ผู้สูงอายุประมาณ 70 ปี ควรออกกำลังกายแบบไหนดี

Q : ผู้สูงอายุ (ประมาณ 70 ปี) ควรออกกำลังกายแบบไหนดีครับ ผมอยากให้คุณพ่อคุณแม่แข็งแรงอยู่กับผมไปได้นานๆ

A : สำหรับผู้สูงอายุควรออกกำลังกายที่มีการลงน้ำหนักข้อต่อไม่มากนัก และไม่กระตุ้นให้ความดันโลหิตหรืออัตราการเต้นของหัวใจ ให้สูงขึ้นจนเป็นอันตราย การออกกำลังกายที่แนะนำ เช่น เดิน หรือเดินในสระว่ายน้ำ เพื่อลดแรงกระแทกสำหรับผู้สูงอายุที่มีภาวะเข่าเสื่อม

นพ.นพพล คุณาธาทร