Haijai.com


5 วิธีมีเอวบาง


 
เปิดอ่าน 2153

5 วิธีมีเอวบาง

 

 

ท่าบริหารหน้าท้องรายวันไม่ได้ช่วยให้หน้าท้องคุณแบนราบได้ ถ้าคุณมักมีอาการท้องบวมต่อไปนี้คือเคล็ดบับในการมีหน้าท้องแบน

 

 

1.วางแผนล่วงหน้า

 

ผู้หญิงเรามักมีอาการตัวบวมมากกว่าผู้ชาย ซึ่งก็สืบเนื่องมาจากวงจรการมีประจำเดือน บางคนรู้สึกตัวบวมแต่ขนาดรอบเอวก็ไม่ได้เปลี่ยนอะไร ขณะที่อีกหลายคนอาจมีช่วงใส่เสื้อผ้าคับชั่วคราว เพราะหน้าท้องเป่งบวมขึ้นมา อาการบวมนี้จัดเป็นลักษณะอาการทั่วไปของโรคลำไส้แปรปรวน และแสนรันทดสุดๆ มักเป็นหนักตอนค่ำ ซึ่งเป็นอุปสรรคกับชีวิตสังคมของคุณ (กรณีคุณต้องไปเฉิดฉาย ปาร์ตี้) ให้กินอาหารมื้อเล็กๆ ถ้าจะไปงานตอนค่ำ เพราะอาหารมื้อเล็กๆ จะดีกับระบบการย่อยของคุณมากกว่า อย่าเผลอสวาปามมื้อใหญ่ละ

 

 

2.เสาะหาแบคทีเรีย

 

ต้องเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อท้องไส้ แบคทีเรียชนิดไม่เป็นมิตรกับลำไส้ในระดับต่ำ จะทำให้การย่อยอาหารทำงานไม่ปกติ โยเกิร์ตโปรไบโอติคมีแบคทีเรียชนิดดีในปริมาณมาก อีกทั้งมีในอาหารอื่นๆ เช่น อาหารหมัก ยกตัวอย่าง เช่น กระหล่ำดอง และซุปมิโสะ นอกจากนี้ให้กินอาหารโปรไบโอติก ผักใบเขียว หัวหอม และกล้วย ซึ่งช่วยให้แบคทีเรียดีเติบโต ถ้าคุณมีอาการตัวบวมเสมอๆ ให้กินโปรไบโอติคแบบอาหารเสริมชนิดเม็ดร่วมกับการกินอาหารโปรไบโอติคแบบธรรมชาติในอาหาร

 

 

3.กินเพื่อให้ท้องแฟ่บ

 

ผักดิบอาจดีกับสุขภาพแต่ย่อยยาก และทำให้เกิดการบวม ดังนั้น ให้เลี่ยงสลัดและผักจิ้มหันไปเลือกผักลวก หรือผัดผักแทน เพื่อรับโภชนาการอาหาร โดยไม่มีผลข้างเคียงจากแก๊ส การปรุงอาหารไฟอ่อนๆ จะช่วยให้กากใยและผักย่อยง่าย ผู้มีอาการโรคลำไส้แปรปรวนหลายคนพบว่า การเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่ผลิตแก๊ส จัดว่าช่วยได้มากทีเดียว เช่น ผลิตภัณฑ์นมเนย และวีทที่มีระดับแลคโทสสูงๆ มักเป็นตัวการใหญ่ ดังนั้น ให้หาตัวเลือกอื่นแทน นอกจากนี้ผู้ป่วย 50% รู้สึกดีขึ้นเมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะช่วยให้ผ่อนคลาย ดังนั้น ถ้าคุณอยากดื่มในบางโอกาสก็ไม่ได้ทำให้โรคลำไส้แปรปรวนของคุณทรุดลงแต่อย่างใด เลือกชนิดสีใสเข้าไว้ เช่น ไวน์ขาว จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าไวน์แดง และเบียร์ ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้จะไปกระตุ้นระบบท้องไส้ของคุณ

 

 

4.เคลื่อนไหวซะ

 

เป็นธรรมดาที่คุณอยากนอนขดตัวอยู่เฉยๆ เวลาตัวบวม แต่การค้นคว้าพบว่าการนั่งเฉยๆ จะยิ่งทำให้แก๊สสะสมจนตัวบวมมากขึ้นไปอีก การออกกำลังกายจะช่วยทำให้แก๊สลดลงไปได้ แต่ให้ทำอย่างสบายๆ ถ้าทำกิจกรรมหักโหมจะไปกระตุ้นอาการในการย่อยอาหาร ดังนั้น ให้เลือกฝึกโยคะ ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน หรือ เดิน

 

 

5.ลองยาระบาย

 

อาการท้องผูกและตัวบวมมาคู่กัน ในบางกรณีอาจใช้ยาระบายดู ถ้าคุณท้องผูกประจำอาจต้องใช้ยาระบายสม่ำเสมอ เป็นเรื่องลึกลับว่าอะไรทำให้ท้องไส้คุณเกียจคร้าน ไปพบแพทย์สั่งยาระบาย และยาไล่ลม หรือลองแคปซูลสะระแหน่ เพื่อบรรเทาอาการบวม

 

 

เมื่อใดที่ควรไปพบแพทย์

 

ถ้าคุณมีอาการ เช่น บวม ปวดท้อง ท้องผูกสลับท้องเสีย ก็ควรไปพบแพทย์ โดยเฉพาะถ้าอายุเกิน 40 และอาการเพิ่งเริ่มเป็น มีน้อยกรณีที่จะเป็นโรคร้ายแรง เช่น มะเร็งรังไข่ หรือลำไส้ ไปพบแพทย์ถ้าคุณถ่ายออกมาเป็นเลือด ซึ่งอาจเกิดจากท้องผูก ควรให้แพทย์ทำการตรวจหาสาเหตุได้โดยทันที

(Some images used under license from Shutterstock.com.)





สิวอุดตันเกิดจาก สิวฮอร์โมน คอลลาเจน สิวไขมัน สิวหัวแข็ง AviClear AviClear Laser สิวไต สิวเสี้ยน หน้าขาวใส หน้าแพ้สาร สิวข้าวสาร หน้าใสไร้สิว หน้าไหม้แดด สิวหัวขาว หน้าแห้ง อาการนอนกรน วิธีลดไขมันทั้งตัว ผิวขาว ผิวหน้า ผู้หญิงนอนกรน หน้ากระจ่างใส วิธีลดไขมันในร่างกาย หน้าเนียนใส หน้าเนียน หน้าหมองคล้ำเกิดจาก กดสิวใกล้ฉัน กดสิวเสี้ยน กดสิว หน้าใส สิวอุดตัน หน้าหมองคล้ำ สิวอักเสบ สิว สิวหัวช้าง หน้าขาว สิวขึ้นคาง สิวผด ครีมลดรอยสิว วิธีแก้การนอนกรนผู้ชาย แก้อาการนอนกรนผู้หญิง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน Sculpsure ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความน่ารู้ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความรักษาอาการนอนกรน บทความ Morpheus บทความ Coolsculpting บทความโปรแกรมดูแลผิวหน้า ข่าวและกิจกรรม romrawin รมย์รวินท์ Plinest Pico หลุมสิว เลเซอร์ฝ้า เลเซอร์ฝ้า กระ IV Weight Loss Thermage Body Pico Laser ราคา สิว กลืนบอลลูนราคา วิธีลดน้ำหนัก วิธีแก้อาการนอนกรน อาการนอนกรน บทความโปรแกรมรักษาอาการนอนกรน เลเซอร์รีแพร์ ดึงหน้าที่ไหนดี ผ่าตัดดึงหน้าราคา Thermage FLX ผ่าตัดดึงหน้า ดึงหน้าราคา ผ่าตัดดึงหน้าที่ไหนดี ดึงหน้า vs ร้อยไหม ศัลยกรรมดึงหน้าราคา เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น Ultraformer MPT ราคา ลดเซลลูไลท์ ฟิลเลอร์แก้มตอบราคา CoolSculpting vs Emsculpt ลดน้ำหนัก วิธีสลายไขมัน สลายไขมัน Alexandrite Laser Dynamic Tech Morpheus Pro สารเติมเต็ม ฟิลเลอร์แท้ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex