ก็ท้องมันผูก

ก็ท้องมันผูก

คนที่หน้านิ่วคิ้วขมวดเพราะปวดท้อง และถ่ายไม่ออกนี่น่าสงสารนะครับ เพราะว่าสารพิษที่อยู่ในร่างกายจะถูกดูดซึมขึ้นมาให้เราได้ใช้เป็นสารอาหารในร่างกายอีกรอบ ผิวพรรณจึงอาจหมองคล้ำ มีกลิ่นปาก กลิ่นตัว เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ง่วงเหงาหาวนอนบ่อยๆ

คนไข้ส่วนหนึ่งที่มีปัญหาท้องผูกผมก็ได้แนะนำให้เขากินผักสีเขียว ซึ่งถ้ากินได้ปกติอย่างน้อยวันละ 1 กก. แน่นอนครับว่าท้องไม่ผูก แต่มีข้อแม้ว่าสารสีเขียวในผักที่เรากิที่ช่วยในการขับถ่ย จะสลายได้ด้วยความร้อน ดังนั้น ถ้าเอาไปต้ม ผัด ทอด ก็อาจจะเกิดปรากฏการณ์ที่เรียกได้ว่า กินผักไปเป็นกิโลแต่ก็ยังท้องผูก

ผักสีเขียวที่ผมแนะนำให้รับประทานสดๆ เช่น ผักกาดหอม ผักกาดแก้ว ขึ้นฉ่าย โหระพา เป็นต้น แต่ไม่แนะนำให้กินถั่วฝักยาวดิบ เพราะจะทำให้ท้องอืด กะหล่ำปลีดิบ เพราะจะทำให้คอหอยพอก อีกอย่างที่ไม่เขียวแต่ห้ามกินดิบ เช่น ถั่วงอก อาจทำให้เกลือแร่ในร่างกายถูกขัดขวาง ดูดซึมไม่ได้นั่นเอง

สาเหตุอีกส่วนหนึ่งก็คือการดื่มน้ำน้อย ก็ไม่มีตัวหล่อลื่น ทำให้อุจจาระเคลื่อนตัวไปปลายทางลำบาก ยิ่งถ้าชอบกินของทอด ของหวาน มันก็จะดูดน้ำจากลำไส้เข้าไปในเซลล์ร่างกาย ทำให้การเคลื่อนตัวของอุจจาระลำบากไม่น้อยเช่นกัน

เช่นเดียวกับคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ล้ำไส้ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวก็ขับถ่ายลำบาก หรือแม้แต่คนที่กินยาถ่ายเป็นประจำ จะทำให้ลำไส้ขี้เกียจ อุจจาระมาถึงปลายทางแล้ว แต่ก็ยังไม่อยากขับออก

บางคนเคี้ยวไว ไม่ละเอียด กระเพาะอาหารและลำไส้ต้องทำงานหนัก จนกว่าจะเคลื่อนอุจจาระมาถึงปลายทางก็อาจช้ากว่าปกติได้

ทีนี้ตัวช่วยอีกอย่างที่ช่วยให้ขับถ่ายง่ายก็คือ การเติมแบคทีเรียตัวดีเข้าไปในร่างกาย ที่เรียกว่า พรีไบโอติก ซึ่งอยู่ในนมเปรี้ยว โยเกิร์ต หรือเติมสารอาหารดีๆ ที่แบคทีเรียพวกนี้ชอบ ที่เราเรียกันว่า โพรไบโอติก เช่น น้ำตาลตัวดี เส้นใยอาหาร เป็นต้น

ถึงจะเติมสิ่งดีๆ เข้าไปมากมายเท่าไร แต่ถ้าเรายังชอบกินยาฆ่าเชื้อเป็นประจำทั้งๆ ที่ยังไม่ได้ป่วยรุนแรงถึงขนาดที่ติดเชื้อมากมาย ก็เท่ากับเราไปฆ่าทหารตัวดีในร่างกาย นั่นก็คือแบคทีเรียประจำถิ่น หรือพรีไบโอติกของเรานั่นเอง

ดังนั่น ก่อนกินยาแต่ละอย่าง หรืออาหารแต่ละชนิด ต้องเลือกให้ดีด้วยนะครับ ว่าอาหารเหล่านั้นมีผลต่อกระบวนการดูดซึม การขับถ่ายและทำให้ร่างกายได้รับผลดีหรือผลเสียมากกว่ากัน บาทีกที่เราชอบอ้างว่าไม่มีเวลา หรือเลือกอาหารที่กินง่ายแต่ไร้คุณภาพ มันอาจจะทำให้เราอิ่ม แต่ว่าผลระยะยาวต่อร่งกายล่ะจะเป็นอย่างไรบ้าง ที่สำคัญบางทีอาจจะราคาแพงกว่าอาหารมีคุณภาพดีๆ ก็ได้นะครับ

เพื่อๆ อาจจะบอกว่าของทอดหรือ Junk Food กินง่าย ราคาไม่แพง มีโปรโมชั่น แถมน้ำอัดลมด้วย และมีลดราคานู่นนี่อีก แต่คิดๆ นะครับ ถ้ากินไปแล้วต้องป่วยเกิดสารพิษในร่างกาย จนสุดท้ายต้องมากินยาหรือพบแพทย์ เพื่อรักษาตัวเอง แบบไหนกันแน่ที่จะราคาถูกกว่า

อย่าลืมเลือกสิ่งดีๆ ให้กับตัวคุณเองนะครับ เพราะคุณเลือกได้ และถ้าใครเลือกที่จะปรึกษาเรื่องสุขภาพมาคุยกันได้ครับที่ไลน์ผม dr.golfsittha2 ขอบคุณครับ