Haijai.com


ลดน้ำหนักด้วยวิธี แอทกิ้นส์ (Atkins Diet)


 
เปิดอ่าน 6546

ลดน้ำหนักด้วยวิธี แอทกิ้นส์ (Atkins Diet)

 

 

มาถึงการอดอาหารด้วยวิธีนี้หลายคนอาจรู้จักเป็นอย่างดี บ้างก็อาจเคยลองวิธีนี้มาแล้ว คือ งดคาร์โบไฮเดรตและรับประทานอาหารจำพวกโปรตีนสูง แต่วิธีนี้เป็นการงดทุกอย่างที่เป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างเคร่งครัด อาจจะดูทรมาน แต่น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็วทีเดียว

 

 

แอทกิ้นส์ อนุญาตให้ทานเนื้อสัตว์ ส่วนปริมาณไขมัน และคาร์โบไฮเดรตต้องต่ำสุดๆ รวมไปถึงไข่ ชีส อาหารทะเล ผักบางชนิด น้ำมัน ซึ่งผักจะให้ทานได้เฉพาะพริกไทย แตงกวา ผักกาดแก้ว

 

 

 ช่วงแรก ใช้เวลา 2 สัปดาห์ จำกัดการรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้ไม่เกิน 20 กรัม (ไม่ต่ำกว่า 18 กรัม และไม่มากกว่า 22 กรัม) ส่วนโปรตีนเนื้อสัตว์และไขมันสามารถทานได้ตามปกติ

 

 

 ช่วงที่ 2 สร้างความสมดุลโดยการเพิ่มแป้งและน้ำตาลเข้าไป 5 กรัม ลองมองหาถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้ตระกลูเบอร์รี่ เมลอน โยเกิร์ต ชีส แตงกวา น้ำมะเขือเทศ เพื่อทำให้คาร์โบไฮเดรตเริ่มสมดุลกับร่างกายกันมากขึ้น

 

 

 ช่วงที่ 3 การลดน้ำหนักจะประสบความสำเร็จในช่วงนี้นี่แหล่ะ ช่วงนี้เปรียบเหมือนการปรับจูนร่างกาย โดยเพิ่มแป้งและน้ำตาลเข้าไปอีก 5-10 กรัม

 

 

 ช่วงที่ 4 ในที่สุดช่วงสุดท้ายก็มาถึงในบรรดาเมนูอาหารที่ทานมาทั้งหมด อย่าเพิ่งลืมหรือเมินมันไป ช่วงน้ทานอาหารตามใจปากได้บ้าง แต่ต้องพยายามควบคุมสิ่งที่ทำมาทั้งหมดนี้ไว้ หรือใครอยากจะทานตลอดไปก็ไม่ว่ากัน

 

 

ข้อดี น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว อาจทำให้คุณลด ละ เลิก คาร์โบไฮเดรตหรือแอลกอฮอล์ไปได้โดยปริยาย รวมถึงเนื้อแดง ชีส ครีม มายองเนส เนย ด้วย

 

 

ข้อเสีย วิธีลดน้ำหนักวิธีนี้อาจจะดูทรมานสำหรับหลายๆ คนไปหน่อย แถมยังทำให้มีกลิ่นปาก เหนื่อยง่าย หลับยาก วิงเวียน ศีรษะ เมื่อต้องตัดคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ออกไปมากมายขนาดนั้น นอกจากนี้อาจได้ของแถมจากไขมันอิ่มตัวที่มีผลทำให้เกิดโรคหัวใจ และการที่ทานเนื้อสัตว์มากเกินไป อาจมีผลต่อกระดูกและไตในระยะยาวด้วย

(Some images used under license from Shutterstock.com.)





ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความน่ารู้ romrawin รมย์รวินท์ IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม สลายไขมันด้วยความเย็น Coolsculpting Fit Firm Emsculpt สลายไขมันด้วยความเย็น Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime อัลเทอร่า Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex