10 นาทีที่ทำให้รูปร่างลดลง

10 นาทีที่ทำให้รูปร่างลดลง

การเดินเป็นสิ่งที่เรียบง่ายที่สุด ทำง่ายที่สุดของการออกกำลังกาย การเดินให้เกิดประสิทธิภาพมากที่สุด ต้องมีวิธีการเดินที่ถูกต้องดังนี้

1.เดินลงส้นด้วยหลังเท้า แล้วตามด้วยปลายเท้า

2.เดินยืดตัว หลังตรง เชิดหน้ามองไกลๆ ไม่เดินห่อไหล่ สะโพกหย่อน

3.เกร็งหน้าท้องและกล้ามเนื้อ สนับสนุนหลัง

4.ต้องผ่อนคลายช่วงไหล่ แล้วปล่อยให้แขนแกว่งอย่างเป็นธรรมชาติ

5.เดินก้าวปกติ ไม่ต้องทำให้ก้าวยาวขึ้น แต่ถ้าอยากทำให้เพิ่มก้าวในการเดินให้แกว่งแขนและขาให้เร็วขึ้น

6.ใส่ปลอกกระชับ การเดินไม่เพียงแต่ลดสะโพกและต้นขา แต่การเดินเล่นเพียง 10 นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 10 กิโลแคลอรี