ปวดเท้าใช่ไหม มาดูแลสุขภาพเท้าก่อนที่จะสายเกินไปเถอะสาวๆ
อาการปวดเมื่อล้าที่เท้า เป็นปัญหาสุขภาพที่หลายคนประสบพบเจอและมักมองข้ามไป ครั้นจะแก้ปัญหาด้วยการนวดเท้า ก็ดูจะเป็นการแก้ที่ปลายเหตุ หายได้ชั่วครู่ชั่วยามก็กลับมามีอาการแบบเดิมซ้ำๆ เช่นนั้นแล้วคุณควรสำรวจตัวเองให้ดีก่อนว่า เพราะเหตุใดถึงคุณจึงมีปัญหาปวดเท้าซ้ำซากเรื้อรัง เมื่อรู้สาเหตุแล้วละเลิกพฤติกรรมเหล่านั้น สุขภาพเท้าของคุณก็จะกลับมาเป็นปกติ ไม่ต้องทนทุกข์กับอาการเหล่านั้นอีกต่อไป ส่วนสาเหตุจะมีอะไรบ้างนั้นลองไปดูกันค่ะ
1.ชอบเดินเท้าเปล่า คนที่ชอบเดินเท้าเปล่า โดยเฉพาะบนพื้นแข็งๆ อย่างพื้นกระเบื้อง ซีเมนต์ หรือพื้นที่แบนและกระด้างไม่ยืดหยุ่น เป็นสาเหตุหนึ่งที่จะทำให้คุณเกิดอาการปวดทเ เพราะความแข็งของพื้นทำให้น้ำหนักถ่ายเทลงไปอย่างผิดลักษณะ เกิดเป็นอาการปวดส้นเท้า ฝ่าเท้า หรือแม้กระทั่งปวดเข่าตามมาได้
2.ใส่รองเท้าแตะที่พื้นบางหรือนิ่มเกินไป รองเท้าแตะพื้นบางเฉียบหรือนิ่มเกินไป อาจใสสบายก็จริง แต่มีผลเสียได้เช่นกัน เพราะความหนาไม่เพียงพอที่จะซัพพอร์ตน้ำหนักตัว เมื่อใส่ไปนานๆ มีแนวโน้มที่จะย่างเดิน โดยมีลักษณะเท้าบิดเข้าด้านใน เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บไม่ว่าจะเป็นปวดส้นเท้า เอ็นส้นเท้าอักเสบ เอ็นร้อยหวายอักเสบ ปวดแข้ง ปวดเข่า ลามไปจนถึงปวดเอวและหลัง
3.ออกกำลังกายหนักเกินไป ผู้ที่ออกกลังกายเป็นประจำ แต่ไม่ชอบวอร์มร่างกายก่อนจะมีอาการปวดเท้ากันค่อนข้างมาก เพราะการกระชากกล้ามเนื้ออย่างกระทันหัน จะทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ ซึ่งนอกจากจะต้องให้ความสำคัญในการวอร์มแล้ว ยังต้องเลือกกรองเท้าที่เข้ารูปและซัพพอร์ตเท้าได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
4.ใส่รองเท้าที่บีบหรือคับมากเกินไป การใส่รองเท้าที่บีบเกินไป จะทำให้เนื้อที่อยู่ด้านข้างของเล็บถูกบีบเข้ามา เล็บก็เลยไปกดเนื้อด้านข้าง เมื่อเล็บงอกมันก็จะงอกลึกลงไปในเนื้อ ทำให้รู้สึกเจ็บปวด นอกจากนี้ การใส่รองเท้าส้นสูงเกินไป (ส้นรองเท้าไม่ควรสูงเกิน 2 นิ้ว) ปลายเท้าแหลมเกินไป ก็ทำให้เท้าถูกบีบจนเล็บงอกตามปกติไม่ได้
5.แดนซ์ทั้งๆ ที่ใส่รอเท้าส้นสูง การเต้นรำขณะที่ใส่รองเท้าส้นสู. ทำให้นิ้วเท้ารับแรงกดอย่างมาก ยิ่งหากส้นสูงเกิน 4 นิ้ว แรงกดจะเพิ่มเป็น 3 เท่า ซึ่งการได้รับแรงกดมากๆ อาจทำให้เอ็นฝ่าเท้าอักเสบได้ ในทางตรงกันข้าม การเต้นรำเท้าเปล่าจะกระจายน้ำหนักจากส้นไปยังนิ้วเท้าต่างๆ เท่ากัน แต่การเต้นรำเท้าเปล่าอาจจะไม่เหมาะกับสถานที่ ดังนั้น ลองเลือกรองเท้าที่ส้นไม่สูงมากจะปลอดภัยกับเท้ามากกว่า
Tick เคล็ดลับเท้าขาวจั๊ว
นำมะขามเปียกคั้นเอาแต่เนื้อมาผสมกับน้ำผึ้งและน้ำอุ่นในปริมาณที่เหมาะสม ผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเนียน จากนั้นให้แปรงขนอ่อนขัดเท้าเบาๆ (ไม่ควรใช้หินขัดเท้าอย่างรุนแรง) ทิ้งไว้ 10-15 นาทีแล้วล้างออก ทำแบบนี้ทุกวันเท้าจะขาวและนิ่มขึ้นอย่างชัดเจน