การเดินและจ๊อกกิ้ง ควรออกกำลังกายเวลาไหนดี

Q : หากเลือกออกกำลังกายด้วยการเดินและจ๊อกกิ้ง ควรออกกำลังกายเวลาไหนดี

A : การออกกำลังกายนั้นจริงๆ แล้วสามารถเริ่มได้ตั้งแต่เช้า เช่น ตีห้าจนถึงช่วงค่ำ คือ หกโมงเย็นถึงหนึ่งทุ่ม หรือก่อนนอน 3-4 ชั่วโมง แต่หากเป็นการเดินหรือจ๊อกกิ้งเพื่อหวังผลในเรื่องการลดน้ำหนัก สลายไขมัน ควรเริ่มช่วงเช้าครับ

Q : ถ้าผมวิ่งเหยาะๆ รอบสวนสาธารณะด้วยระยะทางประมาณ 2 กิโลเมตร จะช่วยเผาผลาญได้สักกี่แคลอรีครับ (ผมน้ำหนักประมาณ 60 กิโลกรัมครับ)

A : ประมาณ 140 kcal ครับ (จากอายุ 30 ปี สูง 170 cm. วิ่งความเร็วประมาณ 6 กม./ชม.)

นพ.นพพล คุณาธาทร

แพทย์ศาสตร์บัณฑิต

มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ