หน้าอกกระชับ เด้ง เต่งตึง ไม่ต้องพึ่งหมอ
การมีหน้าอกเหี่ยวห้อยย้อย ไม่เป็นรูปทรง ย่อมไม่เป็นที่ปรารถนาของสาวๆ ไม่ว่าเจ้าหล่อนนั้นจะมีหน้าอกเล็กหรือใหญ่ โดยเฉพาะสุขภาพสตรีที่ผ่านการคลอดบุตรมาแล้ว คงมีความกังวลกับปัญหาหน้าอกเปลี่ยนสภาพ ไม่เด้งเต่งตึง เหมือนสมัยสาวๆ อยู่ไม่น้อย แม้ทางการแพทย์จะช่วยแก้ปัญหานี้ได้อย่างตรงจุด หากแต่เรายังมีวิธีดูแลหน้าอกแบบเซฟเงินในกระเป๋ามาฝากคุณ เพื่อให้คุณสวยได้เองโดยไม่ต้องควักเงินเลยสักบาท
บำรุงหน้าอกด้วยอาหารที่มีประโยชน์
หน้าอกของเรานั้นประกอบไปด้วย ต่อมน้ำนม ท่อน้ำนม กล้ามเนื้อและไขมัน ดังนั้นถ้าอยากบำรุงให้หน้าอกกระชับเต่งตึง ต้องหมั่นรับประทานอาหารประเภทโปรตีนและไขมันที่ดี ได้แก่ ไข่ น้ำนมถั่วเหลือง น้ำมันจากปลา น้ำมันมะกอก ฯลฯ
ใส่บราให้ถูกต้อง
ในที่นี้หมายถึงถูกต้องทั้งขนาดและวิธีการใส่ เช่น ตรวจสอบว่าบราของคุณนั้นคับหรือหลวมเกินไปหรือไม่ เพราะบราที่กดรัดหน้าอกเกินไป เป็นอุปสรรคต่อการขยายตัวของหน้าอก และการใส่ยกทรงไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน จะทำให้เนื้อหน้าอกที่ควรอยู่ด้านหน้า กลับไปกองอยู่ด้านข้างแทน และคนหน้าอกใหญ่ควรเลือกบราที่มีแถบลำตัวกว้างสายบ่าหนา เพื่อกระจายการรับน้ำหนัก
หมั่นนวดหน้าอก
เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้ต่อมนมทำงานเต็มที่และช่วยให้หน้าอกขยายขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ โดยการนวดนั้นอาจใช้ครีมกระชับหน้าอก เป็นตัวช่วยอีกทางหนึ่งก็ได้ เพื่อให้การนวดง่ายดายมากยิ่งขึ้น วิธีการนี้ จะช่วยบำรุงต่อมนมให้กลับมาทำงานเต็มที่อีกครั้ง ทำใหห้หน้าอกค่อยๆ กระชับเต่งตึงอย่างเป็นธรรมชาติ
หลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่ร้อนจัด
การอาบน้ำอุ่นที่ร้อนจัดเกินไป รวมไปถึงการซาวน่า สตรีม การอบสมุนไพรในตู้อบ และกิจกรรมทั้งหลายที่ทำให้หน้าอกได้รับความร้อน เพราะไขมันในหน้าอกนั้นสามารถละลายออกไปได้เมื่อเจอความร้อน ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ยังคงสามารถทำได้ แต่ไม่ควรทำบ่อยเกินไป โดยเฉพาะการอาบน้ำ หากอาบน้ำเย็นจนเป็นนิสัยจะเป็นการช่วยกระตุ้น ให้ระบบการไหลเวียนของเลือดบริเวณหน้าอกเป็นไปได้ด้วยดี และมีผิวพรรณที่สวยสดชื่น
ออกกำลังกายกระชับหน้าอก
การออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าอก มีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ การยกเวท (การยกเวทต้องทำช้าๆ เพราะถ้าทำเร็วๆ จะเป็นการเผาผลาญไขมันช่วงอก คุณจะได้หน้าอกที่กระชับขึ้นก็จริง แต่จะทำให้มีขนาดเล็กลง) และเมื่อออกกำลังกายควรเลือกใช้สปอร์ตบรา เพื่อรองรับน้ำหนักของทรวงอกไม่ทำให้เส้นยึดเต้านมทำงานหนักเกินไป
วิธีนวดหน้าอก (ให้ร่วมกับครีมนวเพื่อยกกระชับ)
1.ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางตักครีมประมาณครึ่งช้อนชา ทาครีมรอบเต้านม เว้นหัวนมไว้
2.เริ่มนวดโดยใช้มือซ้ายนวดที่เต้าขวา โดยวนเป็นวงกลม เริ่มจากนอกลำตัว วนเข้าด้านใน ทุกครั้งที่มือผ่านเต้านมด้านล่าง ให้ช้อนทรวงอกขึ้นประมาณ 15 ครั้ง/ข้าง
3.วางมือขวาบนเต้าซ้ายเหนือหัวนมแล้วลูบขึ้น ประมาณ 15 ครั้ง จากนั้นวางมือซ้ายบนเต้าขวาแล้วลูบขึ้นให้ได้ 15 ครั้ง เช่น กัน
4.วางมือทั้งสองข้างไว้ที่ฐานทรง แล้วกอบขึ้นมาบริเวณหัวนมทำซ้ำๆ 15 ครั้ง/ข้าง