10 ไลฟ์สไตล์หยุดสิวขึ้นที่เดิม

10 ไลฟ์สไตล์หยุดสิวขึ้นที่เดิมๆ

1.พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับในตอนกลางคืน ก็เป็นหนึ่งวิธีในการหยุดสิวขึ้นตำแหน่งเดิม เพราะในทุกๆ 1 ชั่วโมงที่เราหลับ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนกลูโคคอติคอยด์ หรือฮอร์โมนที่ช่วยรักษาสมดุลของน้ำและแร่ธาตุในร่างกายออกมา ทำให้โครงสร้างผิวแน่นกระชับ และระบบการทำงานของเซลล์ผิวเป็นปกติ โอกาสที่จะเกิดสิวก็ลงน้อยลงกว่าคนที่ไม่พักผ่อนในตอนกลางคืน

2.งดอาหารจำพวกน้ำตาลและแป้ง

อาอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวขึ้นในบริเวณเดิม จากผลการวิจัยในวารสาร American Journal of Nutrition เผยว่าอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ที่มีส่วนประกอบจากแป้ง และน้ำตาลนั้นมีผลเสียต่อเซลล์ผิว การลดอาหารในกลุ่มดังกล่าวลง 1 ส่วนในแต่ละมื้อจะช่วยลดการผลิตน้ำมันส่วนเกินตามรูขุมขนนของเซลล์ผิวได้ และควรทดแทนด้วยอาหารกลุ่มโฮลเกรน ถั่ว และผักมากขึ้น

3.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตทำงานเป็นปกติขึ้น เพราะร่างกายได้นำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายและนำไปใช้ในกระบวนการกำจัดของเสียในเซลล์ผิว และจะถูกขับออกมาในรูปของเหงื่อ ดังนั้น ใครที่มีสิวขึ้นบ่อยๆ ตามบริเวณแผ่นหลัง หลังออกกำลังกายควรใช้สบู่ที่มีคุณสมบัติลดแบคทีเรีย ถูบริเวณแผ่นหลังเพื่อลดการอุดตันของไข่มันตามรูขุมขน

4.ดื่มน้ำเปล่า

ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยชั่วโมงละ 2 แก้ว (ขนาด 8 ออนซ์) ช่วยเพิ่มออกซิเจนในกระแสเลือดได้ เป็นการขับของเสียในร่างกายให้ไหลเวียนออกในรูปของปัสสาวะ ลดการอุดตันของไขมันตามรูขุมขนได้

5.ทาครีมกันแดดชนิดไม่มีน้ำมัน

สารกันแดดบางประเภทก็มีสารประกอบของน้ำมันผสมอยู่ ซึ่งอาจทำให้เกิดการอุดตันตามรูขุมขนได้ ดังนั้นควรมองหาสูตร oil-free และมีสารประกอบ เช่น avobenzone oxybenzone methoxycinnamate octocylene และ zinc oxide เพราะสารเหล่านี้จะเป็นตัวเคลือบรูขุมขนบนใบหน้า ปกป้องจากการถูกรังสียูวี ไม่ให้ถูกทำร้ายลงลึกถึงชั้นเซลล์ผิว

6.เน้นบริโภคไขมันชนิดดี

ไขมันชนิดดีในอาหารจำพวกผลไม้และถั่ว เช่น วอลนัท อโวคาโด เมล็ดทานตะวัน และปลาแซลมอน ช่วยให้ร่างกายผลิตซีบัมที่ช่วยลดการอุดตันของสิ่งสกปรกและแบคทีเรียตามรูขุมขน

7.ล้างหน้าอย่างถูกต้อง

คนที่มีแนวโน้มผิวเป็นสิวขึ้นง่าย ควรเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหน้าให้เหมาะกับสภาพผิว เพื่อลดการอุดตันน้ำมันตามรูขุมขน เช่น ใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทน้ำนมแทนการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของน้ำมัน

8.การขัดผิว

การขัดผิวอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งไม่ว่าจะเป็ฯการขัดผิวหน้าหรือผิวกาย เพราะเป็นการชะล้างเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก ไม่เกิดการอุดตันตามรูขุมขน นอกจากนี้ยังทำให้รูขุมขนเปิดรับสารอาหารนการบำรุงผิวอย่างเต็มที่อีกด้วย

9.ทำความสะอาดของใช้ประจำวันบ้าง

ของที่เราใช้เป็นประจำทุกวันก็เป็นปัจจัยใกล้ตัวที่ทำให้เกิดสิวขึ้นที่เดิมๆ เช่น หูฟัง โทรศัพท์มือถือ และพวกอุปกรณ์แต่งหน้า เป็นต้น เราควรทำความสะอาดบ้างอย่างน้อยเดือนละครั้ง เพื่อลดการอุดตันของสิ่งสกปรก การสัมผัสกับสิ่งสกปรกเป็นประจำทุกวัน รวมถึงการเสียดสีบ่อยๆ ก็สามารถทำให้ผิวบริเวณนั้น เกิดเม็ดสิวขึ้นได้

10.ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผม

ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผม เช่น ยาสระผม ครีมนวดผม และ พวกผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงก็มีส่วนทำให้เกิดสิวได้ ส่วนหนึ่งเพราะสารประกอบในผลิตภัณฑ์ที่มาจากสารเคมีบางประเภท และน้ำมันนั่นเอง