Haijai.com


เครียดกันหรือเปล่า


 
เปิดอ่าน 2333
 

เครียดกันหรือเปล่า

 

 

ความวิตกกังวล Anxiety หรือความเครียด Stress เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ในคนปกติทั่วไป เมื่อมีตัวกระตุ้นที่เป็นอุปสรรค ปัญหา ทำให้เกิดความกังวลไม่ว่าจะเป็นเรื่องการงาน ชีวิตครอบครัว หรือความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อน ฯลฯ (โดยปกติแล้ว คนเราจะสามารถปรับตัวกับเหตุการณ์และความเครียดนั้นๆ ได้ เมื่อเวลาผ่านไปในระยะหนึ่ง)

 

 

ทราบไหมว่า ถึงจะเครียดก็ยังมีดี

 

ความเครียดในระดับที่พอเหมาะ ช่วยให้คนเราเกิดความตื่นตัว กระตือรือร้น มีความมุ่งมั่น และความตั้งใจในการทำงาน หรือกิจกรรมต่างๆ ได้  (แต่ต้องระวัง อย่าให้มีความเครียดมากเกินไป)

 

 

หากมีความวิตกกังวลมาก หรือยังมีความเครียดกังวลอยู่ แม้ว่าสิ่งกระตุ้นจะหมดไปแล้ว ความเครียดที่เกิดขึ้นอาจรบกวนกิจวัติประจำวัน และหน้าที่การงาน ส่งผลกระทบต่อจิตใจ อารมณ์ ความคิด สมาธิ พฤติกรรม และร่างกาย

 

 

5 โรคหลัก  เข้าข่าย โรควิตกกังวล

 

 โรควิตกกังวล หรือโรคเครียด กังวลอย่างมากในหลายเรื่องพร้อมกัน โดยจะเป็นอยู่ตลอดและสามารถเป็นกับทุกเรื่อง อาจมีอาการทางกายร่วมด้วยคือ ใจสั่น เหนื่อยง่าย หายใจขัด เหงื่อออก ท้องไส้ปั่นป่วน ตื่นเต้น ตกใจง่าย  วอกแวก หรืออาจมีอาการปวดศีรษะ และปวดตามตัวร่วมด้วย

 

 

 โรคแพนิก (Panic) กลัว ตื่นตกใจ กังวลมาก โดยไม่มีสิ่งใดมากระตุ้น มักมีอาการขึ้นอย่างรวดเร็ว เช่นใจเต้นแรง ใจสั่น เหงื่อแตก ตัวสั่น หายใจติดขัด รู้สึกอึดอัด เจ็บหน้าอก คลื่นไส้ ท้องไส้ปั่นป่วน มึนงง เป็นลม และกลัว จะควบคุมตนเองไม่ได้

 

 

 โรคกลัว (Phobia) มีความกลัวต่อบางสิ่งอย่างมาก โดยไม่มีเหตุผล และคนส่วนใหญ่ไม่กลัว เช่น กลัวสัตว์บางประเภท

 

 

 โรคย้ำคิดย้ำทำ (Obsessive Compulsive) มีความคิดเกิดขึ้นซ้ำๆ ที่ก่อให้เกิดความกังวลอย่างมากหรือกระทำบางอย่างซ้ำๆ อย่างมาก เพื่อลดความไม่สบายใจ หรือความกังวล

 

 

 โรควิตกกังวลที่เกิดภายหลังเหตุการณ์รุนแรง (Post Traumatic Stress Disorder - PTSD) เช่น ภาวะสงคราม อุทกภัย วินาศภัย ตึกถล่ม ถูกทำร้ายร่างกาย/จิตใจ หรืออุบัติเหตุร้ายแรง

 

 

หากลองไล่เช็คดูแล้วเข้าข่าย 1 ใน 5 โรคที่ว่านี้ คงต้องเพิ่มเวลาดูแลจิตใจและสุขภาพของตัวเองเพิ่มขึ้น  ซึ่งก็มีหลากหลายวิธี หรือจะลองหาเวลาไปปรึกษาจิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือผู้ให้การปรึกษา เพื่อรับการช่วยเหลือที่เหมาะสมก็เข้าท่าดีนะคะ

 

 

หลากหลายหนทางคลายเครียดด้วยตนเอง

 

 ทำกิจกรรมที่ให้เกิดความสุข

 

 ทำสวน ทัศนาจร วาดรูประบายสี ฯลฯ

 

 มีที่ปรึกษา เช่น ครอบครัว หรือเพื่อน ยามมีปัญหาคับข้องใจ

 

 การฝึกทำสมาธิ

 

 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

 

 

วิธีคลายเครียดทางเลือกอื่น

 

 การนวด

 

 การอบตัว Sauna

 

 กลิ่นบำบัด Aromatherapy

 

 การฝึกหายใจ

 

 การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

 

 

ทราบไหมคะว่า โรคอะไรถามหา หากปล่อยให้เครียดเป็นระยะเวลานาน

 

 โรคหลอดเลือดหัวใจ

 

 โรคความดันสูง

 

 โรคหอบหืด

 

 โรคแผลในกระเพาะอาหาร

 

 โรคกระเพาะหรือลำไส้บีบเกร็ง (บีบตัวผิดปกติ)

 

 โรคผิวหนัง ลมพิษ คันตามผิวหนัง

 

 อาการปวดกล้ามเนื้อ และข้อต่อ

 

 อาการปวดเรื้อรัง

 

 หย่อนสมรรถภาพทางเพศลดลง

 

 อาการของโรคทางกายที่มีอยู่เดิมไม่หายขาด

 

 ภูมิคุ้มกันร่างกายบกพร่อง เช่น เป็นหวัดง่าย เป็นภูมิแพ้ง่าย

(Some images used under license from Shutterstock.com.)





สิวอุดตันเกิดจาก สิวฮอร์โมน คอลลาเจน สิวไขมัน สิวหัวแข็ง AviClear AviClear Laser สิวไต สิวเสี้ยน หน้าขาวใส หน้าแพ้สาร สิวข้าวสาร หน้าใสไร้สิว หน้าไหม้แดด สิวหัวขาว หน้าแห้ง อาการนอนกรน วิธีลดไขมันทั้งตัว ผิวขาว ผิวหน้า ผู้หญิงนอนกรน หน้ากระจ่างใส วิธีลดไขมันในร่างกาย หน้าเนียนใส หน้าเนียน หน้าหมองคล้ำเกิดจาก กดสิวใกล้ฉัน กดสิวเสี้ยน กดสิว หน้าใส สิวอุดตัน หน้าหมองคล้ำ สิวอักเสบ สิว สิวหัวช้าง หน้าขาว สิวขึ้นคาง สิวผด ครีมลดรอยสิว วิธีแก้การนอนกรนผู้ชาย แก้อาการนอนกรนผู้หญิง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน Sculpsure ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความน่ารู้ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความรักษาอาการนอนกรน บทความ Morpheus บทความ Coolsculpting บทความโปรแกรมดูแลผิวหน้า ข่าวและกิจกรรม romrawin รมย์รวินท์ Plinest Pico หลุมสิว เลเซอร์ฝ้า เลเซอร์ฝ้า กระ IV Weight Loss Thermage Body Pico Laser ราคา สิว กลืนบอลลูนราคา วิธีลดน้ำหนัก วิธีแก้อาการนอนกรน อาการนอนกรน บทความโปรแกรมรักษาอาการนอนกรน เลเซอร์รีแพร์ ดึงหน้าที่ไหนดี ผ่าตัดดึงหน้าราคา Thermage FLX ผ่าตัดดึงหน้า ดึงหน้าราคา ผ่าตัดดึงหน้าที่ไหนดี ดึงหน้า vs ร้อยไหม ศัลยกรรมดึงหน้าราคา เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น Ultraformer MPT ราคา ลดเซลลูไลท์ ฟิลเลอร์แก้มตอบราคา CoolSculpting vs Emsculpt ลดน้ำหนัก วิธีสลายไขมัน สลายไขมัน Alexandrite Laser Dynamic Tech Morpheus Pro สารเติมเต็ม ฟิลเลอร์แท้ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex