ขณะเจ็บป่วยควรหรือไม่ควรออกกำลังกาย

Q : เป็นคนติดการออกกำลังกายมาก แต่มีบางช่วงที่งานหนักนอนน้อย ทำให้เป็นหวัด (แต่ไม่ถึงกับเป็นไข้ชมนะครับ) เพื่อนบางคนบอกว่าให้ออกกำลังกายต่อเนื่องไป เพื่อให้เหงื่อออกจะได้หายไวๆ แต่บางคนกลับบอกว่าขณะเจ็บป่วยไม่ควรจะออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้เป็นมากขึ้น ผมควรจะเชื่อใครดีครับเนี่ย

A : เชื่อร่างกายเราเองครับ ^^ เหมือนที่เค้าบอกว่า “Listen to your body” อย่าเพิ่งตกใจที่หมอตอบแปลกๆ นะครับ ร่างกายคนเรามีความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันที่แตกต่างกัน บางคนเป็นนักกีฬาก็สามารถออกกำลังกายเบาๆ ได้ขณะที่เป็นหวัดเล็กน้อย แต่บางคนทำงานออฟฟิศไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หากไปออกกำลังกายแล้ว อาจเป็นหนักมากกว่าเดิมได้ครับ

ทั้งนี้เนื่องมาจากการออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสม โดยที่ไม่หนักมากเกินไป เป็นการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เม็ดเลือดขาวสามารถทำงานกำจัดเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากเราออกกำลังกายหนักมากเกินไป หรือออกกำลังกายค่อนข้างหนักในช่วงที่เราเป็นหวัด โดยเฉพาะมีไข้ร่วมด้วยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ภูมิคุ้มกันของเราลดลง แทนที่จะหายไวขึ้น กลับทำให้เป็นหนักมากขึ้นครับ ดังนั้น ในกรณีนี้หมอแนะนำให้พักผ่อนให้เพียงพอก่อนนะครับ

นพ.นพพล คุณาธาทร

แพทย์ศาสตร์บัณฑิต

มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ