หิวตอนดึกทำไง จะอดก็ไม่ได้ จะกินเข้าไปก็กลัวอ้วน
สมัยนี้หนุ่มๆ สาวๆ ที่แสนจะเป็นเด็กดีนอนกันตั้งแต่หัวคำคงหาได้น้อยเต็มที ก็กว่าจะฝ่าดงรถติดเดินทางจากออฟฟิศถึงบ้าน กว่าจะดูละครเรื่องโปรด ข่าวรอบดึก หนำซ้ำยังรายการสนุกๆ ต่อจากนั้นอีกรู้ตัวอีกทีก็จะจวนเจียนเข้าวันใหม่ในอีกไม่ช้า ท้องเจ้ากรรมก็ดันมาร้องโกรธกราก นี่แหละคือปัญหาใหญ่ว่าจะทานอะไรดีน้า เพื่อให้ร่างกายได้เติมพลังและหลับสบาย โดยไม่ต้องกังวลกับน้ำหนักตัว
อย่างแรกต้องจำไว้ก่อนว่า สิ่งที่คุณจะทานเข้าไปต้องไม่มีรสหวานหรือเป็นอาหารพลังงานสูง ซึ่งก่อนที่คุณจะตัดสินใจหาอะไรใส่ปาก คุณอาจจะลองจิบน้ำเปล่าเย็นๆ ดูสักพัก เพื่อป้องกันอาการขาดน้ำ และให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น จากนั้นรอสัก 10 นาที หากท้องยังคงเรียกร้องว่าแค่น้ำเปล่าไม่เพียงพอเสียแล้ว นั่นล่ะ คุณค่อยไปหยิบสิ่งเหล่านี้มาเติมพลังก่อนจะเข้านอน (แต่มีข้อแม้ว่าทานไปแล้ต้องรอย่อยสักพักใหญ่แล้วค่อยขึ้นไปนอนนะคะ ไม่ใช่เคี้ยวหมดปากแล้วก็กระโดดขึ้นเตียงเลย)
เม็ดแมงลัก
แช่เม็ดแมงลักให้พองเป็นวุ้นใส กินเข้าไปเพียงอึกสองอึก ก็ทำให้คุณอิ่มสบายหายทรมานได้แล้ว แถมยังได้ประโยชน์จากวิตามินเอที่มีมากมายในเม็ดแมงลักอีกด้วย
น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล
น้ำเต้าหู้มีโปรตีน ทำให้ลดอาการโหยอาหาร ยิ่งถ้านำไปอุ่นให้ร้อนแล้วดื่มก่อนนอน ยังทำให้นอนหลับสบาย การดื่มน้ำเต้าหู้แบบที่ไม่เติมน้ำตาล จะดีต่อระบบย่อย เพราะจะได้ไม่ต้องทำงานหนักมากนัก
บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี 1 ถ้วยให้แคลอรีเพียง 80 kcal เท่านั้น อีกทั้งยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะทำให้คุณมีผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย
อัลมอนด์ไม่โรยเกลือ
ถั่วอัลมอนต์มีทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ อีกทั้งมีคุณประโยชน์ในเรื่องของการช่วยเผาผลาญ หากหิวทานเพียง 1 กำมือ แล้วดื่มน้ำเปล่าตาม จะช่วยลดอาการโหยอาหารลงไปได้มาก
ไข่ต้ม
อาหารเรียบง่ายอย่างไข่ต้ม นอกจากจะให้โปรตีนสูงแล้ว ยังเปี่ยมไปด้วยกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยที่การทานไข่ต้มเพียง 1 ฟอง ก็ทำให้รู้สึกอิ่มท้อง ขณะที่ให้พลังงานเพียง 70-80 kcal เท่านั้น
แอปเปิ้ลเขียว
ผลไม้ชนิดนี้มีใยอาหารสูง ทำให้คุณอิ่มท้อง แต่มีแคลอรีค่อนข้างต่ำ ลูกขนาดประมาณหนึ่งกำมือให้พลังงานไม่ถึง 60 kcal เคี้ยวเพลินแถมยังอิ่มท้องได้ยาวนานสุดๆ