อยากหุ่นดี ผิวกระชับ ต้องดูแลบำรุงรักษา

อยากหุ่นดี ผิวกระชับ ต้องดูแลและมีความรู้เบื้องต้นในการรักษา

สาวๆ หลายคนมีปัญหาเรื่องสัดส่วนที่ไม่กระชับ อ้วน หรือ ผิวหย่อนคล้อย พอมีปัญหาก็มักจะหาวิธีแก้ไขปัญหาต่างๆ นานา ซึ่งอาจจะได้ผลบ้างหรือบางรายเสียเงินเป็นจำนวนมาก เพื่อแลกกับการมีหุ่นที่ดี เพรียวกระชับ แต่สุดท้ายก็กลับมาอ้วนหรือไม่ได้ผลดั่งที่คาดไว้

รอก่อน ก่อนที่จะตัดสินใจแก้ไขปัญหารูปร่าง ด้วยการไปตามสถานความงามที่ให้บริการ เพื่อดูแลสัดส่วนด้วยวิวัฒนาการต่างๆ เราควรมีความรู้เบื้องต้น เกี่ยวกับร่างกายของเรา ในการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุอย่างถูกวิธี เรามารู้จักลักษณะหรือต้นเหตุของความอ้วนและผิวหย่อนคล้อยกันดีกว่า

ไขมัน

เป็นส่วนประกอบของโครงสร้างร่างกายที่สำคัญ โดยเป็นแหล่งสะสมพลังงานที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย ป้องกันอวัยวะภายในและสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย เมื่ออุณหภูมิภายนอกลดต่ำลง โดยไขมันแบ่งออกได้ 3 ประเภท คือ

1.ไขมันเหลว (Soft fat) มีลักษณะเคลื่อนไหวไปมาได้ เมื่อร่างกายขยับเขยื้อนหรือเคลื่อนไหว นุ่มและสัมผัสได้ ปรากฏเป็นรอยบุ๋ม ควบคุมได้ง่าย สามารถขจัดหรือทำให้กระจายตัวได้ โดยการใช้เครื่องมือไฟฟ้า การกด การนวด

2.ไขมันแข็ง (Hard fat) มีลักษณะแข็ง ขยับเขยื้อนไม่ได้ (คงที่) ปรากฏเป็นพื้นเรียบ เม็ดไขมันจะเรียงตัวเข้าด้วยกัน โดยมีของเหลวระหว่างเม็ดไขมันน้อยกำจัดยาก นวดลำบากและกำจัดยาก เนื่องจากกระจายตัวยาก

3.ไขมันภายใน (Trapped fat) ไขมันที่อยู่ในกล้ามเนื้อ ไขมันที่ฝังลึกในเนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ เคลื่อนไหวได้ลำบาก ทำให้เกิดอาการนูน/โป่งในบริเวณที่มีไขมัน มักพบในนักกรีฑา/นักเต้นรำ

ทำอย่างไร จะสามารถละลายไขมันได้

ไขมันเหลว (Soft fat) ถ้าคุณประเมินได้ว่าไขมันที่ร่างกายของคุณอยู่ในประเภทไขมันเหลว คุณควรกระทำการดังนี้ เพื่อผิวที่กระชับและการรักษาบำบัดที่ถูกต้อง

1.เพิ่มอุณหภูมิแก่ร่างกายประมาณ 10 นาที โดยการอบซาวน่า อบไอน้ำ

2.ใช้มือนวดแบบคลึง เคาะ สลับกับการสั่นโดยแรง

3.การดูด การระบายน้ำเหลือง เพื่อเพิ่มการดูดซึม

4.นวดโดยการตี

ไขมันแข็ง (Hard fat)

1.เพิ่มอุณหภูมิแก่ร่างกายดังรายละเอียดข้างต้น

2.ใช้มือเคาะ/ตี โดยเริ่มอย่างเบาๆ และใช้การตีทำสลับไปมา เพื่อป้องกันมิให้เกิดอาการฟกซ้ำหรือบวม วิธีนี้จะช่วยละลายไขมันส่วนเกินที่แข็งได้

3.การสั่นโดยแรงหรือคลื่นเสียง sound wave หรือการนวดแบบหนัก

รู้จักเซลลูไลท์ (Cellulite) ปัญหาและสาเหตุของผิวที่หย่อนคล้อย ไม่กระชับ

สาวๆ รู้หรือไม่ว่า Cellulite มีความแตกต่างจากไขมันคือ ไขมันที่แท้จริงจะมีรูปลักษณ์เป็นแผ่นเรียบ และเห็นได้ชัดในยามที่ร่างกายเคลื่อนไหว โดยไม่เห็นเป็นลูกคลื่นหรือเป็นก้อนแบบเซลลูไลท์

Cellulite เป็นชื่อที่ได้รับการขนานนามจากเปลือกส้ม ซึ่งมีผิวขรุขระเป็นปุ่มเป็นก้อน เหมือนกับไขมันใต้ผิวหนังที่เป็นปุ่มเป็นคลื่นจากน้ำ และของเหลวที่เกิดจากการสะสมของเซลล์ไขมัน Cellulite เป็นสภาพที่เกิดจากการหมุนเวียนของน้ำเหลืองที่เป็นไปอย่างเชื่องช้า และเป็นสาเหตุทำให้ระบบการฆ่าเชื้อโรคและการขับถ่ายของเสีย มีอุปสรรคและทำงานได้ช้าลง (ด้อยประสิทธิภาพ) อันเป็นผลทำให้เกิดการสร้าง/กักตุนน้ำ และไขมันใต้ผิวหนัง บริเวณที่พบได้มาก คือ แขนช่วงบน เอว ท้องน้อย ขาอ่อน น่อง สะโพก

วิธีการแก้ไขปัญหา Cellulite

1.รับประทานอาหารที่ช่วยขจัดเซลลูไลท์ โดยเพิ่มปริมาณผลไม้สด ผัก เม็ดธัญพืช หลีกเลี่ยงอาหารประเภทนมเนย ดื่มน้ำผลไม้มากๆ นอกจากนี้ควรเลี่ยงน้ำตาลบริสุทธิ์ คาเฟอีน อาหารสังเคราะห์ สารเคมีในอาหาร สารกันเสีย สารปรุงแต่งรส และอาหารมันๆ

2.ทำความสะอาดล้างพิษโดยการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง ขจัดสารพิษที่ตกค้างในบริเวณผนังลำไส้ จะช่วยให้ขบวนการเผาผลาญพลังงานและขจัดสารพิษที่ได้มาจากการรับประทานอาหารในแต่ละวัน ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว จะเป็นการขจัดสารพิษได้ดี ทั้งทางอุจจาระและปัสสาวะ

3.การหายใจเข้าออกลึกๆ จะช่วยนำพาออกซิเจนเข้าสู่เนื้อเยื่อต่างๆ ทั้งร่างกาย และทำให้การเผาผลาญพลังงานเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

4.การนวดตามบริเวณที่เซลลูไลท์ตามแนวทิศทางการไหลเวียนน้ำเหลือง และการใช้เครื่องกระตุ้นไฟฟ้ากระตุ้นกล้ามเนื้อประสาท

5.การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีการขับน้ำเหลืองออกได้ดีขึ้น

ความรู้เกี่ยวกับไขมัน และเซลลูไลท์นี้คงจะช่วยให้สาวๆ ได้รู้จักร่างกายของตัวเองได้ดีขึ้น สามารถดูแลผิวของตัวเองได้ในเบื้องต้น การรู้จักตัวเอง และดูแลสุขภาพร่างกายของเรา ให้สดใส การเลือกวิธีบำบัดรักษา ก็จะไม่พลาดพลัง และไม่ต้องเสียเงินกับการรักษาที่ไม่คุ้มค่า อย่าลืมว่า สิ่งที่ดีที่สุดนั้นเราควรแก้ไขที่ต้นเหตุ และดูแลตัวเองได้ในเบื้องต้น หากมีความจำเป็นที่ต้องรักษาปัญหาดังกล่าว ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญความงาม เพื่อการรักษาที่ปลอดภัย มีมาตรฐานที่ดีด้วย

ดร.ดรัณภัทร วิชชาวุธ

ผู้บริหารโรงเรียนสอนดูแลผิวพรรณเอม

ผู้นำเข้าและผู้แทนจำหน่ายผลิตภัณฑ์ Sothys paris skin care ระดับโลก