สูตรเหมาะเหม็ง เพิ่มความแข็งแกร่งร่างกาย
กระดูแข็งแรง 20-30 ปี
ในวัย 25 ถึง 30 ปี เป็นช่วงวัยที่เราจะบรรลุสู่กระดูกอันแข็งแกร่ง การออกกำลังกายยกน้ำหนัก 15 นาที สัปดาห์ละ 4 วัน จะช่วยรักษาความแข็งแรงของกระดูกได้ ควรบริโภคนม ไข่ เป็นประจำอย่างน้อย 3 เสิร์ฟ นอกจากนี้ควรให้ร่างกายได้รับแสงแดดวันละ 10 นาทีด้วย สิ่งเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นระดับวิตามินดีในร่างกาย ซึ่งจะช่วยเพิ่มพูนการดูดซึมแคลเซียมได้เป็นอย่างดี
บาดแผลเยียวยา 72 ชั่วโมง – 6 สัปดาห์
เวลาเกิดอาการฟกช้ำ การอักเสบเริ่มต้นขึ้นตามกระบวนการเยียวยาของร่างกาย อากรปวดเพิ่มขึ้น 24-48 ชั่วโมง และเป็นมากสุดหลัง 72 ชั่วโมงไปแล้ว ให้ทำการประคบทันที เพื่อลดอาการฟกช้ำที่ทำให้เลือดไหลเข้าไปในเนื้อเยื่อที่ถูกทำลาย ใช้ความเย็นประคบที่บริเวณนั้น 20 นาที ทุกวัน นาน 2-3 วัน
ถ้าเป็นบาดแผลเปิด มีเลือดไหล และแห้งกรังใน 24 ชั่วโมงแรก ภายใน 48-72 ชั่วโมง จะเกิดแผลเป็นขึ้นมา เนื่องจากคอลลาเจน (คือไฟเบอร์ทำให้ผิวแข็งแรง) เติบโตและเยียวยาซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลาย กินเวลา 6 สัปดาห์กว่าผิวจะเยียวยาหายไปโดยสิ้นเชิง
ดูให้แน่ใจว่าคุณรับโภชนาการอาหารที่มีวิตามินซีอย่างพอเพียง เพื่อช่วยผลิตคอลลาเจน โปรตีน สังกะสี ทองแดง และวิตามินเอ ก็สำคัญต่อการเยียวยาบาดแผล ดังนั้น ต้องแน่ใจว่าคุณกินอาหารสดหลากหลาย บาดแผลลึกต้องปิดพันเอาไว้ จะหายเร็วขึ้น เมื่อได้รับการรักษาให้อุ่น
เล็กงอก 1 มม. ต่อเดือน
เล็บงอกขึ้นมาเดือนละประมาณ 1 มม. ดังนั้น ถ้าคุณเล็บถอด เล็บหลุด ก็จะใช้เวลา 3 เดือน กว่าเล็บจะงอกขึ้นมาใหม่ อาการบาดเจ็บ และการติดเชื้อจัดเป็นสาเหตุการเกิดปัญหาเล็บได้ ขณะที่ปัญหาเล็บเท้าอาจเกิดจากการสวมใส่รองเท้าไม่พอดี การไหลเวียนโลหิตไม่สะดวก เป็นต้น
การติดเชื้อราจัดเป็นปัญหาทั่วไปที่พบและกินเวลา 3 เดือนกว่าเล็บจะหาย ระหว่างนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรักษาเล็บเท้าด้วยยารักษาเชื้อราอย่างสม่ำเสมอ การที่คุณรู้ว่าเล็บใช้เวลางอกนานแค่ไหน จะทำให้คุณคาดหมาย และเห็นได้ว่าเล็บงอกปกติดีหรือช้าเกินไปหรือไม่
ดูแลเยื่อบุท้องไส้ 1-4 วัน
ทางเดินการย่อยอาหารมีเยื่อบุเป็นเมือกที่เต็มไปด้วยเซลล์ขนาดจิ๋ว เซลล์ที่เยื่อบุลำไส้เล็กถูกแทนที่ใหม่ทุก 1-3 วัน และที่อยู่ในลำไส้ใหญ่ก็เปลี่ยนใหม่ทุกสามหรือ 4 วัน แต่ถ้าคุณมีแก๊สในท้อง เยื่อบุท้องอาจอักเสบ และเซลล์จะค่อยๆ ถูกแทนที่ใหม่อย่างเชื่องช้า
เซลล์ดูดซึมน้ำตาล ไขมัน โปรตีน เมื่อเกิดอักเสบ ร่างกายไม่สามารถดูดซึมอาหารได้ เกิดของเหลวกักอยู่ในลำไส้ ซึ่งนำไปสู่อาการท้องเสีย กินเวลาเป็นสัปดาห์กว่าเซลล์ในเยื่อบุท้องจะฟื้นตัวกลับมาเป็นปกติได้อีกครั้ง ระหว่างนี้อาจมีปัญหาการย่อยนม เพราะยากที่จะทนรับแลคโทสได้ ดังนั้น ควรจำกัดผลิตจากนมสักสัปดาห์สองสัปดาห์
อาการก่อนหมดประจำเดือน 4-6 ปี
การศึกษาจากสหรัฐอเมริกาเกี่ยวกับระยะเวลาในการสืบพันธุ์พบว่า อาการก่อนหมดประจำเดือนคือช่วยประจำเดือนเริ่มไม่สม่ำเสมอ เนื่องจากรังไข่เริ่มไม่มีไข่ผลิตออกมาใกล้เวลาหมดประจำเดือน ซึ่งปกติมักกินเวลา 4-6 ปี
ชาวตะวันตกจะมีอายุเฉลี่ย 51 ปี ตอนเริ่มหมดประจำเดือน อาการก่อนหมดประจำเดือนตอนแรกเกิดจากระดับฮอร์โมนโปรเจสตีโรนลดลง นำไปสู่อาการวัยหมดประจำเดือน เช่น ตัวบวมน้ำ ปวดท้อง อารมณ์หงุดหงิด หน้าอกหยุ่นเจ็บระบม
ส่วนระยะที่สองของอาการ ซึ่งระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงจะก่ออาการ เช่น ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืนและช่องคลอดแห้ง การบำบัดที่ได้ผลดีที่สุดคือการบำบัดด้วยการรับฮอร์โมน ขณะที่การฝังเข็ม ยาสมุนไพร การทำสมาธิอาจช่วยปรับปรุงอาการได้บ้าง แต่ก็ควรไปพบแพทย์ถ้าอาการนี้รบกวนคุณภาพชีวิตของคุณ
การย่อยอาหารราว 50 ชั่วโมง
กินเวลานานราว 50 ชั่วโมงในการย่อยอาหาร และระบบการย่อยอาหารของเราดำเนินกระบวนระบบการย่อยอาหารปีละ 499 กก. จากการค้นคว้าของมหาวิทยาลัยโมนาช ขณะที่อาหารเข้าไปถึงท้องของเราได้ 2 วินาที ก็จะค่อยๆ โดนกรดในท้องแตกตัวออกแล้ว ส่งผ่านลำไส้ โภชนาการอาหารจะถูกดูดซึมขณะที่ของเสียก็จะถูกกำจัดออก
แพทย์บอกว่ายาบางชนิดดูดซึมช้า เช่น ยาแก้ปวดที่มีตัวยาโคอีดีน ไฟเบอร์ในโภชนาการอาหารจัดเป็นตัวช่วย ทำให้สิ่งต่างๆ ขับเคลื่อนไปได้ ความที่ที่มีเซลลูโลสที่ดูดซึมไม่ได้ จึงทำให้อุจจาระออกมาเป็นก้อน และนี่จึงเป็นเหตุผลที่ผักและโฮลเกรนเป็นสิ่งสำคัญ รวมทั้งการดื่มน้ำอย่างพอเพียงก็สำคัญต่อกระบวนการย่อยอาหารด้วยเช่นกัน