วิธีการดูแลตนเองให้ห่างไกลโรคจิตเวช

วิธีการดูแลตนเองให้ห่างไกลโรคจิตเวช

1.ดูแลร่างกายให้แข็งแรง หากร่างกายไม่แข็งแรง จิตใจก็ไม่ดีไปด้วย หากป่วยเป็นโรค ทางกายรุมเร้าหลายๆ โรค ก็ทำให้ใจไม่สดชื่นไปด้วย ดังนั้น เราควรมีสุขอนามัยที่ดี ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ดูแลร่างกายให้แข็งแรงเสมอ

2.ลด ละ พฤติกรรมเสี่ยง มีพฤติกรรมหลายอย่างที่ทำแล้วจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคจิตเวช เช่น ยาเสพติด เนื่องจากมีการศึกษาวิจัยในคนปกติที่หันไปใช้ยาเสพติด ทำให้เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคจิตและโรคทางอารมณ์ และถ้าหากกรรมพันธุ์มีประวัติเป็นโรคจิตอยู่แล้ว ก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงเพิ่มขึ้นไปหลายเท่า

3.ดูแลสุขภาพทางใจ ปัญหาเดียวกัน สภาวะเดียวกัน บางคนเครียดในขณะที่บางคนไม่เครียดเลย เหล่านี้อยู่ที่ความมั่นคงทางจิตใจ หากเรารู้ตัวว่าเครียด ขี้กังวล หรือซึมเศร้าง่าย อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่ในสภาวะนั้นนานๆ ควรมาหาคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในเรื่องการปรับวิธีคิด ทำอย่างไรให้เข้มแข็งขึ้น

นายแพทย์จิตริน ใจดี

จิตแพทย์ประจำศูนย์จิตรักษ์กรุงเทพ

โรงพยาบาลกรุงเทพ