วิธีฝึกให้ลูกนอนยาวๆ ตลอดทั้งคืน

คำถาม คุณหมอช่วยแนะนำวิธีฝึกให้ลูกนอนยาวๆ ตลอดทั้งคืนด้วยค่ะ ควรจะเริ่มตั้งแต่อายุเท่าไรดีคะ

 

 

คำตอบ การฝึกลูกให้นอนนานๆได้ตลอดคืนนั้น  เป็นเรื่องไม่ยากเลยค่ะ  เริ่มตั้งแต่ 1 ขวบปีแรกโดย

 

 

1.งดให้นมมื้อดึกประมาณอายุ 4 เดือน โดยให้เวลาทารกปรับตัว 4  เดือนหลังคลอดซึ่งเดิมจะให้นมทุก 3-4 ชั่วโมงปรับมาให้ในช่วงกลางวันให้มากขึ้น ลดนมมื้อกลางคืนลง

 

 

2.หลังอายุ 4 เดือน ถ้าทารกตื่นในช่วงกลางคืนและร้องมาก อาจให้น้ำหรือนมที่ชงจางๆ

 

 

3.สร้างบรรยากาศการนอนที่ดี สงบ ไม่ตื่นเต้น โดยพ่อแม่เป็นต้นแบบของคนที่นอนตลอดคืนที่ดี  ไม่ชวนลูกคุยหรือเล่นในช่วงเวลากลางคืน หรือถ้าพ่อแม่จำเป็นต้องทำงานในเวลากลางคืน  ควรออกไปทำงานนอกห้องนอน

 

 

4.ส่งเสริมการออกกำลังกายในช่วงเวลากลางวันให้มากพอ

 

 

5.ไม่คุยหรือเล่าเรื่องตื่นเต้น หรือทำให้กังวลก่อนนอน

 

 

ศ.คลินิก พญ.วินัดดา ปิยะศิลป์

---