เด็กควรนอนหมอนสูงหรือหมอนต่ำดี

Q : สงสัยเรื่องการนอนค่ะ ความสูงและความนุ่มของหมอนจะมีผลต่อคุณภาพการนอนของลูกหรือเปล่าคะ ตอนนี้ลูกชาย 7 ขวบ มักจะบ่นว่าปวดคอเวลานอน และจริงๆ แล้ว เด็กๆ ควรนอนหมอนสูง หรือหมอนต่ำดีคะ จึงจะเหมาะสม

A : ขนาดของหมอนที่ดีเพียงแค่ประคองต้นคอให้ไม่ต้องเกร็งรับน้ำหนักศีรษะในท่านอน จึงไม่ควรหนาหรือแข็งมาก ความสูงและความนุ่มของหมอนขนาดเท่าใดจึงขึ้นอยู่กับความสบายของเจ้าตัว ซึ่งแต่ละคนจะมีความสบายที่จุดต่างกัน ถ้าลูกบ่นว่าปวดคอเวลานอนก็ควรให้ Paracetamol ซึ่งมีฤทธิ์แก้ปวดลดไข้ได้ และปรับหมอนที่ใช้ แต่การปวดต้นคอที่พบบ่อยมักเกิดจากการเกร็งในท่าเดียวขณะเล่นเกมหรือทำงาน   ถ้าเป็นเช่นนั้นก็ควรลดเวลาเล่นเกมลง และไปเพิ่มเวลาออกกำลังกายค่ะ

หมอวินัดดา