อย่าเครียดไป ความสูงเพิ่มได้ ถ้ารู้เคล็ดลับ

สาวไซส์มินิ อย่าเครียดไป ความสูงเพิ่มได้ ถ้ารู้เคล็ดลับ

ความสูงมีส่วนสร้างเสริมบุคลิกภาพที่ดีและเสริมมความมั่นใจ สาวๆ หนุ่มๆ ที่อยากเพิ่มส่วนสูง เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากปฏิบัติตามได้ไม่ยาก เพราะเกี่ยวข้องกับการกินการอยู่ในชีวิตประจำวันเรานี่แหละ ขอให้อดทนถ้าอยากสูง รับรองยังสูงได้อีก

กินอาหารที่มีประโยชน์ ควรเน้นทานอาหารมีสารอาหารจำพวกวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และน้ำให้มากๆ เพราะวิตามินหลายๆ ชนิด มีส่วนช่วยในการเติบโต เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 12 และวิตามินดี เป็นต้น ส่วนแร่ธาตุต่างๆ อย่างแคลเซียมและฟล฿ออไรด์ ก็ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ สารอาหารที่สำคัญที่สุดที่จะขาดไม่ได้ในแต่ละมื้อ คือ โปรตีน เพราะเป็นสารอาหารหลักที่ช่วยในการเติบโต สุดท้ายคือ น้ำ ที่จะช่วยให้เราขับของเสียออกจากร่างกาย เพื่อรับสารอาหารใหม่ๆ เพิ่มขึ้น เพราะฉะนั้นเราจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง

ทานอาหารให้พอดี การยืดตัวสามารถช่วยให้คุณสูงขึ้นได้ คุณควรพยายามยืดตัววันละสองครั้ง ตอนตื่นนอนและก่อนเข้านอน ด้วยวิธีง่ายๆ คือเมื่อตื่นแล้วก็อย่าเพิ่งลุกจากเตียง ให้ชูแขนทั้งสองข้งขึ้นและยืดทั้งขา และแขนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จึงค่อยลุก และอย่าลืมทำแบบเดียวกันก่อนจะเข้านอนทุกวัน

พยายามยืดตัวบ่อยๆ การยืดตัวสามารถช่วยให้คุณสูงขึ้นได้ คุณควรพยายามยืดตัววันละสองครั้งตอนตื่นนอน และก่อนเข้านอน ด้วยวิธีง่ายๆ คือ เมื่อตื่นแล้วก็อย่าเพิ่งลุกจากเตียง ให้ชูแขนทั้งสองข้างขึ้นและยืดทั้งขาและแขนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จึงค่อยลุก และอย่าลืมทำแบบเดียวกัน ก่อนจะเข้านอนทุกวัน

ออกกำลังกายด้วย กีฬา เช่น ว่ายน้ำและบาสเก็ตบอล ช่วยทำให้คุณสูงขึ้นได้ แต่ถ้าใครไม่ชอบเล่นกีฬาแต่อยากให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นสักนิด คุณก็สามารถทำได้ด้วยวิธีการง่ายๆ ดังนี้ เริ่มแรกเอามือทั้งสองข้างอ้อมไปไว้ด้านหลังศีรษะ แล้วประสานมือเอานิ้วไขว้กัน วางไว้ที่หลังคอของตัวเอง จากนั้นก็ดันคอของคุณลงมาจนคางชิดกับอก ทำแบบนี้วันละ 20 ครั้ง ทำ 10 ครั้งแรก แล้วพักสัก 10 วินาที จึงค่อยทำอีก 10 ครั้ง

นอนให้ถูกวิธี ควรพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมง เพราะฮอร์โมนที่มีส่วนช่วยให้เราสูงขึ้นจะถูกผลิตออกมา ในเวลาที่เราหลับสนิทเท่านั้น ควรเลี่ยงการนอนงอตัว เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังคดงอ ร่างกายเติบโตได้ไม่เต็มที่ คนที่ติดหมอนข้างก็ควรพยายามเปลี่ยนมานอนหงายแทน เพราะท่าที่เราใช้ในการนอนกอดหมอนข้งนั้น ทำใหขาพาดไปมาจนกระดูกโตได้ไม่เต็มที่