ฝึกการนอนให้ลูกน้อยหลับสบายตลอดคืน
การได้นอนหลับพักผ่อนอย่างสบายตลอดคืนเป็นเหมือนของขวัญแสนวิเศษที่ทุกคนต้องการ
ซึ่งเทวดาตัวน้อยๆ ของคุณพ่อคุณแม่ยังเป็นมือใหม่ในเรื่องนี้ เพราะทารกแรกเกิดยังไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืนได้ จึงเป็นหน้าที่ของคุณพ่อคุณแม่ที่จะต้องฝึกลูกน้อยให้แยกแยะระหว่างกลางวันกับกลางคืนโดยฝึกให้เวลานอนส่วนใหญ่ของลูกเป็นเวลากลางคืนค่ะ
ทารกแรกเกิดนอนโดยเฉลี่ยวันละ 16-17 ชั่วโมง เมื่ออายุประมาณ 6 เดือนทารกจะค่อยๆ ลดเวลานอนลงเหลือประมาณ 13-14 ชั่วโมงต่อวัน แต่เด็กบางคนอาจนอนมากหรือน้อยกว่านี้ ซึ่งทารกจะมีสัดส่วนของช่วงการนอนหลับตื้นเป็นช่วงที่ลูกตากลอกไปมาอย่างรวดเร็วมากกว่าผู้ใหญ่ ทำให้เด็กหลับตื้น และตื่นได้ง่ายกว่าผู้ใหญ่เมื่อถูกรบกวนจากเสียงเพียงแผ่วเบา ในตอนกลางคืนทารกทุกคนตื่นหลายครั้งในช่วงหลับตื้น ทารกอายุ 2-3 สัปดาห์จนถึง 2 เดือนเกือบทุกคนหลับต่อได้เองหลังตื่นขึ้นมาทั้งตอนกลางวัน และกลางคืน ทีนี้ก็มาถึงหน้าที่ของคุณพ่อคุณแม่ที่จะเป็นคุณครูช่วยฝึกลูกน้อยให้นอนหลับฝันหวานในยามค่ำคืนและตื่นมายิ้มหวานในตอนเช้าค่ะ
การสอนให้ลูกรู้ว่าเวลากลางคืนเป็นเวลาสำหรับการนอนของลูกเป็นสิ่งแรกที่ต้องสอนให้ลูกรู้ โดยคุณพ่อคุณแม่ต้องใช้ความสม่ำเสมอในการกำหนดกิจวัตรก่อนนอนให้ชัดเจนช่วยให้ลูกรู้สึกคุ้นเคยกับกิจวัตรก่อนนอนในแต่ละคืนจนกระทั่งถึงเวลานอน ซึ่งคุณแม่อาจจะเริ่มจากการอาบน้ำก่อนนอนช่วยให้ลูกรู้สึกผ่อนคลาย หลังจากนั้นค่อยให้ลูกทานนมในช่วงหัวค่ำฝึกให้เวลานอนเป็นเวลาหลังจากที่ลูกทานนมเสร็จค่ะ หลังจากลูกคุ้นเคยกับกิจวัตรก่อนนอนคุณพ่อคุณแม่อาจจะเริ่มฝึกให้ลูกน้อยนอนหลับได้ด้วยตัวเอง โดยที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ต้องกล่อมเมื่อเวลาที่ลูกตื่นนอนขึ้นมาอีกครั้งตอนกลางดึก
โดยมีวิธีการฝึกให้ลูกสามารถนอนหลับได้ด้วยตัวเองดังนี้ค่ะ
1.สร้างบรรยากาศในการนอนให้เหมาะสม แสงไฟ และอุณหภูมิห้องต้องเหมาะสมไม่ร้อน หรือเย็นจนเกินไป เพื่อช่วยให้ลูกนอนหลับฝันดีตลอดคืน
2.พาลูกไปนอนบนเตียงขณะยังตื่นอยู่ทุกครั้ง หากลูกหลับระหว่างให้นมมื้อก่อนนอนลองเลื่อนเวลากินนมให้เร็วขึ้นเพื่อให้ลูกอิ่มก่อน
3.คุณพ่อคุณแม่ควรพูดกับลูกประโยคเดิมทุกครั้งตอนพาลูกไปนอนบนเตียง เพื่อให้ลูกรู้ว่าได้เวลานอนแล้ว
4.หากคุณพ่อคุณแม่ต้องไปดูลูกที่เตียงนอนพยายามทำให้ลูกหลับโดยไม่ต้องอุ้มขึ้นจากเตียง
5.คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรทำให้สภาพห้องนอนของลูกเปลี่ยนไปขณะลูกหลับไม่ควรเปิดหรือปิดไฟ เพราะการทำเสียงดัง หรือเปิดปิดไฟอาจจะไปลบกวนการนอนของลูก และทำให้ลูกหลับต่อด้วยตัวเองได้ยากค่ะ
โดยหัวใจหลักของการฝึกทักษะการนอนหลับให้ลูกน้อย คือ ความอดทน และความสม่ำเสมอที่คุณพ่อคุณแม่ต้องฝึกให้ลูกสามารถนอนหลับได้ด้วยตัวเอง และปล่อยให้เวลาค่ำคืนเป็นเวลาของความสุขอันแสนหวานที่ลูกได้นอนหลับอย่างเต็มที่ แล้วตื่นขึ้นมาพร้อมกับพกพาความสดใสกับรอยยิ้มที่ต้องการเรียนรู้ทุกๆ สิ่งที่อยู่รอบๆ ตัวได้อย่างสมวัยค่ะ