Haijai.com


กาแฟลดความอ้วนช่วยได้จริงหรือ


 
เปิดอ่าน 5843

กาแฟลดความอ้วนช่วยได้จริงหรือ

 

 

เชื่อว่าคุณคงเคยเห็นโฆษณากาแฟลดความอ้วนที่ใช้นางแบบเอวบางร่งน้อยมายืนจิบกาแฟ ชวนให้เชื่อว่าหากดื่มแล้วคงจะผอมเหมือนนางแบบ จึงเกิดคำถามว่าดื่มกาแฟแล้วลดความอ้วนได้จริงหรือ?

 

 

ความจริง คือ ไม่มีใครสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จด้วยการดื่มกาแฟลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว โดยไม่ต้องควบคุมอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกาย แม้สารคาเฟอีนในกาแฟจะมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นเมตาโบลิซึม ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น เพิ่มการหลั่งแอดรีนาลิน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย แต่ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นแค่เล็กน้อย และชั่วคราว หากดื่มกาแฟวันละหลายแก้ว ได้รับสารคาเฟอีนมากกว่าวันละ 100 มิลลิกรัม กลับมีผลเสียคือไปกดไทรอยด์ฮอร์โมนกดโกรทฮอร์โมน กดฮอร์โมนเพศ ซึ่งอาจทำให้การเผาผลาญลดลงได้

 

 

กาแฟลดความอ้วนส่วนใหญ่ใช้น้ำตาลเทียมให้ความหวานแทนน้ำตาลทราบ จึงช่วยลดพลังงานลงไปได้บ้าง จากปกติแก้วละ 100 กว่าแคลอรี ลดลงเหลือ 60 แคลอรี หากดื่มแทนกาแฟปกติวันละ 1 แก้ว ก็จะได้รับพลังงานอาหารลดลง วันละ 50-70 แคลอรี หากไม่เพิ่มการกินอาหารอย่างอื่นเข้าไป คุณอาจมีสิทธิลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ในเวลา 110-150 วัน หรือ 4-5 เดือน เพราะการจะลดน้ำหนักตัวสัก 1 กิโลกรัม ต้องกินน้อยกว่าใช้ ให้พลังงานติดลบ 7,700 แคลอรี

 

 

กาแฟลดน้ำหนักส่วนใหญ่มักผสมอาหารเสริม เพื่ออ้างสรรพคณในการลดน้ำหนัก เช่น

 

 

 เส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ 3%  ในกาแฟ 1 ซอง 15 กรัม เท่ากับมีไฟเบอร์ 0.450 กรัม หรือ 450 มิลลิกรัม ซึ่งคำแนะนำในการกินอาหารเสริมไฟเบอร์ เพื่อให้อิ่มอยู่ท้อง ลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีเป็นปกติ ควรกินไฟเบอร์ก่อนอาหารอย่างน้อย 2 กรัมต่อมื้อ วันละ 3 มื้อ หรือ 6 กรัม ต่อวัน ดังนั้น ไฟเบอร์ปริมาณน้อยนิดในกาแฟ คงไม่สามารถช่วยให้คุณอิ่มอยู่ท้องได้นาน

 

 

 แอล คาร์นิทีน (L-Carnitine) กรดอะมิโนโปรตีนชนิดหนึ่ง ซึ่งมีงานวิจัยว่าหากกินอาหารเสริมชนิดนี้ วันละ 1-3 กรัม จะช่วยให้เซลล์ในร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดีขึ้น จนได้ชื่อว่า Fat Burner แต่ในกาแฟลดความอ้วนมักมีแอลคาร์นีทีน แค่ 1% ของ 15 กรัม หรือ ประมาณ 0.15 กรัมเท่านั้น ต้องดื่มกาแฟชนิดนี้กันวันละมากกว่า 10 แก้ว ถึงจะมีโอกาสช่วยลดน้ำหนักได้

 

 

 สารสกัดถั่วขาว (White Bean) เป็นส่วนผสมยอดนิยม เป็นเส้นใยจากถั่วขาวที่ช่วยดักจับแป้งในอาหารที่กินเข้าไป ไม่ให้เปลี่ยนเป็นน้ำตาล ป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานจากแห้ง แต่แป้งจะถูกขับออกมากับถั่วขาว ในอุจจาระ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับพลังงานส่วนเกิน แม้ไม่ช่วยให้ไขมันในร่างกายหายไป แต่ก็ช่วยป้องกันไม่ให้มีการสะสมใหม่ อย่างน้อยก็ช่วยรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ ไม่เพิ่มขึ้น หากจะให้ได้ผลดีจากสารสกัดถั่วขาว ก็คงต้องกินในรูปอาหารเสริม 1-2 กรัม ต่อมื้ออาหารที่มีแป้ง แต่ในกาแฟลดความอ้วนมักผสมแค่เล็กน้อย จึงไม่ค่อยได้ผลสักเท่าไหร่

 

 

 ไคโตซาน (Chitosan) สารสกัดจากเปลือกกุ้ง กระดองปูมีคุณสมบัติคล้ายเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ของพืช แต่ไคโตซานมาจากสัตว์ทะเล โครงสร้างของไคโตซานจะมีรูพรุนไว้เป็นที่ยึดเกาะของไขมัน จึงใช้เป็นอาหารเสริมดูดซับไขมัน ลดการดูดซึมไขมันจากอาหารที่กินเข้าไปสู่ร่างกาย แต่จะขับไขมันออกทางอุจจาระ ช่วยป้องกันการสะสมไขมันใหม่ ป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่ม แต่ก็ไม่ได้กำจัดไขมันส่วนเกินที่สะสมไว้ และเช่นเดียวกับอาหารเสริมตระกูลเส้นใยไฟเบอร์ เราควรกินมื้อละ 1-2 กรัม จึงจะเห็นผล ซึ่งกาแฟลดความอ้วนส่วนใหญ่ใส่แค่นิดเดียว จึงหวังผลยาก

 

 

 เส้นใยสกัดจากต้นกระบองเพชรฝรั่งเศส (French Cactus) ที่เรียกว่า นีโอปุ่นเชีย (Neopuntia) มีคุณสมบัติยับยั้งการดูดซึมไขมันในอาหารที่กิน ไม่ให้เข้าสู่ร่างกายเช่นเดียวกับ ไคโตซาน มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Advance in Therapy เมื่อปี 2007 พบว่าคนไข้ผู้หญิงที่กินอาหารเสริมชนิดนี้ มื้อละ 1.5 กรัม หรือประมาณวันละ 5 กรัม ช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย LDL ได้ และลดภาวะ Metabolic Syndrome จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ไม่พบการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ

 

 

 โสม ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว เลือดไหลเวียนดีขึ้น และสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานได้บ้างเล็กน้อย แต่กาแฟฯ ส่วนใหญ่มักใส่โสมแค่นิดเดียว จึงหวังผลให้น้ำหนักตัวลดได้ยาก

 

 

 คอลลาเจน ฮิตกันจัง คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่ง มีอยู่ในเอ็นหมู เอ็นวัว ในเนื้อเยื่อหลายชนิดของคนเราก็มักมีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบ ทั้งที่ผิวหนัง ผนังหลอดเลือด กล้ามเนื้อ เอ็น ข้อ กระดูก ฯลฯ คอลลาเจนที่กินเข้าไปก็จะถูกย่อยเป็นกรดอะมิโน หรือโปรตีนโมเลกุลเล็กที่สุด แล้วจึงถูกดูดซึ่งไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณไหนบาดเจ็บ มีความจำเป็นต้องใช้คอลลาเจนก็จะวิ่งไปที่อวัยวะนั้นๆ ก่อน ไม่ได้ไปที่ผิวหน้าอย่างที่เราต้องการ ยิ่งกาแฟลดความอ้วนยิ่งใส่คอลลาเจนน้อยนิด แค่ให้คิดว่ามีคอลลาเจน จึงหวังผลอะไรได้ยาก

 

 

ที่น่ากลัวก็คือ กาแฟลดความอ้วน ที่ไม่ผ่าน อย. กินแล้ว หมดความอยากอาหาร ไม่หิวข้าว อยู่ได้โดยไม่ต้องกินอะไรเลยทั้งวัน แต่คอแห้งกระหายน้ำมาก บางทีคลื่นไส้ ใจสั่น หงุดหงิดเวียนหัว แม้น้ำหนักจะลดได้เร็ว แต่อันตราย เพราะน่าจะมีส่วนผสมของยาลดความอ้วน ที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท หยุดปุ๊บก็โยโย่ปั๊บ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดีไม่ดีเพิ่มมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ ยาลดความอ้วนที่แอบผสมในกาแฟ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพในระยะยาว จึงควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีเครื่องหาย อย.

 

 

แม้กาแฟที่โฆษณาว่าลดความอ้วน อาจไม่ช่วยให้คุณผอมสมใจ แต่ก็คงช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้บ้าง หากคุณๆ ที่ชื่นชอบกาแฟ ยังไงๆ ก็ต้องดื่มสักวันละครั้ง เปลี่ยนจากกาแฟปกติที่เติมนมเติมน้ำตาล มาเป็นกาแฟลดความอ้วน ก็คงช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักตัวไม่ให้เพิ่มมากขึ้นได้

 

 

แพทย์หญิงพักตร์พิไล ทวีสิน

(Some images used under license from Shutterstock.com.)





สิวอุดตันเกิดจาก สิวฮอร์โมน คอลลาเจน สิวไขมัน สิวหัวแข็ง AviClear AviClear Laser สิวไต สิวเสี้ยน หน้าขาวใส หน้าแพ้สาร สิวข้าวสาร หน้าใสไร้สิว หน้าไหม้แดด สิวหัวขาว หน้าแห้ง อาการนอนกรน วิธีลดไขมันทั้งตัว ผิวขาว ผิวหน้า ผู้หญิงนอนกรน หน้ากระจ่างใส วิธีลดไขมันในร่างกาย หน้าเนียนใส หน้าเนียน หน้าหมองคล้ำเกิดจาก กดสิวใกล้ฉัน กดสิวเสี้ยน กดสิว หน้าใส สิวอุดตัน หน้าหมองคล้ำ สิวอักเสบ สิว สิวหัวช้าง หน้าขาว สิวขึ้นคาง สิวผด ครีมลดรอยสิว วิธีแก้การนอนกรนผู้ชาย แก้อาการนอนกรนผู้หญิง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน Sculpsure ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล วิธีลดไขมันหน้าท้อง ไขมัน วิธีลดพุงผู้หญิง Coolsculpting Elite CoolSculpting vs Emsculpt วิธีลดพุง สลายไขมันต้นขา ลดไขมันหน้าท้อง นวดสลายไขมัน ผลไม้ลดความอ้วน ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารคลีน กินคลีนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กินคีโต วิธีลดความอ้วนเร็วที่สุด อาหารลดความอ้วน วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน วิธีลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดความอ้วนเร่งด่วน ผลไม้ลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดความอ้วน วิธีลดความอ้วน เมนูลดความอ้วน วิธีการสลายไขมัน ลดความอ้วน สลายไขมัน ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก Exilis Elite Thermage Body ออฟฟิศซินโดรม Inbody Vaginal Lift Morpheus Pro Oligio Body IV Drip Emsella เลเซอร์นอนกรน Indiba ปากกาลดน้ำหนัก Emsculpt CoolSculpting บทความน่ารู้ บทความกระชับสัดส่วนรูปร่าง บทความดูแลรูปร่างและสุขภาพ บทความรักษาอาการนอนกรน บทความ Morpheus บทความ Coolsculpting บทความโปรแกรมดูแลผิวหน้า ข่าวและกิจกรรม romrawin รมย์รวินท์ Plinest Pico หลุมสิว เลเซอร์ฝ้า เลเซอร์ฝ้า กระ IV Weight Loss Thermage Body Pico Laser ราคา สิว กลืนบอลลูนราคา วิธีลดน้ำหนัก วิธีแก้อาการนอนกรน อาการนอนกรน บทความโปรแกรมรักษาอาการนอนกรน เลเซอร์รีแพร์ ดึงหน้าที่ไหนดี ผ่าตัดดึงหน้าราคา Thermage FLX ผ่าตัดดึงหน้า ดึงหน้าราคา ผ่าตัดดึงหน้าที่ไหนดี ดึงหน้า vs ร้อยไหม ศัลยกรรมดึงหน้าราคา เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น Ultraformer MPT ราคา ลดเซลลูไลท์ ฟิลเลอร์แก้มตอบราคา CoolSculpting vs Emsculpt ลดน้ำหนัก วิธีสลายไขมัน สลายไขมัน Alexandrite Laser Dynamic Tech Morpheus Pro สารเติมเต็ม ฟิลเลอร์แท้ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ดูดไขมัน ดึงหน้า ตาสองชั้น ทำตาสองชั้น เสริมจมูก ยกคิ้ว เสริมหน้าอก บทความศัลยกรรม วีเนียร์ บทความทันตกรรม Coolsculpting Fit Firm Emsculpt Coolsculpting Elite บทความลดน้ำหนัก ดีท็อกลำไส้ EIS BIO SCAN ICELAB IV DRIP ดริปวิตามิน บทความดูแลสุขภาพ Vaginal Lift P-SHOT O-Shot บทความสุขภาพเพศ Meso Hair LLLT ปลูกผมด้วยแสงเลเซอร์ ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม รักษาผมร่วง บทความรักษาผมร่วง ผมบาง บทความดูแลเส้นผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน บทความเลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Pico Majesty Pico Majesty Laser Reepot Laser Reepot บทความโปรแกรมหน้าใส NCTF 135 HA Rejuran Belotero Glassy Skin Juvederm Volite Gouri Exosome Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความ Sculptra Radiesse บทความ Radiesse บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์คอ ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ยกมุมปาก ฟิลเลอร์ปากกระจับ ฟิลเลอร์ปาก 1 CC ฟิลเลอร์จมูกราคา ฟิลเลอร์กรอบหน้า ฟิลเลอร์ที่ไหนดี ฟิลเลอร์น้องสาวกี่ CC ฟิลเลอร์ราคา ฟิลเลอร์จมูก ฟิลเลอร์ยี่ห้อไหนดี ฟิลเลอร์แก้มส้ม ฟิลเลอร์แก้มตอบ ฟิลเลอร์น้องชาย ฟิลเลอร์น้องสาว ฟิลเลอร์คาง ฟิลเลอร์ขมับ ฟิลเลอร์หน้าผาก ฟิลเลอร์ใต้ตา ฟิลเลอร์ปาก ฟิลเลอร์ร่องแก้ม ฟิลเลอร์ บทความฟิลเลอร์ ฉีดโบลดริ้วรอยหางตา ฉีดโบหางตา ฉีดโบลิฟกรอบหน้า ฉีดโบหน้าผาก ฉีดโบยกมุมปาก ฉีดโบปีกจมูก ฉีดโบลดริ้วรอยระหว่างคิ้ว ฉีดโบลดริ้วรอยใต้ตา ฉีดโบลดกราม ฉีดโบรักแร้ ฉีดโบลดริ้วรอย ดื้อโบลดริ้วรอย บทความโบลดริ้วรอย Volnewmer Linear Z ยกมุมปาก Morpheus Morpheus8 ลดร่องแก้ม Ultraformer III Ultraformer MPT Emface Hifu ยกกระชับหน้า Ultherapy Prime Ulthera Thermage FLX BLUE Tip Thermage FLX Oligio บทความยกกระชับใบหน้า ร้อยไหมหน้าเรียว ไหมหน้าเรียว ร้อยไหมเหนียง ไหมเหนียง ร้อยไหมยกหางตา ไหมยกหางตา Foxy Eyes ร้อยไหมปีกจมูก ไหมปีกจมูก ร้อยไหมกรอบหน้า ไหมกรอบหน้า ร้อยไหมร่องแก้ม ไหมร่องแก้ม ร้อยไหมก้างปลา ไหมก้างปลา ร้อยไหมคอลลาเจน ไหมคอลลาเจน ร้อยไหมจมูก ร้อยไหม บทความร้อยไหม Apex