Haijai.com


ไขมันสีขาว VS ไขมันสีน้ำตาล


 
เปิดอ่าน 11180

ฤดูหนาว ฤดูที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก

 

 

อากาศยามเช้า เริ่มสัมผัสได้ถึงลมหนาวแล้ว คุณเชื่อไหมว่าอุณหภูมิที่เย็นลง จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักของคุณง่ายยิ่งขึ้น มีผลการวิจัยจากหลายต่อหลายสำนักทั้งไทยและเทศ ยืนยันตรงกันว่า ความเย็นจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันสีขาว ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเรา ให้เป็นไขมันสีน้ำตาล ซึ่งเป็นไขมันที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น คุณสงสัยมั้ยคะว่า ไขมันที่อยู่ในร่างกายของเราจะช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยหรือ? เรามาหาคำตอบไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ

 

 

ไขมันสีขาว VS ไขมันสีน้ำตาล

 

 ไขมันสีขาว

 

ถ้าจะให้คุณนึกภาพออกก็คือ ก้อนไขมันที่พอกพูนอยู่ตามหน้าท้อง รอบเอว สะโพก ต้นขาและต้นแขน และตามอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย หรือ พูดง่ายๆ ก็คือไขมันที่พอกอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายของเรานั่นเอง ซึ่งคุณพยายามที่จะกำจัดเจ้าไขมันชนิดนี้ให้ออกจากร่างกาย ไม่ว่าด้วยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร แต่ทำอย่างไรก็ยังกำจัดไม่หมดสักที เพราะไขมันชนิดนี้ร่างกายจะเก็บเป็นพลังงานสะสมเอาไว้ ใช้ในยามที่ร่างกายได้รับพลังงานน้อยไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือ เวลาที่คุณออกกำลังกาย หลังจากผ่านไป 10-15 นาที ร่างกายก็จะมีการสั่งให้นำไขมันส่วนนี้มาใช้เป็นพลังงานต่อจาก ไกลโคเจน

 

 

 ไขมันสีน้ำตาล

 

คือ เซลล์ไขมันที่มีหน้าที่แตกต่าง หรือตรงกันข้ามกับเซลล์ไขมันขาวอย่างสิ้นเชิง คือ ไขมันสีน้ำตาล จะค่อยเผาผลาญไขมันขาวให้เป็นพลังงาน เพื่อนำมาใช้ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายในช่วงที่อากาศหนาวเย็น มีผลการวิจัยจากศูนย์วิจัยเบาหวานจากบอสตัน สหรัฐฯ พบว่า ถ้ากระตุ้นให้ไขมันสีน้ำตาล 50 กรัม ทำงานเต็มที่ จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานขณะพัก ได้ถึง 20% เทียบเท่ากับการใช้พลังงาน วันละ 400-500 กิโลแคลอรี หรือถ้าเทียบเท่ากับการออกกำลังกาย ตั้งแต่ 30 นาที – 1 ชั่วโมง แบบนี้ถ้ามีไขมันสีน้ำตาลเยอะๆ ก็จะช่วยกำจัดไขมันสีขาวได้ง่ายยิ่งขึ้น ดังนั้น มาดูวิธีเปลี่ยนเซลล์ไขมันสีขาว ให้เป็นเซลล์ไขมันสีน้ำตาลกันเลยค่ะ

 

 

เปลี่ยนเซลล์ไขมันสีขาวเป็นไขมันสีน้ำตาลได้อย่างไร

 

ไขมันสีน้ำตาล (Brow Fat) ไขมันชนิดนี้ พบมากในช่วงวัยเด็ก และจะลดลงเรื่อยๆ เมื่ออายุมากขึ้น และนี่คือเหตุผลว่าทำไม ถ้าคุณรับประทานอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการ จึงได้มีรูปร่างที่เต็มไปด้วยไขมันสีขาว มากกว่าไขมันสีน้ำตาล ก็ยังมีหลายวิธีที่จะเพิ่มไขมันประเภทนี้ได้ ดังนี้

 

 อากาศเย็นเพิ่มไขมันสีน้ำตาล

 

นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยมาสตริกท์ เชื่อว่า อากาศเย็นจัดทำให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันสีขาวเป็นสีน้ำตาล และกระตุ้นการทำงานของไขมันสีน้ำตาลได้ โดยทดลองให้คนที่มีน้ำหนักตัวเกิน และคนที่มีน้ำหนักปกติ เข้าไปอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิ 16 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 2 ชั่วโมง ผลการทดลองปรากฏว่า อากาศเย็นสามารถกระตุ้นให้ไขมันสีน้ำตาลทำงานมากขึ้น

 

 

 ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำช่วยเพิ่มไขมันสีน้ำตาล

 

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดภายในร่างกาย ไม่ให้สูงด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง โปรตีนสูง และไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้ง ขนมต่างๆ น้ำตาล และผลไม้ที่มีรสหวาน ก็จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันสีขาวเป็นไขมันสีน้ำตาลได้

 

 

เวทเทรนนิ่งเพิ่มไขมันสีน้ำตาล

 

การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โดยการออกกำลังกาย แบบใช้แรงต้าน 4-5 ครั้ง / สัปดาห์ พบว่าช่วยเพิ่มไขมันสีน้ำตาลได้ 10-20% เลยทีเดียว

 

 

ฤดูหนาวของประเทศไทยเริ่มต้นแล้ว ถึงแม้บ้านเราจะมีอากาศที่ไม่หนาวจัดเหมือนประเทศเกาหลี หรือประเทศญี่ปุ่น แต่ถ้าเราเลือกออกกำลังกายในช่วงฤดูนี้ ซึ่งเป็นช่วงที่อากาศเย็นสบาย หรือเพิ่มการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านในห้องที่มีอุณหภูมิประมาณ 20-23 องศาเซลเซียส ก็จะกระตุ้นให้ไขมันสีน้ำตาลในตัวคุณทำงานมากขึ้น ดังนั้น หน้าหนาวปีนี้มาเพิ่มการออกกำลังกายสลายไขมันกันดีกว่าค่ะ

 

 

คุณรุ่งเรือง คลองบางลอ

โภชนากร ฟิลิปเวน

(Some images used under license from Shutterstock.com.)





สิวอุดตันเกิดจาก สิวฮอร์โมน คอลลาเจน สิวไขมัน สิวหัวแข็ง AviClear AviClear Laser สิวไต สิวเสี้ยน หน้าขาวใส หน้าแพ้สาร สิวข้าวสาร หน้าใสไร้สิว หน้าไหม้แดด สิวหัวขาว หน้าแห้ง อาการนอนกรน วิธีลดไขมันทั้งตัว ผิวขาว ผิวหน้า ผู้หญิงนอนกรน หน้ากระจ่างใส วิธีลดไขมันในร่างกาย หน้าเนียนใส หน้าเนียน หน้าหมองคล้ำเกิดจาก กดสิวใกล้ฉัน กดสิวเสี้ยน กดสิว หน้าใส สิวอุดตัน หน้าหมองคล้ำ สิวอักเสบ สิว สิวหัวช้าง หน้าขาว สิวขึ้นคาง สิวผด ครีมลดรอยสิว วิธีแก้การนอนกรนผู้ชาย แก้อาการนอนกรนผู้หญิง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน Sculpsure ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความน่ารู้ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความรักษาอาการนอนกรน บทความ Morpheus บทความ Coolsculpting บทความโปรแกรมดูแลผิวหน้า ข่าวและกิจกรรม romrawin รมย์รวินท์ Plinest Pico หลุมสิว เลเซอร์ฝ้า เลเซอร์ฝ้า กระ IV Weight Loss Thermage Body Pico Laser ราคา สิว กลืนบอลลูนราคา วิธีลดน้ำหนัก วิธีแก้อาการนอนกรน อาการนอนกรน บทความโปรแกรมรักษาอาการนอนกรน เลเซอร์รีแพร์ ดึงหน้าที่ไหนดี ผ่าตัดดึงหน้าราคา Thermage FLX ผ่าตัดดึงหน้า ดึงหน้าราคา ผ่าตัดดึงหน้าที่ไหนดี ดึงหน้า vs ร้อยไหม ศัลยกรรมดึงหน้าราคา เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น Ultraformer MPT ราคา ลดเซลลูไลท์ ฟิลเลอร์แก้มตอบราคา CoolSculpting vs Emsculpt ลดน้ำหนัก วิธีสลายไขมัน สลายไขมัน Alexandrite Laser Dynamic Tech Morpheus Pro สารเติมเต็ม ฟิลเลอร์แท้ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex