที่เซลล์สมองจะสามารถจดจำและเก็บความทรงจำไว้ได้

3.ฝึกการเขียน นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งลอสแอนเจลิส ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า กลุ่มนักศึกษาที่ใช้ปากกาจดบันทึก มีความสามารถในการจดจำเนื้อหาได้มากกว่ากลุ่มที่บันทึก โดยการพิมพ์ในคอมพิวเตอร์แบบพกพา

4.การนั่งและยืน ดร.อิริค เปเปอร์ มหาวิทยาลัยแซนแฟรนซิสโก ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า การนั่งและยืนด้วยท่าทางที่ถูกต้องนั้น ช่วยให้สมองจดจำเรื่องราวต่างๆ ได้ดี เพราะเลือดสามารถนำออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้มากถึง 40 เปอร์เซ็นต์

หากปฏิบัติกันเป็นประจำ นอกจากช่วยพัฒนาสมองแล้ว ยังป้องกัน โรคอัลไซเมอร์ได้ด้วยนะครับ