เดินแบบไหน ได้ประโยชน์ตรงจุด

เดินแบบไหน ได้ประโยชน์ตรงจุด

อยากสุขภาพดีให้เดิน 10,000 ก้าวต่อวัน แต่ก็ใช่ว่าจะให้ผลเหมือนกันทุกคน เพราะร่างกายจะเผาผลาญมากน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ เช่น น้ำหนัก ความเร็วในการเดิน การแกว่งแขน ฯลฯ แต่ถ้าอยากได้ประโยชน์แบบตรงประเด็น อาทิ ลดน้ำหนักคุมน้ำหนัก หรือสร้างกล้ามเนื้อลองนำสูตรเหล่านี้ไปใช้ดู

3 - 45 = เดินสัปดาห์ละ 3 วัน เฉลี่ยวันละ 45 นาที ช่วยควบคุมให้น้ำหนักคงที่

3 - 15 = เดินทุกวันวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

5 - 30 = เดินด้วยความเร็วสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที ช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ