ไปฟิตเนสเล่นไปเล่นมาแขนใหญ่มาก

Q : ดิฉันไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส โดยไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ เห็นอะไรน่าเล่นก็เล่นไปหมด ปรากฏว่าเล่นไปเล่นมาแขนใหญ่มาก ตอนนี้ไม่กล้าใส่แขนกุดเลยค่ะ คุณหมอมีวิธีแนะนำให้แขนเล็กลงได้ไหมคะ

A : โดยส่วนใหญ่แล้วแขนของผู้หญิงจะมีไขมันสะสมด้วยนะครับ หมอจึงสันนิษฐานว่ามีทั้งกล้ามเนื้อและไขมัน (ขนาดผู้ชายเล่นกล้ามยังต้องยกน้ำหนักมากๆ และเล่นเป็นเวลานานกว่าแขนจะใหญ่จากกล้ามเนื้อนะครับ) ดังนั้น หมอจึงแนะนำให้เล่นกล้ามเนื้อแขนแบบเบาๆ ได้ครับ และเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและ weight training ที่กล้ามเนื้อส่วนอื่น เช่น ขา ก้น เพื่อกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญไขมันครับ

นพ.นพพล คุณาธาทร