Haijai.com


บำบัดอาการเครียดด้วยวิตามิน


 
เปิดอ่าน 3987

เครียดหนัก จัดวิตามิน บำบัดอาการเครียดกันหน่อย

 

 

ต้องยอมรับว่า สภาวะในสังคมเมืองตอนนี้ มีเรื่องเครียดๆ ไหนจะปัญหาการจราจร ไหนจะเรื่องทำงาน ไหนจะเรื่องส่วนตัว และอีกมากมายสารพัด ซึ่งความเครียดมักจู่โจมแบบคาดไม่ถึงเสมอ และสุดท้ายคนคนนั้นมักตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลในที่สุด จึงถือโอกาสรวบรวมวิตามินและแหล่งอาหารช่วยคลายเครียดมาให้ เพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจให้สดชื่นและกลับมาแจ่มใสได้โดยเร็ว

 

 

What is stress? รู้จักกับความเครียด

 

ใครว่าความเครียดจะเกี่ยวกับเรื่องของจิตใจเพียงอย่างเดียว ร่างกายก็เกี่ยวข้องกับเรื่องของความเครียดด้วย เพราะความเครียดเกิดจากการภาวะการตื่นตัวที่พร้อมจะรับมือกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง อาจเป็นเรื่องของความไม่พอใจอะไรบางอย่าง เป็นเรื่องหนักหนาสาหัสเกินจะรับมือไหว หรือเกินความสามารถที่จะแก้ไขอะไรได้ ทำให้ความเครียดสร้างสิ่งๆ หนึ่งขึ้นมา ที่เรียกว่า ความทุกข์ นั่นเอง แถมความเครียดยังพลอยให้เกิดอาการผิดปกติทางด้านร่างกายและพฤติกรรมต่างๆ อีกมากมาย

 

 

ถ้าเครียดในระดับพอดี อาจช่วยกระตุ้นให้เกิดพลังสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ผลักดันให้เอาชนะปัญหาและอุปสรรคต่างๆ รวมถึงกระตือรือร้นกับการต่อสู้ชีวิตในวันข้างหน้า แต่เมื่อใดก็ตามที่ความเครียดมีมากจนเกินไป เมื่อนั้นแหละ ที่จะต้องคิดและเริ่มผ่อนคลายความเครียดกันบ้างแล้ว

 

 

Vitamins to Treat Stress วิตามินบำบัดอาการเครียด

 

ชีวิตบางคนอาจมาถึงขั้นวิกฤตและต้องการหาทางออกสักทาง หรือควบคุมความกดดันไม่ให้เครียดจนเกินไป ซึ่งวิธีคลายเครียดนั้น ขอบอกได้เลยว่า มีหลายวิธีมากๆ ตั้งแต่เที่ยวเล่น เดินห้างสรรพสินค้า หรือแม้กระทั่งการนอนหลับอยู่บ้านก็ตาม แต่วิธีที่นิยมกันมากอย่างหนึ่งที่ใครๆ ก็มักจะบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าคลายเครียดได้แน่ๆ นั่นก็คือ การรับประทานอาหาร

 

 

ทำไมการรับประทานอาหารถึงคลายเครียดได้ ก็เพราะร่างกายจะมีการปรับตัวเพื่อรับมือกับความเครียด ที่กำลังจะเกิดขึ้น ซึ่งการปรับตัวดังกล่าวจะส่งผลไปยังต่อมหมวกไต ทำให้ต่อมหมวกไตต้องรับภาระหนักในการสร้างฮอร์โมนต่างๆ ออกมา เพื่อให้ร่างกายใช้ตอบสนองต่อสภาพปัญหาและอุปสรรคที่พบ ทำให้มีการใช้สารอาหารและปริมาณวิตามินค่อนข้างสูง เพื่อใช้ในการสร้างฮอร์โมน

 

 

ดังนั้นแล้ว เมื่อความเครียดมากขึ้น ก็อาจจะทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหารและวิตามินต่างๆ ไป ฉะนั้นแล้วเราต้องเติมสารอาหารและวิตามินที่ขาดเข้าไป เพื่อให้สุขภาพกลับมาแข็งแรงและสมบูรณ์พร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งมีวิตามินที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของอารมณ์และความเครียดดังนี้

 

 

วิตามินบี 1 (ไทอะมีน)

 

เป็นวิตามินชนิดที่ละลายในน้ำ เช่นเดียวกับวิตามินบีตัวอื่นๆ ซึ่งหากมีวิตามินนี้อยู่ในร่างกายมากเกินไป มันจะถูกขับออกโดยอัตโนมัติ และร่างกายไม่สามารถสะสมวิตามินบี 1 เก็บไว้ได้ จึงจำเป็นต้องได้รับการชดเชยในทุกๆ วัน แต่ใครเลยจะรู้ว่า วิตามินแก้โรคเหน็บชาตัวนี้ จะมีสมญานามว่า “วิตามินเสริมขวัญและกำลังใจ” เพราะเป็นวิตามินที่บำรุงในเรื่องของระบบประสาท อีกทั้งส่งผลต่อความคิด สติปัญญา และการทำงานของสมองเป็นอย่งมาก แถมยังมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับภาวะความเครียดได้อีกด้วย

 

 

แหล่งอาหารวิตามินบี 1

 

อาหารจำพวกข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี ถั่วลิสง นมสด ไข่แดง ยีสต์ เมล็ดทานตะวัน และผักต่างๆ

 

 

วิตามินบี 3 (ไนอะซิน)

 

เป็ฯวิตามินชนิดที่ละลายในน้ำ และเป็นหนึ่งในสมาชิกของครอบครัววิตามินบีรวมเหมือนกัน ซึ่งวิตามินบี 3 นอกจากจะมีส่วนสำคัญในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศแล้ว วิตามินชนิดนี้มีความจำเป็นต่อระบบประสาท และการทำงานของสมองเป็นอย่างมาก เพราะช่วยให้สุขภาพจิตของผู้รับประทานดีขึ้น ลดความหงุดหงิดและกระวนกระวายใจให้หายไป เนื่องจากวิตามินดังกล่าวจะเข้าไปทำให้ระบบกล้ามเนื้อผ่อนคลายลง อีกทั้งวิตามินบี 3 ยังบรรเทาความรุนแรงของอาการปวดศีรษะจากไมเกรนได้ด้วยเหมือนกัน

 

 

แหล่งอาหารวิตามินบี 3

 

อาหารจำพวกผลิตภัณฑ์โฮลวีต จมูกข้าวสาลี ถั่วเมล็ดแห้ง ยีสต์ อะโวคาโด อินทผลัม ผักสีเขียวและสีเหลือง

 

 

วิตามินบี 5 (กรดแพนโทเทนิก)

 

เป็นวิตามินชนิดที่ละลายในน้ำ และเป็นอีกหนึ่งในตระกูลวิตามินบีรวมเหมือนกับวิตามินบีตัวอื่นๆ โดยวิตามินดังกล่าวช่วยในเรื่องของกระบวนการสร้างเซลล์และระบบประสาทส่วนกลาง อีกทั้งจำเป็นต่อการทำงานของต่อมหมวกไต เพราะต่อมหมวกไตรับหน้าที่ในการสร้างฮอร์โมนต่างๆ ให้กับร่างกาย แถมกรดแพนโทเทนิกยังเป็นโล่ป้องกันภาวะเครียด อ่อนล้า และกระวนกระวายแบบได้ผล เมื่อต้องรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ รวมถึงป้องกันร่างกายจากอาการอ่อนเพลียให้หายเร็วขึ้นกว่าเดิม

 

 

แหล่งอาหารวิตามินบี 5

 

อาหารจำพวกธัญพืชไม่ขัดสี จมูกข้าวสาลี รำข้าว เนื้อสัตว์ ไต ตับ หัวใจ ถั่ว ยีสต์ และผักสีเขียว

 

 

วิตามินบี 6 (ไพริด็อกซิน)

 

เป็นวิตามินชนิดที่ละลายในน้ำ เวลารับประทานวิตามินชนิดนี้เข้าไป จะถูกร่างกายขับออกมาภายใน 8 ชั่วโมง เช่นเดียวกับวิตามินบีตัวอื่นๆ ฉะนั้นร่างกายจึงควรได้รับทดแทนจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ซึ่งวิตามินดังกล่าวจำเป็นต่อการสร้างสารซีโรโทนินในสมองเป็นอย่างมาก โดยสารตัวนี้จะช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เป็นๆ หายๆ ได้ แถมยังเป็นยาที่ต้านอาการซึมเศร้า และปรับอารมณ์ให้เข้าสู่สภาวะปกติ นอกจากนั้นแล้ว วิตามินบี 6 ยังช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อในเวลากลางคืนได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบเป็นตะคริวอยู่เป็นประจำ

 

 

แหล่งอาหารวิตามินบี 6

 

อาหารจำพวกธัญพืช เช่น ถั่วเขียว ลูกเดือย ข้าวกล้อง ข้าวโพด ผักกาดขาว กะหล่ำปลี แคนตาลูป และวอลนัท

 

 

วิตามินบี 12 (โคบาลามิน)

 

เป็นวิตามินชนิดที่ละลายในน้ำ และมีประสิทธิภาพสูง แม้ใช้ในปริมาณเพียงเล็กน้อยก็ตาม ซึ่งวิตามินดังกล่าวนอกจากจะเสริมสร้างร่างกายให้เจริญเติบโตแล้ว ยังช่วยให้ระบบประสาทแข็งแรง รวมถึงเพิ่มในเรื่องของพลังงาน สมาธิ ความจำ และการทรงตัวได้เป็นอย่างดี บรรเทาอาการหงุดหงิดแบบได้ผลชะงัด และทำให้จิตใจสงบมากขึ้น โดยแพทย์มักจะฉีดวิตามินบี 12 เข้าไป ให้กับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียมากๆ เพราะวิตามินตัวนี้ ช่วยรักษาอาการอ่อนเพลียและเมื่อยล้าจากการทำงานได้

 

 

แหล่งอาหารวิตามินบี 12

 

อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ เช่น ปลา เนื้อวัว เนื้อหมู หอย ปู กุ้ง นมวัว ชีส โยเกิร์ต และไข่

 

 

ฉะนั้นแล้ว เมื่อเกิดภาวะเครียด อย่าเพิ่งด่วนสรุปไปลงที่ยารักษาโรคเป็นอันดับแรก ลองปรับวิถีชีวิต จิตใจ และการรับประทานอาหารของตัวเองดู เพราะนั่นคือระบบการรักษาแบบธรรมชาตคิที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง ไม่มีพิษ ไม่มีภัย ไม่มีผลข้างเคียง แถมยังปลอดภัยมั่นได้ 100 เปอร์เซ็นต์

(Some images used under license from Shutterstock.com.)





สิวอุดตันเกิดจาก สิวฮอร์โมน คอลลาเจน สิวไขมัน สิวหัวแข็ง AviClear AviClear Laser สิวไต สิวเสี้ยน หน้าขาวใส หน้าแพ้สาร สิวข้าวสาร หน้าใสไร้สิว หน้าไหม้แดด สิวหัวขาว หน้าแห้ง อาการนอนกรน วิธีลดไขมันทั้งตัว ผิวขาว ผิวหน้า ผู้หญิงนอนกรน หน้ากระจ่างใส วิธีลดไขมันในร่างกาย หน้าเนียนใส หน้าเนียน หน้าหมองคล้ำเกิดจาก กดสิวใกล้ฉัน กดสิวเสี้ยน กดสิว หน้าใส สิวอุดตัน หน้าหมองคล้ำ สิวอักเสบ สิว สิวหัวช้าง หน้าขาว สิวขึ้นคาง สิวผด ครีมลดรอยสิว วิธีแก้การนอนกรนผู้ชาย แก้อาการนอนกรนผู้หญิง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน Sculpsure ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความน่ารู้ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความรักษาอาการนอนกรน บทความ Morpheus บทความ Coolsculpting บทความโปรแกรมดูแลผิวหน้า ข่าวและกิจกรรม romrawin รมย์รวินท์ Plinest Pico หลุมสิว เลเซอร์ฝ้า เลเซอร์ฝ้า กระ IV Weight Loss Thermage Body Pico Laser ราคา สิว กลืนบอลลูนราคา วิธีลดน้ำหนัก วิธีแก้อาการนอนกรน อาการนอนกรน บทความโปรแกรมรักษาอาการนอนกรน เลเซอร์รีแพร์ ดึงหน้าที่ไหนดี ผ่าตัดดึงหน้าราคา Thermage FLX ผ่าตัดดึงหน้า ดึงหน้าราคา ผ่าตัดดึงหน้าที่ไหนดี ดึงหน้า vs ร้อยไหม ศัลยกรรมดึงหน้าราคา เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น Ultraformer MPT ราคา ลดเซลลูไลท์ ฟิลเลอร์แก้มตอบราคา CoolSculpting vs Emsculpt ลดน้ำหนัก วิธีสลายไขมัน สลายไขมัน Alexandrite Laser Dynamic Tech Morpheus Pro สารเติมเต็ม ฟิลเลอร์แท้ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex