หลังออกกำลังกายให้กิน เพื่อลดความอ้วน

Q : อยากออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนค่ะ แต่พอไปฟิตเนสกลับมาก็หิวอีก ก็เลยต้องกิน มันเลยไม่ผอมสักที คุณหมอช่วยแนะนำอาหารหลังออกกำลังกายให้หน่อยได้ไหมคะ

A : หากอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก สามารถทานอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล ปริมาณน้อยๆ หลังการออกกำลังกายได้ครับ และทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือ protein powder คู่กับผักต่างๆ ได้ แต่หากเราออกกำลังกายแบบ weight training ในช่วงเย็น และต้องการให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เยอะๆ จะใช้แนวทางการงดแป้งและน้ำตาลหลังออกกำลังกาย และทานโปรตีนที่ปราศจากไขมันคู่กับผักและดื่มน้ำเปล่าทดแทนเหงื่อที่เสียไปครับ

นพ.นพพล คุณาธาทร